Spicy Arthritis Pain Relief

Das heißeste Thema in der Medizin heutzutage ist Entzündung, weil es jetzt glaubt, Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und zugrunde liegen Schlaganfall.
Dass es auch die Ursache für so schmerzhafte Zustände wie Arthritis, Bursitis und Tendinitis ist, ist keine Neuigkeit, aber hier ist etwas schockierend: Eine Studie von 2003 ergab, dass 70 Millionen Menschen - das ist jeder dritte Amerikaner - Arthritis haben oder chronische Gelenksymptome. Deshalb glaube ich, dass es eine der großen Herausforderungen für die öffentliche Gesundheit sein wird, mit denen wir im 21. Jahrhundert konfrontiert sein werden, wenn wir Entzündungen verstehen und lernen, sie in Schach zu halten.

Red-Hot Pain Trigger
Entzündung ist eine Schlüsselkomponente der Heilungsreaktion des Körpers, gekennzeichnet durch Schmerz, Schwellung, Wärme und Rötung. Es ist die Art und Weise, wie der Körper mehr Blut und Immunzellen in einen verletzten Bereich bringt. Wenn die Entzündung für einen angemessenen Zeitraum auf den Ort beschränkt ist, an dem sie benötigt wird, kein Problem. Aber wenn es hartnäckig ist oder zu intensiv wird, kann es zu behindernden Symptomen und Gewebeschädigungen führen.
Hier ist die Wissenschaft: Der Körper kontrolliert Entzündungen durch Substanzen namens Prostaglandine, die aus essentiellen Fettsäuren synthetisiert werden. Sie sind an der Aufrechterhaltung der komplexen Kette chemischer Reaktionen beteiligt, die uns am Leben und am Funktionieren erhalten. Wenn dieses delikate interne Ballett schief geht (wie es z. B. der Fall ist, wenn Ihre Ernährung zu viele der falschen fetthaltigen Nahrungsmittel enthält), können Prostaglandine Entzündungen auslösen und Sie sogar anfälliger für Schmerzen machen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), einschließlich frei verkäufliches Aspirin, Ibuprofen und Naproxen, und das verschreibungspflichtige Medikament Celecoxib (Celebrex) zielen effektiv auf Entzündungen ab und lindern Schmerzen. Aber es gibt einen Nachteil. Sie haben erhebliche Nebenwirkungen, insbesondere Magenreizungen. Dies kann zu potenziell tödlichen gastrointestinalen Komplikationen führen. (Die Hersteller des verschreibungspflichtigen NSAID Rofecoxib, oder Vioxx, entfernten das Medikament im September 2004 vom Markt, als eine Studie es mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung brachte.)
Pflanzliche Entzündungshemmer funktionieren auf die gleiche Weise und haben wenige Nebenwirkungen. Allerdings arbeiten Kräuter viel langsamer als schnell wirkende NSAIDs: Es dauert bis zu 8 Wochen Dauergebrauch, bevor Sie ihre Wirkung spüren.

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Würzige, schmerzstillende Kräuter
Die am meisten untersuchten entzündungshemmenden Kräuter sind Ingwer und Kurkuma. Diese beiden Kräuter, die den Praktikern seit Jahrhunderten bekannt sind, werden derzeit am National Center for Phytomedicine Research der University of Arizona klinisch getestet.

Ingwer (Zingiber officinale) ist wahrscheinlich am besten für seine die Fähigkeit, Bewegung und morgendliche Übelkeit sowie medikamenteninduzierte und postoperative Übelkeit zu lindern. In einer doppelblinden Studie reduzierte Ingwerextrakt Knieschmerzen, die durch Osteoarthritis verursacht wurden.

Kurkuma (Curcuma longa), eine Pflanze, die mit Ingwer verwandt ist, ist das Kraut, das Curry seine goldbraune Farbe verleiht. Kurkuma hat nachweislich entzündungshemmende, antioxidative und Antitumor-Eigenschaften. In einem Tierversuch war eine Kurkuma-Verbindung fast so wirksam wie Kortison bei der Behandlung von akuten Entzündungen.

Sie könnten Ingwer und Kurkuma beim Kochen verwenden, aber es würde bedeuten, eine Menge von beiden Kräutern auf einer täglichen Basis zu verbrauchen. Das ist für die meisten von uns nicht praktisch. Daher empfehle ich normalerweise, sie als Ergänzungen zu verwenden. Eine gute Ergänzung zu versuchen ist Zyflamend von New Chapter, erhältlich in den meisten Naturkostläden. Es kombiniert Ingwer und Kurkuma mit anderen entzündungshemmenden Kräutern und gibt gute Ergebnisse.

Ease Up On Achy Foods
Wenn Ihre Ernährung ist schwer auf verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food und Licht auf Obst und Gemüse, tun Sie nicht Ihre Arthritis schmerzt jeden Gefallen. Diäten, die Entzündungen fördern, sind reich an Omega-6-Fettsäuren (in vielen Pflanzenölen enthalten) und in teilweise gehärteten Fetten in Stabmargarinen und bei Backwaren bei Raumtemperatur, frittierten Lebensmitteln, den meisten Chips und im Laden gekauften Backwaren.

Anti-Schmerz-Diäten sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Sardinen und anderem fettem Fisch vorkommen; Walnüsse, Flachs und Soja; und in einfach ungesättigten Fetten, wie Olivenöl, Nüssen und Avocados. Die Antioxidantien in Obst und Gemüse sind auch ein absolut wesentlicher Bestandteil eines schmerzfreien Programms. (Erfahren Sie mehr über die beste Diät für den Umgang mit Arthritis.)

Wenn Sie an Osteoarthritis leiden, nehmen Sie täglich 1.500 mg Glucosamin ein. Konsequent verwendet, kann es helfen, Knorpel wieder aufzubauen und weitere Schäden zu verhindern.

ANDREW WEIL, MD , ist Gründer und Direktor des Arizona Center für Integrative Medizin und klinischer Professor für Medizin an der Universität von Arizona. Weitere Informationen finden Sie unter DrWeil.com.

Senden Sie Ihre Fragen an Dr. Weil an [email protected].

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