Wann ist die beste Zeit zum Trainieren? | Prävention

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Immer wenn Sie es tun. So viele sagen, sie haben keine Zeit zu trainieren. Sie müssen sich Zeit nehmen. Nur Sie können herausfinden, wann Sie trainieren müssen.

Denken Sie daran, wenn es um Diabetes und Sport geht:

Überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor und nach dem Training, um zu sehen, wie Sie darauf reagieren.

Es geht ums Gleichgewicht. Verfolgen Sie, was Sie essen, Ihre Medikamente und Ihre körperliche Aktivität. Auf diese Weise können Sie Anpassungen vornehmen.

Der ADA empfiehlt, Sport zu vermeiden, wenn der Nüchternglukosespiegel über 250 mg / dl (13,89 mmol / l) und Ketose liegt und Vorsicht geboten ist, wenn der Blutzuckerspiegel höher ist 300 mg / dl (16,67 mmol / l) und keine Ketose vorhanden ist. Wenn die Werte vor dem Training unter 100 mg / dl (5,56 mmol / l) liegen, nehmen Sie einen Snack und wiederholen Sie den Test in 15 Minuten.

Bewertet von Francine Kaufman, MD. 4/08

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