400-Kalorien-Restaurant Mahlzeiten | Prävention

Essen Sie überall!

Es ist leicht, 400-Kalorien-Mahlzeiten zu essen, wenn Sie zu Hause kochen. Aber was passiert, wenn Sie in einem Restaurant essen oder etwas schnelles zum Mittagessen holen? In der Regel ist dies eine häufige Zeit, um Ihre Diät zu beenden.

Zum Glück bietet die 400 Calorie Fix viele Optionen für unterwegs - und nein, es sind nicht nur Salate. Von Fleischlasagne über Knödel bis hin zu Chicken Nuggets und Pommes zeigen wir genau, was bestellt und wie viel gegessen wird. (Holen Sie sich noch mehr 400-Kalorien-Ideen mit unserem kostenlosen wöchentlichen Newsletter!)

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Fleisch Lasagne

Ihre Portionsgröße : 10 oz (Größe Ihrer Faust plus einen Golfball)

Gesamtkalorien : 420

Bleiben Sie Slim Tip : Die Herausforderung der italienischen Küche ist überdimensioniert Portionen. Halten Sie Kalorien in Schach, indem Sie nur eine Portion von 10 Unzen essen und alle übrig gebliebenen Reste einpacken.

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Burger King Onion Ringe

Ihre Portionsgröße : Mittel

Gesamtkalorien : 400

Stay Slim Tip : Wenn Sie nach Zwiebelringen verlangen, genießen Sie eine mittelgroße Portion. Widerstehen Sie einfach der Versuchung, einen Burger oder Hühnchen-Tender hinzuzufügen, der Sie über den 400-Kalorien-Bereich bringt.

Kung Pao Shrimp Combo

Ihre Portionsgröße :

  • Heiße und saure Suppe, 1 Tasse ( 80)
  • Gedämpfte Gemüseknödel, 2 Stück (110)
  • Weißer Reis, 1/2 Tasse (100)
  • Kung Pao Shrimp, 1/2 Tasse (130)

Gesamtkalorien : 420

Stay Slim Tip : Verwenden Sie die chinesischen Teetassen auf Ihrem Tisch als Portionsanleitung für den Reis-man hält etwa eine halbe Tasse. Gebratener Reis hat bis zu zweimal die Kalorien von Ebene und sollte als Entree betrachtet werden.

Penna alla Vodka

Ihre Portionsgröße :

  • Penne, 1 Tasse (210)
  • Wodkasoße, 1/2 Tasse (140)

Gesamtkalorien : 350

Bleib Slim Tip : Augapfel richtige Portionen. Für Pasta, visualisieren Sie die Größe eines Baseballs.

Burger King Double Hamburger

Ihre Portionsgröße : 1 doppelter Hamburger

Gesamtkalorien : 370

Bleiben Sie schlank Tipp : Brühen Sie Ihre Mahlzeit auf, indem Sie kalorienfreie Gemüseauflagen wie Salat, Tomate, Essiggurken und geschnittene Zwiebeln hinzufügen.

Kalorienvergleiche : McDonald's Quarter Pounder (410); Wendys Doppelstapel (360)

Fried Calamari

Ihre Portionsgröße : 1/2 Tasse

Gesamtkalorien : 400

Bleiben Sie Slim Tip : Frittierte Kalorien addieren sich schnell. Teilen Sie diese Vorspeise mit Ihrer Familie oder einer Gruppe von Freunden, also bleiben Sie bei einer 1/2 Tasse Portion.

McDonalds Filet-O-Fish Sandwich

Ihre Portionsgröße : 1 Sandwich

Gesamtkalorien : 380

Stay Slim Tip : Fragen Sie nach keiner Mayonnaise oder Tartarsauce - bei ca. 100 Kalorien pro Esslöffel können sich diese Würzen schnell summieren.

Kalorienvergleich : Wendys Premium Fischfilet Sandwich ohne Tartarsauce (390); Burger King BK Big Fish Sandwich ohne Tartersauce (460)

Spaghetti und Fleischbällchen

Ihre Portionsgröße :

  • Spaghetti, 1 Tasse (220)
  • 2 Fleischbällchen, je 1 Unze (110)
  • Tomatensauce, 1/2 Tasse (80)

Gesamtkalorien : 410

Bleiben Slim Tip : Wenn Sie Pasta bestellen, kleben Sie mit Gerichten, die einfache Tomatensauce haben. Sie enthalten weniger Fett und Kalorien als andere Arten. Eine 1/2-Tasse-Portion rote Soße hat etwa ein Drittel der Kalorien von Alfredo-Soße.

General Tso's Chicken Combo

Ihre Portionsgröße :

  • Gedämpfte Gemüseknödel, 2 Stück (110)
  • Allgemein Tso's Chicken, 1/2 Tasse (290)

Gesamtkalorien : 400

Bleiben Sie Slim Tip : Starten Sie die Mahlzeit mit gedämpften Knödeln oder einer Tasse Brühe Suppe. Sie sind relativ kalorienarm und können Ihren Appetit zähmen.

McDonald's Chicken McNuggets

Ihre Portionsgröße :

  • Chicken McNuggets, 7 Stück (320)
  • BBQ Sauce, 1 Packung ( 50)

Gesamtkalorien : 370

Stay Slim Tip : Sagen Sie Nein, um Angebote zu schätzen, die zusätzliche Zutaten wie Pommes und ein Getränk hinzufügen.

Kalorienvergleich : Burger King Chicken Tenders, 8 Stück (360)

Mozzarella Sticks

Ihre Portionsgröße :

  • Mozzarella-Sticks, 4 Stück (300)
  • Marinara-Sauce, 6 EL (90)

Gesamtkalorien : 390

Bleiben Slim Tip : Portionsgrößen sind in der Regel mehr als 4 Stück, also teilen Sie diese Vorspeise mit Ihrem Ehemann oder einem Freund, um im 400-Kalorien-Bereich zu bleiben.

Wendys Sauerrahm und Schnittlauchkartoffel

Ihre Portionsgröße : 1 Kartoffel

Gesamtkalorien : 320

Stay Slim Tip : Machen Sie es zu einer 400-Kalorien-Mahlzeit, indem Sie auch einen Beilagensalat (35) bestellen und eine halbe Packung fettfrei, oder Vinaigrette-Dressing (ca. 50).

Kalbs-Marsala

Ihre Portionsgröße : 5 Unzen (Größe eines Hockeypucks)

Gesamtkalorien : 390

Bleiben Sie Slim-Tipp : Wenn möglich, fragen Sie nach halben Portionen Ihrer Hauptspeise, teilen Sie eine Portion in voller Größe mit einem Freund oder fragen Sie den Kellner Wickle die Hälfte des Hauptgerichtes ein, bevor du es servierst, damit du nicht versucht bist, es zu beenden.

Wendys knuspriges Hühnchensandwich

Deine Portionsgröße : 1 Sandwich

Gesamtkalorien : 360

Stay Slim Tip : Wendys Hähnchen-Sandwiches variieren in den Kalorien, also wähle sorgfältig; das Hühnchen-Club Sandwich ist 550 Kalorien.

Kalorienvergleiche : McDonalds McChicken Sandwich (360)

McDonalds Pommes Frites

Ihre Portionsgröße : Klein

Gesamtkalorien : 230

Stay Slim Tip : Machen Sie eine 400-Kalorien-Mahlzeit, indem Sie auch ein 4-teiliges Chicken McNuggets (190) bestellen.

Kalorienvergleich : Ein kleiner Burger King Pommes Frites ist 340 Kalorien-110 mehr als McDonalds!

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