8 Häufige hormonelle Ungleichgewichte, die der Gewichtszunahme zugrunde liegen | Prävention

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Unsere Körper sind fest verdrahtet, um uns Signale zu senden, wenn etwas nicht stimmt , aber oft sind wir zu beschäftigt, um sie um Aufmerksamkeit bitten zu hören. Viele von uns erleben jeden Tag Zeichen und Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts. Die subtilen Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts zu erkennen und zu behandeln ist essentiell, doch so viele von uns sind seit so vielen Jahren aus dem Gleichgewicht geraten, dass wir nicht mehr wissen, was "Balance" ist.

Egal wie ein Ungleichgewicht manifestiert sich auf der Außenseite, die innere Realität bleibt die gleiche - jedes und alle hormonelle Ungleichgewicht führt zu Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren und erhöht das Risiko von Fettleibigkeit. Leider können die häufigsten Ungleichgewichte nicht allein durch Diäten gelöst werden. In der Tat können sie einen erfolgreichen Fettabbau verhindern, selbst wenn große Diät- und Bewegungspläne vorhanden sind.

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If Sie waren in der Vergangenheit nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren, selbst mit Diät und Bewegung, ein oder mehrere der folgenden hormonellen Ungleichgewichte könnten der Übeltäter sein.

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Hypothyreose
Ohne genügend Schilddrüsenhormon verlangsamt sich jedes System im Körper. Diejenigen, die an Hypothyreose leiden, fühlen sich müde, neigen dazu, viel zu schlafen, Verstopfung zu erfahren und typischerweise Gewichtszunahme zu erfahren. Extrem trockene Haut, Haarausfall, langsamere mentale Prozesse, brüchiges Haar, zerbrechende Nägel, verminderte Fähigkeit zu schwitzen während des Trainings, Unfruchtbarkeit, schlechtes Gedächtnis, Depression, verminderte Libido, Kältegefühl oder eine Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, sind ebenfalls Symptome, auf die geachtet werden muss.

Wenn Sie vermuten, dass Sie unter einer Schilddrüsenerkrankung leiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Sie und Ihr gesamtes Spektrum an Symptomen beurteilt, nicht nur Ihre Blutwerte. Selbst TSH-Werte (ein Indikator für die Schilddrüsenfunktion) innerhalb des normalen Bereichs haben nachweislich die Gewichtszunahme beschleunigt und eine gesunde Stoffwechselrate bei Männern und Frauen beeinflusst.

Insulinüberschuß
Insulin ist eine essentielle Substanz, deren Die Hauptfunktion besteht darin, Zucker im Blutkreislauf zu verarbeiten und in Zellen zu transportieren, die als Brennstoff oder als Fett gespeichert werden. Es gibt mehrere Gründe für überschüssiges Insulin, aber die Hauptschuldigen sind Stress, zu viel nährstoffarme Kohlenhydrate zu konsumieren (die Art, die in verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und Limonaden, verpackte fettarme Lebensmittel und künstliche Süßstoffe), unzureichende Proteinaufnahme, unzureichende Fettaufnahme und Mangel an Ballaststoffen.

Herzklopfen, Schwitzen, Konzentrationsschwäche, Schwäche, Angst, Benommenheit, Müdigkeit, Reizbarkeit oder Denkstörungen sind häufige kurzfristige Nebenwirkungen von hohem Insulin. Unglücklicherweise reagieren unsere Körper typischerweise auf diese unangenehmen Gefühle, indem sie uns denken lassen, dass wir hungrig sind, was wiederum dazu führt, dass wir nach zuckerreicheren Nahrungsmitteln und Getränken greifen. Wir enden dann in einem Teufelskreis aus hormonellem Ungleichgewicht, einem Zustand, der Insulinresistenz oder metabolisches Syndrom genannt wird, der nur die Gewichtszunahme und unser Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen fördert.

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Serotonin-Ungleichgewicht
Serotonin übt einen starken Einfluss auf Stimmung, Emotionen, Gedächtnis, Heißhunger (besonders bei Kohlenhydraten), Selbstwertgefühl, Schmerztoleranz, Schlafgewohnheiten, Appetit, Verdauung und Regulierung der Körpertemperatur aus. Wenn wir niedergeschlagen oder depressiv sind, sehnen wir uns natürlich nach mehr Zucker und Stärke, um die Produktion von Serotonin zu stimulieren.

Die Weltgesundheitsorganisation geht davon aus, dass Depressionen und Ängste bald die größte Behinderung bei Erwachsenen sein werden. Für eine ausreichende Serotoninproduktion sind alle folgenden Faktoren entscheidend: viel Sonnenlicht; eine gesunde Ernährung reich an Proteinen, Mineralstoffen und Vitaminen; regelmäßiges Training; und guten Schlaf.

Wenn wir unseren gegenwärtigen Lebensstil gegen alle Elemente messen, die für die natürliche Produktion von Serotonin im Körper notwendig sind, ist die weitreichende Epidemie von niedrigem Serotonin sicherlich nicht überraschend. Addieren Sie chronischen Stress und außer Kontrolle geratenen Multitasking - zwei der Hauptursachen für Serotonin-Depletion - und es ist kein Wunder, dass viele von uns unter vermindertem Serotonin leiden.

