10 Beste Heilkräuter

Ihr Arsenal von Hausmitteln ist dabei, mit diesen besten Heilkräutern viel würziger zu werden. Obwohl Kräuter seit Hunderten von Jahren verwendet werden, um zu heilen, beginnen Wissenschaftler endlich, die Fähigkeiten dieser Pflanzen zu begründen, Arthritisschmerzen zu lindern, hohen Blutzucker und Cholesterin zu reduzieren und bei vielen anderen Bedingungen zu helfen. Sie entdecken sogar erstaunliche neue Kräfte in den besten Heilkräutern, wie die Fähigkeit, Krebszellen zu töten und Problemtrinkern dabei zu helfen, ihren Alkoholkonsum einzuschränken.

"Kräuter und andere natürliche Heilmittel können genauso wirksam sein wie traditionelle Behandlungen, oft ohne die gleichen negativen Nebenwirkungen ", sagt Roberta Lee, MD, medizinische Leiterin des Continuum Centers für Gesundheit und Heilung am Beth Israel Medical Center in New York.

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Hier sind 10 Superheiler, die Sie dem natürlichen Teil Ihres Medizinschranks hinzufügen möchten - und sogar Ihren Lieblingsrezepten. Ein oder zwei von ihnen jeden Tag in Ihre Küche zu falten, kann große Vorteile bringen.

Kurkuma: Lindert Arthritis
Eine Menge Curry könnte Ihren Schmerz lindern. Kurkuma, ein Gewürz, das in Curry verwendet wird, enthält Curcumin, ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das ähnlich wirkt wie Cox-2-Hemmer, Medikamente, die das Cox-2-Enzym reduzieren, das den Schmerz und die Schwellung von Arthritis verursacht, sagt Lee.

Es könnte auch: Vorbeugung von Darmkrebs und Alzheimer-Krankheit. Nach einer kleinen klinischen Studie von der Johns Hopkins University School of Medicine Curcumin kann dazu beitragen, Precancerosen Läsionen als Dickdarmpolypen bekannt, wenn mit einer kleinen Menge Quercetin genommen, ein starkes Antioxidans in Zwiebeln, Äpfeln und Kohl. Die durchschnittliche Anzahl der Polypen ging um mehr als 60% zurück und jene, die blieben, schrumpften um mehr als 50%. In einer 2006 veröffentlichten Studie im Journal of Alzheimer's Disease fanden Forscher an der UCLA außerdem, dass Curcumin dabei hilft, das Gehirn von den für die Krankheit charakteristischen Plaques zu befreien.

Maximieren Sie die Vorteile: Für Im Allgemeinen empfiehlt Lee, das Gewürz nach Möglichkeit in die Küche zu geben. Für eine therapeutische Dosis schlägt James A. Duke, PhD, Autor von The Green Pharmacy , 400 mg Curcumin-Extrakt dreimal täglich vor, genau in Übereinstimmung mit den Patienten in der Dickdarm-Polyp-Studie (480 mg Curcumin und 20 mg Quercetin, dreimal täglich.

Zimt: Unterer Blutzucker
In einer neueren deutschen Studie an Typ-2-Diabetikern führte die tägliche Einnahme von Zimtextrakt zu einer erfolgreichen Blutzuckersenkung von etwa 10%.

Es könnte auch: Senkung des Cholesterins. Zimt packt einen Doppelschlag für Menschen mit Typ-2-Diabetes durch die Verringerung der damit verbundenen Herz-Risiken. In einer anderen Studie von Diabetikern, hat es Cholesterin um 13% und Triglyceride um 23% gesenkt.

Maximieren Sie die Vorteile: Um Blutzucker zu zähmen, Studienteilnehmer nahmen 1 g Kapseln standardisierten Zimt Extrakt täglich, während diejenigen im Cholesterin Studie dauerte 1 bis 6 g. Aber denken Sie daran, dass eine große Menge des eigentlichen Gewürzes gefährlich sein kann, also kleben Sie mit einem wasserlöslichen Extrakt. Terry Graedon, PhD, Koautorin mit ihrem Ehemann, Joe, von Beste Wahl aus der Volksapotheke , empfiehlt die Marke Cinnulin PF.

