Sollte ich während des Krankentrainings trainieren? | Prävention

Wenn Sie regelmäßig trainieren - und ich hoffe, Sie sind -, werden Sie von Zeit zu Zeit auf dieses Problem stoßen. Laut dem American Council on Exercise hat der durchschnittliche Erwachsene jedes Jahr zwei bis drei Atemwegsinfektionen. (Betrachten Sie dies als einen weiteren Grund, Ihre Grippeschutzimpfung zu erhalten.)

Die Regel, die ich gerne verwende, wird "Halscheck" genannt. Sie können während der Krankheit trainieren, wenn Ihre Symptome alle über dem Hals sind, wie eine laufende Nase oder Halsschmerzen. Natürlich solltest du immer auf deinen Körper hören und die Intensität deines Workouts etwas runter nehmen, wenn dein normales Tempo zu anstrengend ist.

Halte dieses Feld leer Gib deine E-Mail-Adresse ein

Du kannst dich jederzeit wieder abmelden

|

Mehr von Prävention: 23 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Erkältung und Grippe

Wenn Sie unter Stauung oder zu wenig Energie leiden, hilft Ihnen Sport oft, sich besser zu fühlen. Ein flotter Spaziergang kann Ihre Nebenhöhlen besser als einen Nachmittag auf der Couch befreien. Und sanftes Training wird Ihre Durchblutung auf Touren bringen, um diesem trägen, heruntergekommenen Gefühl entgegenzuwirken. Aber das ist definitiv eine persönliche Entscheidung. Du bist der beste Richter darüber, wie du dich fühlst und was dein Körper handhaben kann, wenn du krank bist.

[Seitenleiste]

Allerdings, wenn du unter dem Nacken Symptome wie Gliederschmerzen, Schüttelfrost oder Magenbeschwerden hast Probleme oder Durchfall, dann rate ich dir, es ruhig anzugehen, bis es dir besser geht. Und wenn Sie Fieber haben, sollten Sie, ganz gleich, wo Ihre Symptome auftreten, das Training abbrechen, bis Ihre Temperatur wieder normal ist.

Die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten kann Sie davon abhalten, überhaupt krank zu werden. Also waschen Sie sich regelmäßig die Hände, essen Sie eine ausgewogene Ernährung, trinken Sie viel Wasser und schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie etwas Platz in Ihrem Kalender finden können, sollten Sie ein wenig "Zeit" zum Entspannen einplanen.

Mehr von Prävention: Die besten und schlimmsten natürlichen Erkältungsmittel

Noch eine Sache: Wenn Sie trainieren In einer öffentlichen Umgebung, wie in einem Fitnessstudio, denke bitte an deine Mitstreiter und denke darüber nach, wie ansteckend du sein könntest. Wenn Sie nicht ohne Husten oder Niesen durch ein einziges Set an einer Gewichtsmaschine kommen, haben Sie meine Erlaubnis, mit einer Taschentuchschachtel und etwas heißem Tee zu Hause zu bleiben! (Und um Ihre Tasse zu maximieren, sehen Sie sich 5 Schritte zu einer perfekten Tasse Tee an.)

Erkältung & FluTips für Erfolg
Empfehlungen
  • Gesundheit: Menopause: Könnte es wirklich natürliche Auswahl sein? | Prävention

    Menopause: Könnte es wirklich natürliche Auswahl sein? | Prävention

    Wir sind nicht so sicher über dieses Ergebnis. Aber wer weiß? Es könnte der Grund sein, warum Halle Berry und viele andere Frauen in ihren späten 40ern schwanger werden können - oder auch nicht.
  • Gesundheit: Frage Dr. Stork: Ist es Sodbrennen ... oder etwas Ernsteres? | Prävention

    Frage Dr. Stork: Ist es Sodbrennen ... oder etwas Ernsteres? | Prävention

    Q : Wie kann ich wissen, wenn mein Sodbrennen tatsächlich etwas ernster ist? Es kann schwierig sein - ich habe gesehen, wie Patienten in die Notaufnahme kamen, die Sodbrennen oder Sodbrennen hatten, und es stellte sich heraus, dass sie einen Herzinfarkt hatten.
  • Gesundheit: Ist Ihr Büro ein Nackenschmerzen?

    Ist Ihr Büro ein Nackenschmerzen?

    Es ist kein Geheimnis, dass der falsche Schreibtischstuhl alle Arten von Unbehagen bedeuten kann. Und laut einem neuen Bericht im Health and Fitness Journal des American College of Sports Medicine nimmt der Nacken die Hauptlast davon.
  • Gesundheit: Ist der Ruhestand schlecht für Sie? | Prävention

    Ist der Ruhestand schlecht für Sie? | Prävention

    Getty Wenn man daran denkt, wie Fashion Police Gastgeber Joan Rivers meidet - "Wenn Gott mich haben wollte sich bücken, Er hätte Diamanten auf den Boden gelegt "- man kann nicht anders, als sich zu fragen, wie sie das macht.
  • Gesundheit: Essen im Alltag | Prävention

    Essen im Alltag | Prävention

    Test - Guthaben Essen ist eines der wichtigsten Ereignisse im Leben eines jeden Menschen. Wir genießen es zu essen - es ist Teil dessen, wer wir sind und Teil unserer Kultur; Tatsächlich ist Essen das heißeste universelle Thema aller Zeiten.
  • Gesundheit: Vergessen Sie nicht das Follow-Up | Prävention

    Vergessen Sie nicht das Follow-Up | Prävention

    Wenn Ihr Gynäkologe anomale Zellen an Ihrem Gebärmutterhals entfernt, aufgrund einer zervikalen intraepithelialen Neoplasie ( CIN), verpassen Sie keine Follow-up- oder jährlichen Prüfungen. Auch nach der Behandlung, neue Forschungsergebnisse, verdreifachen CIN Ihr Risiko von Gebärmutterhalskrebs.
  • Gesundheit: Der Lärm, der Ihnen hilft, besser zu schlafen | Prävention

    Der Lärm, der Ihnen hilft, besser zu schlafen | Prävention

    Du warst wahrscheinlich noch nie eifersüchtig auf einen Elefanten, aber du bist dabei. Elefanten brauchen nur drei bis vier Stunden Schlaf pro Nacht, um während des Tages ihr glücklicher Elefant zu sein.
  • Gesundheit: 5 Unheimliche Dinge, die Stress Ihrem Körper zufügt | Prävention

    5 Unheimliche Dinge, die Stress Ihrem Körper zufügt | Prävention

    Henrik Sorensen / Getty Images Wusstest du, dass du 1% deiner Körpergröße zwischen dem Aufstehen verloren hast? am Morgen und wann gehst du ins Bett? Das ist seltsam genug. Aber dank Job-Stress ist dieser Schwund an Arbeitstagen noch größer, sagt die Schweizer Forschung.
  • Gesundheit: Der seltsame Grund, warum Sie Vitamin D-Mangel haben | Prävention

    Der seltsame Grund, warum Sie Vitamin D-Mangel haben | Prävention

    Deine Fettzellen haben eine Hassliebe mit Vitamin D. Ärzte wussten bereits, dass schwere Menschen ein höheres Risiko hatten, Mangelhaft, teilweise weil Fettgewebe diesen wichtigen Nährstoff abfängt und ihn aus dem Blutkreislauf fernhält.

Tipp Der Redaktion

Der natürliche Weg zum Kampf gegen chronische Schmerzen

Foto von Rush Jagoe "Ich beendete den Tag nach meinem 40. Geburtstag im Bett Ich versuchte, meine drei kleinen Kinder nicht mein Schluchzen hören zu lassen.