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Zu ​​viel Cortisol
In Situationen mit chronischem Stress - ob der Stress körperlich, emotional, mental, umweltbedingt, real oder imaginär ist - geben unsere Körper hohe Mengen frei des Hormons Cortisol. Wenn Sie an einer Gemütsstörung wie Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung oder Erschöpfung leiden oder wenn Sie Verdauungsprobleme wie das Reizdarmsyndrom haben, können Sie darauf wetten, dass Ihr Körper Ihr Cortisol ankurbelt.

Durch ein kompliziertes Netzwerk von hormonellen Interaktionen, verlängerter Stress führt zu einem rasenden Appetit, Stoffwechselabfall, Bauchfett und einem Verlust von hart gewonnenem, metabolisch aktivem Muskelgewebe. Mit anderen Worten, chronischer Stress macht uns weich, schlaff und viel älter als wir wirklich sind!

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Ungleichgewicht durch Entzündung

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IAN HOOTON / Getty Images
Verdauungsstörungen, Allergien, Autoimmunkrankheiten, Arthritis, Asthma, Ekzeme, Akne, Bauchfett, Kopfschmerzen, Depressionen und Nebenhöhlenerkrankungen sind alle damit verbunden chronische Entzündung, die kürzlich als die Hauptursache von Fettleibigkeit und ungesunder Alterung anerkannt wurde. Beim 2007 Postgraduate Nutrition Symposium an der Harvard University enthüllten Forscher Ergebnisse, die nahelegen, dass Entzündung und überschüssiges Insulin die Hauptursachen für steigende Diabetes Typ 2 und die Gesamtmast Nordamerikas sind.

Interessanterweise kann das falsche oder richtige Essen sein sowohl die Ursache als auch die Heilung Ihrer Entzündungsprobleme.

Extra Östrogen
Forscher haben nun festgestellt, dass überschüssiges Östrogen bei beiden Geschlechtern ein so großer Risikofaktor für Fettleibigkeit ist wie schlechte Essgewohnheiten und Bewegungsmangel. Es gibt zwei Möglichkeiten, überschüssiges Östrogen im Körper anzusammeln: Wir produzieren entweder zu viel davon selbst oder kaufen es aus unserer Umwelt oder Ernährung. Wir sind ständig Östrogen-ähnlichen Verbindungen in Nahrungsmitteln ausgesetzt, die giftige Pestizide, Herbizide und Wachstumshormone enthalten.

Eine prämenopausale Frau mit Östrogendominanz wird wahrscheinlich PMS, zu viel Körperfett um die Hüften und Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Frauen in den Wechseljahren und, ja, auch Männer, können geringe Libido, Gedächtnisverlust, schlechte Motivation, Depression, Verlust von Muskelmasse und vermehrtes Bauchfett erfahren.

Ungleichgewichte aus den Wechseljahren
Laut Prognosen von Verbraucherberichte werden in den Vereinigten Staaten 25 Millionen Frauen innerhalb der nächsten zehn Jahre in die Wechseljahre kommen. Entgegen der landläufigen Meinung geht es in den Wechseljahren, die bereits im Alter von 40 Jahren beginnen können, nicht nur um den Östrogenabbau. Auch andere Hormone wie Progesteron, Testosteron und Dehydroepiandrosteron (DHEA) neigen dazu, zusammen mit der Haut, den Haaren, den Augen und der Libido auszutrocknen.

Viele Frauen kommen sehr frustriert ins Büro Veränderungen in ihrem Körper während dieser Phase des Lebens, vor allem eine lästige Verdickung der Taille. Andere häufige Symptome der Menopause gehören Hitzewallungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Herzklopfen, schlechte Gedächtnis und Konzentration, Harndrang oder Inkontinenz, vaginale Trockenheit, Veränderungen im Aussehen der Haut und Haare und emotionale Veränderungen wie Depressionen, Angst und Reizbarkeit.

Niedriger Testosteronspiegel
Testosteron erhöht Libido, Knochendichte, Muskelmasse, Kraft, Motivation, Gedächtnis, Fettverbrennung und Hautton bei Männern und Frauen. Ein Anstieg von Körperfett und Muskelverlust kann sogar bei Diät und Bewegung auftreten, wenn das Testosteron niedrig ist. Testosteronspiegel neigen dazu, mit dem Altern, Fettleibigkeit und Stress zu verjüngen, aber heute Männer erleben Testosteron-Rückgang viel früher im Leben.

Dies ist eine ziemlich alarmierende Feststellung, wenn niedrige Testosteron mit Depression, Fettleibigkeit, Osteoporose, Herz verbunden ist Krankheit und sogar Tod. Mitchell Harman, MD, PhD, ein Endokrinologe an der Universität von Arizona College of Medicine, beschuldigt die Verbreitung von endokrine Unterdrückung Östrogen-ähnliche Verbindungen in Pestiziden und anderen landwirtschaftlichen Chemikalien für den Abwärtstrend bei männlichen Testosteronspiegel verwendet. Phthalate, die häufig in Kosmetika, Seifen und den meisten Kunststoffen gefunden werden, sind eine weitere bekannte Ursache für die Testosteron-Suppression.

Angepasst von The Supercharged Hormone Diet.

Der Artikel "Die 8 häufigsten hormonellen Ungleichgewichte, die zur Gewichtszunahme führen" lief ursprünglich auf RodaleWellness.com.

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