Rosmarin: Karzinogene vermeiden
Braten, Grillen oder Grillen von Fleisch Hohe Temperaturen erzeugen HCAs (heterocyclische Amine), starke Karzinogene, die an verschiedenen Krebsarten beteiligt sind. Aber HCA-Spiegel werden deutlich reduziert, wenn Rosmarin-Extrakt (ein gemeinsames Pulver) in Rindfleisch vor dem Kochen gemischt wird, sagen Kansas State University Forscher. "Rosmarin enthält Carnosol und Rosemarinsäure, zwei starke Antioxidantien, die die HCAs zerstören", erklärt der leitende Forscher J. Scott Smith, PhD.

Es könnte auch: Stoppt Tumore. Rosmarin-Extrakt hilft Karzinogene, die in den Körper gelangen, zu verhindern Bindung mit DNA, der erste Schritt in der Tumorbildung, nach mehreren Tierstudien. Als Forscher an der Universität von Illinois in Urbana-Champagne Rosmarin-Extrakt an Ratten verfütterten, die Dimethylbenzanthracen ausgesetzt waren, einem Karzinogen, das Brustkrebs verursacht, nahmen sowohl DNA-Schäden als auch Tumore ab. "Menschliche Forschung muss getan werden", sagt Studienautor Keith W. Singletary, PhD. "Aber Rosmarin hat viel krebsschützendes Potenzial gezeigt."

Maximieren Sie die Vorteile: Um HCAs zu reduzieren, empfiehlt Smith, Lebensmittel in jede Supermarkt-Gewürzmischung zu marinieren, die Rosmarin sowie ein oder mehrere der Gewürze Thymian, Oregano, Basilikum, Knoblauch, Zwiebel oder Petersilie enthält.

Ingwer: Übelkeit vermeiden
Ingwer kann Magenverstimmungen aus vielen Quellen verhindern, einschließlich Schwangerschaft, Reisekrankheit und Chemotherapie. "Dies ist eines der Mamas Heilmittel, das wirklich funktioniert", sagt Suzanna M. Zick, ND, MPH, eine Forschungsbeauftragte an der Universität von Michigan. Ein starkes Antioxidans, wirkt Ingwer durch die Blockierung der Wirkungen von Serotonin, einer Chemikalie, die sowohl vom Gehirn als auch vom Magen produziert wird, wenn Sie übel sind, und durch die Unterbrechung der Produktion von freien Radikalen, eine weitere Ursache für Magenverstimmungen. In einer Studie von Kreuzfahrtschiffpassagieren, die auf rauer See unterwegs waren, waren 500 mg Ingwer alle 4 Stunden genauso wirksam wie Dramamine, das häufig verwendete OTC-Medikament gegen Reisekrankheit. In einer anderen Studie, wo Probanden 940 mg nahmen, war es noch wirksamer als das Medikament.

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Es könnte auch: Verringern Sie Ihren Blutdruck, Arthritis Schmerzen und Krebsrisiko. Ingwer hilft, den Blutfluss zu regulieren, was den Blutdruck senken kann, sagt Zick, und seine entzündungshemmenden Eigenschaften könnten helfen, Arthritis zu lindern. Ingwer-Extrakt hatte eine signifikante Wirkung auf die Verringerung der Schmerzen bei allen 124 Patienten mit Osteoarthritis des Knies, in einer Studie im Miami Veterans Affairs Medical Center und der University of Miami durchgeführt. Die gleichen entzündungshemmenden Kräfte helfen pulverisierten Ingwer töten Eierstockkrebszellen sowie-oder besser als traditionelle Chemotherapie, zumindest im Reagenzglas, fand eine Studie von der University of Michigan Comprehensive Cancer Center. Obwohl weitere Tests erforderlich sind, sind Zick und die Autoren der Studie von ihren Aussichten begeistert: "Unsere vorläufigen Ergebnisse zeigen, dass Ingwer einen signifikanten therapeutischen Nutzen für Eierstockkrebs-Patienten haben kann."

