Was verursacht Kopfschmerzen? Hier sind 8 überraschende Gründe, warum dein Kopf stampft

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Wir waren alle dort: Sie versuchen, einige der angenehmeren Momente des Lebens zu genießen - Sie wissen, wie Happy Hour, ein fauler Samstagmorgen, einige Zeit allein mit Ihrem Geliebten - und bam! Dein Kopf fängt an zu hämmern. Wenn Sie eine der 28 Millionen Frauen sind, die an Kopfschmerzen und Migräne leiden, kennen Sie die üblichen Schuldigen: zu viel Alkohol, zu wenig Schlaf - diese Art von Dingen. Aber es gibt einige neue überraschende Gründe, die dir weh tun könnten, und wir haben einige super einfache Lösungen, die deinen Schmerz quetschen, bevor er beginnt.

Kopfschmerzauslöser: Hors-d'oeuvres

Warum es deinen Kopf schmerzt: Schlechte Nachrichten für Happy-Hour-Köpfe: Lebensmittel, die geräuchert, gebeizt, getrocknet oder gealtert sind - denken Sie: all die guten Dinge, wie gereifter Käse, Salami und geräucherter Lachs - enthalten Sulfite, die Ihre Blutgefäße erweitern können Kopfschmerzen verursachen, sagt Alexander Mauskop, MD, Direktor des New York Headache Center. Wein ist auch eine überraschend häufige Allergie, vor allem bei Frauen, nach einer Studie. (So ​​können Sie feststellen, ob Sie allergisch auf Wein reagieren.)

So zappen Sie: Mit der Notizfunktion Ihres Telefons (oder einem Tagebuch auf dem Papier) protokollieren Sie, was Sie haben gegessen, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen. Sobald Sie es eingegrenzt haben, versuchen Sie, Lebensmittel zu beseitigen, bis Sie kopfschmerzfrei sind. Es ist ein bisschen Arbeit für eine große Belohnung.

Kopfschmerz-Trigger: Das Wochenende

Warum es deinen Kopf schmerzt: Du arbeitest deinen Hintern die ganze Woche ab, so dass du am Samstag schlafen kannst, lehn dich zurück , und ... sich durch eine Mini-Migräne ernähren? Dieses häufige Phänomen ist wahrscheinlich auf den Koffeinentzug zurückzuführen. Wenn du später am Wochenende aufwachst, bedeutet das, dass deine Tasse Joe später auch in dein System kommt. Das allein genügt, um Entzugserscheinungen auszulösen - und ein Kopfweh.

Wie man es zappt: Aus mehreren Gründen ist es am besten, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen - auch an den Wochenenden, sagt Seymour Diamond, MD, Executive Chairman der National Headache Foundation. Das ist der beste Weg, um Ihre zirkadianen Rhythmen konsistent zu halten. Wenn Sie ein wenig mehr Augen brauchen, schlafen Sie nicht länger als eine Stunde ein.

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Kopfschmerzauslöser: Deine engsten Beziehungen

Warum es deinem Kopf weh tut: Ob du deinen verschrobenen Chef duckst oder dich mit deiner Geliebten zankst - Beziehungsstress kann eine große Quelle von Kopfschmerzen sein. Warum? Wenn Sie ängstlich sind, neigen Sie dazu, kürzer zu atmen, sagt Nicole Glassman, Inhaberin von Mindful Health, einem ganzheitlichen Gesundheitszentrum in New York. Je weniger Sauerstoff Sie einnehmen, desto mehr verengen sich Ihre Blutgefäße, was zu Kopfschmerzen führen kann. Außerdem kann Stress dazu führen, dass Sie Ihre Zähne zusammenbeißen, was, wie nicht anders zu erwarten, Spannungskopfschmerzen verursachen kann.

Wie man es zappt: Einfacher gesagt als getan, aber sobald Sie sich überwältigt fühlen, versuchen Sie, einzuatmen eine Zählung von vier, halten Sie den Atem für 5-7 Sekunden und dann vollständig ausatmen. Wiederhole das mehrmals.

Kopfschmerzauslöser: Dein Computerbildschirm

Warum es deinen Kopf schmerzt: Wenn du den ganzen Tag auf einen Bildschirm starrst, belastest du deine Augen enorm, sagt Dr. Diamond. Darüber hinaus aktiviert die Variation des Lichts und die Helligkeit Ihres Bildschirms Ihre Netzhaut und die Nerven hinter Ihrem Auge, was zu Kopfschmerzen führen kann. Ein weiterer Schuldiger: Ihre Körperhaltung.

