Pilates und Yogaübungen | Prävention

Muss ich noch Krafttraining machen, wenn ich Pilates oder Yoga mache?

Ja. Yoga und Pilates sind eine hervorragende Ergänzung zu traditionellen Krafttrainingsübungen, da sie die Bauch- und Rumpfmuskulatur effektiver ansprechen als Gewichte. Aber sie bieten nicht genug Widerstand, um Muskeln zu erhöhen und Knochenmasse aufzubauen - wichtige Ziele für Frauen über 40. Eine Mischung ist am besten: Tag ein wenig Krafttraining am Ende deines Yoga oder Pilates Workouts 2 oder 3 mal pro Woche .

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Quelle: Michele Olson, Physiologe und Pilates-Forscher, Auburn University Montgomery

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