So verlieren Sie 45 Pfund

Karen Stupples, 40
Heimatstadt: Orlando, FL
Höhe : 5'4"
Aktuelles Gewicht: 138
schwerstes Gewicht: 183
Moment Leuchtmittel: erreichte ich meine Schwangerschaft Gewicht ... wenn ich nicht schwanger war.
Größter Vorteil: Ich habe mehr Energie, um mit meinem Sohn zu spielen und Golf zu spielen.

Karens Geschichte

Dünn zu sein ist für mich nie selbstverständlich, ich erinnere mich daran, Ballett als Kind zu nehmen und zu denken nie eine Ballerina sein, weil meine Schenkel die chunkiest in der Klasse waren. Auch wenn ich das Glück hatte, professionell bei 25 zu beginnen Golf spielen, ist ein athlet mit der Ladies Professional Golf Association nicht genug Übung vorsah, die Pfunde in Schach zu halten. In der Tat, alle für Turniere erforderlichen Reisen - ich lebe ungefähr 10 Monate pro Jahr aus meinem Koffer - machten es mir zu leicht, kalorienreiches Fastfood zu schnappen, aber als ich meinen Sohn mit 33 Jahren bekam, wurde ich sogar belebter, und das Gewicht begann wirklich anzuhäufen. Jahrelang hatte ich Mühe, ein Pfund zu verlieren. Ich hatte das düstere Gefühl, dass ich für den Rest meines Lebens so aussehen würde. Und für immer ist es eine sehr lange Zeit, sich nicht zu mögen.

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Fünf Jahre nach der Geburt meines Sohnes erreichte ich meine schwersten 183 Pfund, genauso viel wie ich gewogen, als ich im 9. Monat schwanger war. Ich fühlte mich nicht wie ich selbst, und ich sah auf jeden Fall nicht wie ich aus. Ich fühlte mich in meinem Körper gefangen und war bereit, mich von den zusätzlichen Pfunden zu befreien. Also habe ich beschlossen, 2012 loszulegen, um eine Lösung zu finden, um gesund zu werden.

Kleine Verbesserungen, große Ergebnisse
Ich war bereits aktiv - ich trainierte im Fitnessstudio und übte 4 Tage pro Woche Golf - also wusste ich das Kick-Start meine Gewichtsabnahme, ich musste mich auf die Verbesserung meiner Ernährung konzentrieren. Ich bin kein Organisator oder Listenautor, also würde das Kalorienzählen für mich nicht funktionieren. Für meinen Plan zu bleiben, musste es einfach sein. Ich beschloss, Kohlenhydrate, wie Brot und Nudeln, sowie Süßigkeiten und künstlichen Zucker zu beseitigen, weil sie selten meinen Appetit zufrieden und nur mich zu naschen will mehr gemacht.

Der erste Tag auf meinen Lieblingsspeisen kalt Türkei gehen war wirklich hart - ich war die launischste Person auf dem Planeten. Aber ich drängte weiter und tauschte meine Donuts gegen Walnüsse und nussbasierte Proteinriegel ein. Es war nicht einfach, aber als ich am nächsten Tag auf die Waage trat und sah, dass ich 2 Pfund verloren hatte, war ich bereit, die Herausforderung anzunehmen und beizubehalten. Ich habe 20 Pfund in den ersten 5 Wochen verloren! Ich stellte fest, dass jeder Tag eine Wahl ist, und ich wollte den richtigen machen, also habe ich mich jeden Morgen gewogen, um zu sehen, wie meine Mahlzeiten mein Gewichtsverlustziel beeinflusst haben.

Dann begann die Turniersaison wieder. Ich war nervös, weil es das erste Mal war, dass ich auf dem Weg einer gesunden Ernährung folgte. Aber ich blieb bei meinem Speiseplan. Ich habe begonnen, unverarbeitete Stärken wie braunen Reis in meine Ernährung für zusätzliche Energie während langer Spiele einzuführen. Als ich nach Hause kam, bekam ich die Waage, und zu meiner Überraschung hatte ich es geschafft, ein paar Pfund mehr zu verlieren!

Ungefähr zu dieser Zeit begann ich auch meine Gewichtsverlust-Abenteuer auf Twitter zu teilen. Ich tweete meine Fortschritte, Bilder und Frustrationen über die Reise, und die Leute würden ihre Tipps und ermutigenden Worte teilen. Ich entwickelte so eine unterstützende Gemeinschaft von Anhängern, die mir half, bei meinem Plan zu bleiben - ich tat es auch für sie.

Tweete weg von den Pfunden
Mit Leuten auf Twitter zu interagieren, kann dir helfen, Pfunde zu verlieren. Forscher an der Universität von South Carolina fanden heraus, dass Teilnehmer, die tägliche Updates über ihre Gewichtsverlustbemühungen auf Twitter veröffentlichten und regelmäßig einem Gesundheits-Podcast lauschten, mehr Gewicht verloren. In der Tat entsprachen alle 10 Tweets einem Gewichtsverlust von 0,5%.

Glücklicher und Fitter für das Leben
Ich bin von einer Größe 12 zu einer Größe 4 gegangen, aber mein Körper ist nicht das einzige, was sich verändert hat . Während mein Gewichtsverlust anfangs mein Spiel etwas leiden ließ - ich musste mich daran gewöhnen, mit einem kleineren, flexibleren Körper zu schwingen - habe ich jetzt mehr Ausdauer für längere, härtere Übungen, sogar in Floridas feuchtem Wetter. Ich bin jetzt auch eine bessere Mutter, da ich mehr Energie habe, mit meinem Sohn zu spielen.

Meine Entschließung von 2012 wurde zu einer Lebensauflösung. In diesem Jahr ist es mein Ziel, das Gleichgewicht zu erreichen, deshalb nehme ich Meditation in meine Tage auf. Ich bin eine glücklichere, energischere Version von mir, und ich plane, so zu bleiben!

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