Schild des Herzens gegen Stress | Prävention

Müde von all den Gründen zu hören, warum Sie beginnen sollten, Fischöl Ergänzungen zu nehmen? Dieses Mal, bleiben Sie mit uns im Namen der Herzgesundheit-neue Forschung veröffentlicht in der American Journal of Physiologie-Regulatory, Integrative und Comparative Physiologie festgestellt, auf einer regelmäßigen Fischöl-Regime kann helfen, Ihr Herz vor schützen die schädlichen Auswirkungen von Stress.

Wenn etwas Stressvolles passiert, wie wenn man morgens rollt und merkt, dass man seinen Alarm verschlafen hat, verursacht dies eine Häufung sympathischer Nervenaktivitäten - aka die "Kampf- oder Flucht" -Reaktion . Mit diesem Ausbruch kommt eine Freisetzung von Noradrenalin, ein Stresshormon, das dazu führt, dass sich Ihre Blutgefäße verengen, Ihr Blutdruck steigt und Ihr Herz viel härter arbeiten lässt. Nachdem Sie darüber nachgedacht haben, wie oft Sie diesen Angststurm pro Tag haben, sollten Sie nicht über die langfristigen Auswirkungen von Stress auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und die Fähigkeit, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, überrascht sein. Deshalb waren die Forscher so begeistert, als bei 67 Teilnehmern diejenigen, die 9 Wochen lang täglich 9000 mg Fischöl konsumierten (man stelle sich vor, fast 18 Kapseln zu nehmen) während acht Wochen eine stumpfe kardiovaskuläre Aktivität aufwiesen als diejenigen, die Olivenöl über die gleiche Zeit konsumierten .

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Die Teilnehmer wurden wegen verschiedener gesundheitlicher Probleme kontrolliert und einer Reihe von Tests unterzogen, gesunde Herzen jedoch nicht die einzigen, die von den kardioprotektiven Wirkungen von Fischöl profitieren können. "Die Beziehung zwischen MSNA [Muscle Sympathetic Nerve Activity] und Blutdruck wird viel stärker, wenn wir älter werden, vor allem bei Frauen", sagt Jason Carter, PhD, Hauptforscher für die Studie, "und Frauen haben eine viel aggressivere Zunahme der Sympathikus Aktivität, da sie im Vergleich zu altersgleichen Männern altern. "

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Um die" Kampf oder Flucht "Antwort in der Studie zu entlocken, ließen die Teilnehmer Zahlen subtrahieren unter einem Zeitlimit - noch mehr Beweise dafür, dass unsere Psychologie und unsere Physiologie inhärent miteinander verbunden sind.

Überrascht, dass Olivenöl nicht besser schützt? Die Forscher waren es nicht. Obwohl es der herzgesunde Stern der Mittelmeerdiät ist, ist es auch die am häufigsten verwendete Kontrolle in dieser Art von Forschung. Der nächste Schritt, so Carter, besteht darin, die kardiovaskulären Effekte einer niedrigeren Dosis (zB 1000 mg) über einen längeren Zeitraum zu beobachten. In der Zwischenzeit, finden Sie die Fischöl Ergänzung, die für Sie arbeitet, werfen Sie einige Lachse auf Ihrer wöchentlichen Einkaufsliste, und halten Sie diese "Kampf oder Flucht" Gefühl in Schach mit den besten unserer Stressabbau Tipps.

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