Mangel an Schlaf kann auf den Pfunden packen | Prävention

Sie sind auf Ihrer Diät geblieben und haben ein übung Regime gefolgt, aber noch nicht in der Lage gewesen, Gewicht zu verlieren. Ein möglicher Grund kann sein, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Wissenschaftler entdecken mehr und mehr Beweise dafür, dass unzureichender Schlaf hormonelle Verschiebungen verursachen kann, die Hunger und Appetit fördern - besonders für fetthaltige Kohlenhydrat-Diät-Katastrophen wie Gelee-Donuts und Pommes frites.

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"Wir alle müssen uns bewusst sein, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Fettleibigkeit gibt. sagt J. Catesby Ware, Chef der Abteilung für Schlafmedizin an der Eastern Virginia Medical School, und Leiter des Schlafstörungszentrums im Sentara Norfolk General Hospital in Norfolk, VA.

Ware und seine Kollegen studierten mehr als 1000 Männer und Frauen und fanden diejenigen, die weniger schlafen gemeldet wog mehr. Er konzentriert sich jetzt auf eine andere Gruppe von 1.000 Individuen, quantifiziert bestimmte tägliche Schlafgewohnheiten mit vorläufigen Daten, die seine frühere Beobachtung verstärken, dass weniger Schlaf einer schlechteren Diät und einem größeren Körper entspricht.

Eve Van Cauter, Professor für Medizin an der Universität von Chicago vor kurzem festgestellt, dass, wenn 12 gesunde Männer in ihren 20er Jahren angewiesen wurden, nur vier Stunden pro Nacht für zwei Nächte gerade zu schlafen, berichteten sie eine 24% ige Zunahme der Gefühle von Hunger.

Darüber hinaus bemerken Cauter und ihre Kollegen, dass das Hormon Leptin, das die Sättigungsmeldung an das Gehirn abgibt, sank bei den Männern um 18%.

Umgekehrt schossen die Spiegel des Hormons Ghrelin, das den Hunger auslöst, um 28% - was Heißhunger nach Süßigkeiten, Keksen und Kuchen hervorruft .

Die National Sleep Foundation sagt, dass mehr als 70% der Erwachsenen über 18 Jahren wochentags weniger als acht Stunden Schlaf bekommen - und 40% weniger als sieben Stunden.

Experten empfehlen die meisten Menschen zwischen sieben und acht Stunden unseres Schlafes nachts, um das geringste Risiko für die Gewichtszunahme zu haben.

Gewichtsverlust HindernisseSleep
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