Natürlich glückliche Menschen tun nie diese 6 Dinge | Prävention

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Du kennst die Grundlagen: lächle mehr Trainiere mehr, melde dich mehr. Aber wenn es wirklich eine glücklichere Person ist, die auf Ihrer Lösungsliste für das kommende Jahr steht, dann kann es ebenso wichtig sein zu wissen, was nicht zu tun ist. Nix diese Verhaltensweisen aus deinem Leben und du wirst, nun, glücklich, dass du das getan hast.

Sie schauen nicht so oft auf Facebook.

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Bei Rotlicht, in Wartezimmern, vor dem Schlafengehen: Es ist ein rutschiger Abhang in süchtig machend Social-Media-Kontrolle - und schlechte Laune. "Meistens fühle ich mich nicht glücklicher, wenn ich ziellos scrollen muss", sagt Lisa O'Brien, Inhaberin & CEO von LifeYum, einer Wellness- und Life-Coaching-Firma. "Umgekehrt bin ich, wenn ich in einem glücklichen Zustand bin, merklich nicht bei Facebook. Ich lebe im Moment, konzentriere mich darauf, was ich tue und mit wem ich zusammen bin." Eine aktuelle Studie des Happiness Research Institute hat gezeigt, dass Facebook-Nutzer 39% häufiger weniger als glücklich sind als Nicht-Nutzer.

Social-Media-Apps von Ihrem Handy zu entfernen, ist ein guter erster Schritt im Hier und Jetzt sein; Sie werden weniger versucht sein, gedankenlos einzuchecken. "Sie lernen, sich mit Momenten des Nicht-Scrollens, Nicht-Machens vertraut zu fühlen", sagt O'Brien. Außerdem, fügt sie hinzu, werden Sie eine andere Quelle von "Niemals immer auf Null" eliminieren (wie es bei der E-Mail-Überprüfung passieren kann) - ein stressiges Gefühl, weil niemand die Dinge gerne unfertig lässt. "Es ist schwer sich zu entspannen, wenn du das Gefühl hast, dass du etwas tun oder anschauen solltest."

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Sie vergessen nicht, eine Pause zu machen.
Ein prall gefüllter Zeitplan "schafft ein Gefühl von Eile, bevor der Tag überhaupt beginnt, als hätten Sie keine Zeit zum Atmen und wenn Sie das tun, werden Sie hinter dem achten Ball sein", sagt O'Brien. Glückliche Menschen wissen höflich, nein zu sagen. Sie wissen, dass sie ihre beste Arbeit leisten können, wenn sie ihren Zeitplan priorisieren, erklärt sie. Können Sie einen vollen Arbeitstag nicht vermeiden? Gönnen Sie sich ein paar Minuten zwischen den Meetings und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem - es ist Ihr bestes Werkzeug zur Entspannung während eines hektischen Tages, sagt sie. Konzentrieren Sie sich auf "die Kühle beim Einatmen und die Wärme beim Ausatmen. Zählen Sie Ihre Ein- und Ausatmung, damit die Ausatmung doppelt so lang ist wie Ihr Atemzug, um Ihre Herzfrequenz zu senken."

Sie ... hängen nicht rum Meckern.

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In den meisten Fällen haben Sie die Kontrolle darüber, mit wem Sie Zeit verbringen. "Wenn die Luft voller Negativität wird oder eine Mitleidsparty zu weit gegangen ist, entschuldige dich aus dem Gespräch", rät June Archer, Autor von Ja! Jeder Tag kann ein guter Tag sein . Die Zeiten mögen hart sein, aber es wird nicht helfen, in eine Situation von Elend und Liebe zu geraten, erklärt sie. Schade Parteien sind gut zu der Zeit, aber sie haben eine negative Langzeitwirkung der Belastung für Ihre Beziehungen und Ihr Glück. "Wie das Sprichwort sagt:, Wenn du mit 9 zerbrochenen Freunden aufhörst, bist du bestimmt der 10. '", sagt sie.

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Sie tun es nicht 't ... nehmen an, dass jeder sie holen will.
"Wenn die Dinge nicht wie geplant funktionieren oder sie unerwartet reagieren, sind fröhliche Menschen neugierig und erwarten eine vernünftige Erklärung", sagt Angela Sarafin, DC -basierte Ehe- und Familientherapeutin. Sie fragen: Was ist gerade passiert? im Gegensatz dazu, wütend zu werden und zu denken: "Wie können sie mir das antun?" Selbst wenn jemand verletzt ist, sagt Sarafin, dass glückliche Menschen dazu neigen, sich darüber Gedanken zu machen, was im Leben dieser anderen Person geschehen könnte dieser Weg. Mit anderen Worten, sie nehmen es nicht persönlich. "Manche Menschen sind gesegnet mit einer positiven Perspektive als Teil ihrer Persönlichkeit, aber es ist tatsächlich eine Fähigkeit, die die meisten von uns lernen können, wenn wir uns die Zeit nehmen, unsere Denkmuster umzuschulen." (So ​​befreien Sie sich davon, ein Opfer zu sein.)

Sie vergleichen sich nicht mit anderen.
Ein weiterer Streik gegen Facebook: Er kann sich von deinem Glück absetzen, weil es zu einfach ist, dich mit anderen zu vergleichen, haben mehrere Studien herausgefunden. Anstatt auf dich selbst zu verzichten, gib dir einen Realitätscheck. "Meine Mutter hat mir vor langer Zeit gesagt, dass die Leute angeben, sich besser zu fühlen", sagt Nanette, 50. "Wenn jemand sagt, dass er einen Cadillac fährt, denke ich, dass er wahrscheinlich 20 Jahre alt ist und verrostet. Wenn jemand darüber spricht Das Wochenende auf ihrem Boot verbringen? Es ist wahrscheinlich nur ein Ruderboot. " So zu denken ist "ziemlich befreiend", sagt sie.

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Sie vergessen nicht, den Erfolg anderer zu feiern.

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Die Reaktion eines glücklichen Menschen auf jemanden, der im Lotto gewinnt? "Wunderbar, großartig für sie!" sagt Lynn D. Johnson, PhD, ein in Salt Lake City ansässiger Psychologe. "Unglückliche Menschen leben in einer kleinen Welt, in der Belohnungen knapp sind. Glückliche Menschen leben in einer großen Welt, in der es viel zu tun gibt", erklärt er. Das nächste Mal, wenn dein Freund eine Beförderung erhält, gratuliere sie und meine es ernst. Und diese Lottogewinner? Du weißt nie, wann du es sein wirst, also warum bist du nicht glücklich für sie? Kurz gesagt: Es gibt viele gute Dinge, die man machen kann - sich für andere zu freuen bedeutet nicht, dass man nicht an die Reihe kommt. Es bedeutet nur, dass Sie in der Zeit glücklicher sein werden.

Glücksstressmotivation Gesundheit
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