Wie man es zappt: Machen Sie eine Pause, indem Sie 10 Minuten pro Stunde auf den Bildschirm starren. Machen Sie einen Spaziergang, sprechen Sie mit einem Kollegen oder lesen Sie etwas auf dem altmodischen Wegweiser. Wenn Ihr Kopf noch klopft, holen Sie sich einen Blendschutz für Ihren Computerbildschirm. Und setz dich aufrecht hin! Dein Kopf (und dein Rücken und deine Bauchmuskeln) werden dir danken.

Kopfschmerzauslöser: Die Tankstelle

Warum es Ihren Kopf schmerzt: Viele Menschen, die unter Kopfschmerzen leiden, sind empfindlich auf einen bestimmten Geruch. Das Symptom dieser Allergien? Oft genug sind es Killer Kopfschmerzen. Die häufigsten Düfte, die Reaktionen auslösen, sind Benzin, Tabak und Parfüm, sagt Alexander Mauskop, MD, Direktor des New York Headache Centre und Autor von Was Ihr Arzt Ihnen vielleicht nicht über Migräne erzählt. Glauben Sie nicht, dass Sie allergisch auf Duftstoffe reagieren? Mehr als 2 Millionen Amerikaner sind - und die meisten wissen es nicht.

Wie man es zappt: Sie können die Gerüche, die um Sie herum auftreten, normalerweise nicht kontrollieren, weshalb Dr. Mauskop vorschlägt, eine kleine Phiole mitzunehmen reine organische Lavendel oder Pfefferminz ätherische Öle (10 ml, $ 8, amazon.com). Keine wurde mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht, und Pfefferminze wurde gefunden, um pochende Schmerzen zu reduzieren. Lavendel kühlt Sie dabei aus - ideal zur Vorbeugung von Stress- und Spannungskopfschmerzen. Nehmen Sie einen Hauch, wann immer Sie unangenehme Gerüche verschleiern müssen. Du kannst auch einen dieser besten ätherischen Öldiffusoren erhalten, um Duftrichtungen aus deinem Zuhause fernzuhalten.

Kopfschmerz Auslöser: Deine Frisur

Warum es deinen Kopf schmerzt: Dieser Chignon ist sicher süß - bis du ' Wegen des blendenden Kopfschmerzes gezwungen, das Ganze zu demontieren. Laut einer Studie von Forschern der Londoner Migräne-Klinik leiden mehr als die Hälfte aller Frauen an Spannungskopfschmerzen aufgrund einer zu engen Frisur. Das liegt daran, dass Pferdeschwänze (und andere Up-Dos) an deiner Kopfhaut ziehen, was zu Verspannungen führt.

Wie man es zappt: Laut der Studie lockerte man für manche Frauen einfach die Schmerzen. Der Schmerz verschwand innerhalb von 30 Minuten für etwa die Hälfte der Frauen. Lockerer Seitengeflecht, jemand?

Getty ImagesHeadache-Auslöser: Dein iPhone sucht

Warum es deinem Kopf weh tut: Wenn du über dein iPhone oder deinen Tablet-Bildschirm schaust, wird dein Nacken stark belastet. Dies kann Kopfschmerzen am Hinterkopf und um die Schläfen auslösen. Und wenn du den ganzen Tag auf einen Computer starrst, kann die Zeit, die du mit deinem Smartphone verbringst, die Belastung der Augen verstärken - eine weitere häufige Ursache für Kopfschmerzen, so Experten des Mount Sinai Centers für Kopf- und Gesichtsschmerzen.

Wie? zappen Sie es: Versuchen Sie, Ihr Telefon seltener zu benutzen, und wenn Sie auf Ihrem Gerät sind, setzen Sie sich aufrecht hin und heben Sie das Gerät auf Augenhöhe, so dass Sie nicht Ihren Hals senken müssen, um den Bildschirm zu sehen.

Kopfschmerzen auslösen: Ein schöner Tag

Warum es Ihren Kopf schmerzt: Der helle Schein von Sonnenschein an einem sonnigen Sommertag - oder sogar die Reflexion der Sonne im Schnee - kann eine Migräne auslösen, sagt Kenneth Peters, medizinischer Direktor der Northern California Headache Clinic in Mountain View. Die Blendung beeinträchtigt den Thalamus deines Gehirns, den Bereich deines Gehirns, der Schmerzsignale an deinen Körper sendet und einen sofortigen Schmerz verursacht.

Wie man es zappt: Deine Sonnenbrille sollte polarisierte Gläser enthalten und sollte 100% UVA und UVB-Schutz. Ziehen Sie sie an, bevor Sie nach draußen gehen.

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