Maximieren Sie die Vorteile: Bei Übelkeit ist Ingwer Am besten genommen, bevor die Symptome beginnen, mindestens 30 Minuten vor der Abreise, sagen die Graedons. Sie empfehlen Kapseln mit 500 bis 1.000 mg getrocknetem Ingwer alle vier Stunden, bis zu maximal 4 g täglich.

Heiliges Basilikum: Kampfstress
Mehrere Tierstudien zeigen heiliges Basilikum, eine spezielle Sorte der Pflanze, in der Sie es verwenden Ihre Pesto-Soße, als wirksam bei der Verringerung von Stress durch Erhöhung von Adrenalin und Noradrenalin und Verringerung von Serotonin. Dies ist keine Überraschung für Pratima Nangia-Makker, PhD, eine Forscherin am Barbara Ann Karmanos Cancer Institute in Detroit, deren Mutter und Großmutter auf einen Tee aus den Blättern heiliger Basilikum angewiesen waren, um Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen zu lindern.

Es könnte auch: Brustkrebs hemmen. Zuerst in Reagenzgläsern und dann in Mäusen, ein Tee aus heiligem Basilikum geschrumpft Tumoren, reduziert ihre Durchblutung, und stoppte ihre Verbreitung, fand Nangia-Makker, der die Auswirkungen auf Menschen untersuchen will .

Maximieren Sie die Vorteile: Zur Entspannung, versuchen Sie heiliges Basilikum-Extrakt aus dem neuen Kapitel oder Om Organics, weit verbreitet in Naturkostläden. Um bei der Behandlung von Brustkrebs zu helfen, empfiehlt Nangia-Makker, diesen Tee täglich zu trinken: Gießen Sie 2 Tassen kochendes Wasser über 10 bis 15 frische heilige Basilikumblätter (andere Sorten von Basilikum werden nicht funktionieren) und steile 5 Minuten. Entfernen Sie die Blätter vor dem Verzehr. Wenn Sie wegen Brustkrebs behandelt werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie werden die Pflanzen wahrscheinlich nicht in Ihrer örtlichen Gärtnerei finden, aber Sie können sie und die heiligen Basilikum Samen von Horizon Herbs bestellen.

St. Johanniskraut: Beruhige deine Sorgen
Du weißt wahrscheinlich, dass die Forschung bestätigt hat, dass dieses Kraut die Fähigkeit besitzt, leichte bis mittelschwere Depressionen und Ängste so effektiv wie viele Medikamente zu lindern - ohne die meisten Nebenwirkungen.

Es könnte auch helfen schlummern fester. St. Johanniskraut enthält nicht nur Melatonin, das Hormon, das unsere Schlaf-Wach-Zyklen reguliert, sondern es erhöht auch das körpereigene Melatonin und verbessert den Schlaf, sagt ein Bericht des Surgeon General. (Diese 20 Wege, jede Nacht besser schlafen zu können, können ebenfalls helfen.)

Maximierung der Vorteile: Sowohl bei Stimmungs- als auch Schlafproblemen empfiehlt der Autor Duke eine Ergänzung, die mindestens 0,3% Hypericin (die aktive Phytochemikalie) pro Kapsel enthält, oder 300 mg Extrakt, der dreimal täglich eingenommen wird. Achtung: Johanniskraut hat nachweislich mit verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagiert. Informieren Sie sich daher vor der Einnahme bei Ihrem Arzt.

Knoblauch: Geringeres Krebsrisiko
Hoher Knoblauchkonsum senkte die Eierstock-, kolorektalen, und andere Krebsarten, sagt ein Forschungsbericht im American Journal of Clinical Nutrition . Eine japanische klinische Studie fand auch heraus, dass nach einem Jahr der Einnahme von gealterten Knoblauchextrakt-Präparaten Menschen mit einer Vorgeschichte von Dickdarmpolypen eine Verringerung der Größe und Anzahl der von ihren Ärzten nachgewiesenen präkanzerösen Wucherungen beobachteten.

