Was Vitamin D nicht kann | Prävention

Gepriesen als ein unschätzbares Heilmittel für so viele Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, schlechte Laune und trockene Haut, es beginnt scheinen wie Vitamin D kann fast jedes Problem lösen. Außer, das heißt, wo einige Arten von Knieschmerzen betroffen sind.

Vitamin D Supplementation tut nicht reduziert die Symptome oder Progression der Kniearthrose, nach einer großen neuen Studie im Journal veröffentlicht der American Medical Association . In einer randomisierten, doppelblinden klinischen Studie an 146 Erwachsenen mit Kniearthrose zeigten Teilnehmer, die regelmäßig 2.000 IE Vitamin D (mehr als das Doppelte der empfohlenen Dosis) erhielten, keine Schmerzreduktion im Vergleich zu Teilnehmern, denen ein Placebo verabreicht wurde .

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Die Befunde überraschen Experten, die das Sonnen-Vitamin - das bekannt ist - vermuten wichtig für die Gesundheit der Knochen - würde auch das Fortschreiten der Arthritis in den Knochenknochen und Gelenken verlangsamen. Und frühere Forschungsergebnisse waren vielversprechend: In einer Beobachtungsstudie hatten Erwachsene mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel eine dreimal so hohe Wahrscheinlichkeit an einer Knie-Arthrose zu erkranken.

"Die Ergebnisse der Beobachtungsstudie waren höchstwahrscheinlich verwirrend", sagt der Autor der Leitstudie Timothy McAlindon, DM, MPH,
Leiter der Abteilung für Rheumatologie im Tufts Medical Center. Andere mögliche Erklärungen? Menschen mit Knieschmerzen sind nicht in der Lage, so oft nach draußen zu kommen, wodurch niedrige Vitamin-D-Spiegel eher eine Nebenwirkung von Osteoarthritis als eine Ursache sind. Die Studienlänge könnte ebenfalls ein Faktor sein. "Wir können nicht ausschließen, dass eine längere [Vitamin D] Intervention könnte einige Auswirkungen gehabt haben", sagt McAlindon.

Wenn Vitamin D ist keine sichere Lösung, was können Sie tun Knieschmerzen abwenden - oder Beschwerden lindern, die schon da sind? Drei einfache Tipps:

Halten Sie Ihr Gewicht in Schach. Zusätzliche Pfunde können Ihre Knie belasten, sagt McAlindon. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht, um Ihre Chancen auf gesunde Knie zu erhöhen (vor allem, wenn Sie in der Familiengeschichte von Knie-Arthrose haben) oder um bestehende Beschwerden zu lindern.

Machen Sie die richtigen Übungen. Gehen, schwimmen, und Radfahren sind großartige Möglichkeiten, um sich zu bewegen und die Knie-Muskeln stark zu halten, ohne zu viel Druck auszuüben. Aktivitäten zu vermeiden? Basketball, Fußball, Skifahren und Fußball. "Die Schwenkbewegung bringt Ihre Knie in Gefahr", sagt McAlindon.

Orthesen sollten berücksichtigt werden. Sie können als Kissen dienen, um die Kraft in Fuß, Knöchel und Knie zu reduzieren und Fehlstellungen in den Füßen und Knien zu korrigieren Das könnte Schmerzen verursachen, sagt McAlindon.

Mehr von Prävention : Der neue Grund, um deine Knie zu stärken

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