Es könnte auch: Herz-Kreislauf versorgen Vorteile. Knoblauch enthält mehr als 70 aktive phytochemicals, einschließlich Allicin, das viele Studien gezeigt haben, senkt Bluthochdruck um so viel wie 30 Punkte. Knoblauch könnte helfen, Schlaganfälle zu verhindern, indem er arterielle Blockaden verlangsamt, laut einer einjährigen klinischen Studie an der UCLA. Darüber hinaus sank der Homocysteinspiegel der Patienten um 12%.

Maximieren Sie die Vorteile: Crushed frischen Knoblauch bietet die besten kardiovaskulären und Krebs-Bekämpfung Vorteile, sagt Duke. Aber du musst jeden Tag bis zu fünf Gewürznelken runter machen. Versuchen Sie Kyolic gereifte Knoblauch-Extrakt-Kapseln (1.000 mg), das Produkt, das in vielen Studien verwendet wurde.

3 Weitere Superheiler, die Sie kennen sollten
1. Andrographis: Verkürze Sommerkälte Andrographis leistet gute Arbeit bei der Linderung von Infektionen der oberen Atemwege, wie Erkältungen oder Sinusitis, sagt neue Forschung. Eine Studie in der Zeitschrift Phytomedizin berichtet, dass das Kraut Symptome wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Halsschmerzen und laufende Nase um bis zu 90% lindert.
Maximieren Sie die Vorteile: Lee und die Graedons empfehlen Kan Jang (erhältlich bei ProActive BioProducts), ein Kräuterextrakt, der vom Schwedischen Kräuterinstitut hergestellt und in mehreren Versuchen verwendet wurde.

2. Sanddorn: Reverse vaginale Trockenheit Sanddorn (Hippophae rhamnoides) ist sehr effektiv für hydratisierende Schleimhäute und lindert vaginale Trockenheit. Es enthält Palmitoleinsäure, eine Fettsäure, die in der menschlichen Haut gefunden wird und hilft, sie zu befeuchten und zu heilen.
Maximieren Sie die Vorteile: Lee empfiehlt bis zu vier Kapseln pro Tag Supercritical Omega 7, ein Sanddorn Supplement von New Chapter. Es ist in Bioläden erhältlich.

3. Kudzu: Curb problem trinking Eine Gruppe mäßig starker Trinker in ihren 20ern hat freiwillig ihren Bierkonsum halbiert, nachdem sie eine Woche lang Kapseln mit dem chinesischen Kraut (auch Pueraria lobata genannt) eingenommen hatte Studie veröffentlicht in Alkoholismus: Klinische und experimentelle Forschung . Forscher sagen, dass der Kudzu schneller Alkohol zu dem Teil des Gehirns gelangen lässt, der Ihnen sagt, dass Sie genug haben.
Maximieren Sie die Vorteile: Die Teilnehmer nahmen Kapseln mit 500 mg Kudzu Extrakt dreimal täglich

3 Regeln für die sicherste Selbstheilung
Natürliche Substanzen wirken oft wie Drogen im Körper, sagen Joe und Terry Graedon. Sie schlagen vor, diese Vorsichtsmaßregeln zu befolgen.
Regel: Nehmen Sie nicht an, dass es sicher ist. Kräuter werden nicht von der FDA für Sicherheit oder Wirksamkeit geregelt. Suchen Sie auf dem Etikett nach einem Gütesiegel der USP (United States Pharmacopeia) oder CL (Consumer-Lab.com), aus dem hervorgeht, dass es von zertifizierten akademischen Laboren genehmigt wurde. Gegen eine Gebühr können Sie bestimmte Produkte auf ConsumerLab.com recherchieren.
Regel: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sagen Sie ihm am besten, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Einige Kräuter können mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich denen für Bluthochdruck, Diabetes und Depression, sowie Blutverdünner und sogar OTC-Medikamente.
Regel: Übertreiben Sie es nicht. Mehr ist nicht unbedingt besser - und könnte gefährlich sein. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen.

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