Self-Care Spotlight: Gönnen Sie sich eine Abreibung mit diesem einfachen, DIY Massageöl | Prävention

MONICA BUCK

Heiler, Priester, Ärzte und Hebammen kennen die Gabe, die in unseren Händen liegt. Vor mehr als 2000 Jahren erklärte Hippokrates, der Vater der Medizin: "Der Arzt muss in vielen Dingen erfahren sein, aber sicher auch in Reiben."

Während die meisten Ärzte nicht in Massage-Therapie ausgebildet sind, arbeitete ich als Massage Ich bin immer noch der Meinung, dass Massage eine wundervolle, natürliche Art ist, eine Vielzahl von Beschwerden zu behandeln.

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Untersuchungen haben gezeigt, dass die Knetmuskulatur den unteren Rücken lindern kann Schmerz so effektiv wie die Einnahme von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten. Massagen reduzieren auch Angst und Müdigkeit während der Chemotherapie. Sie können auch die Schmerzen von Spannungskopfschmerzen lindern.

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Natürlich ist Massage nicht nur therapeutisch, sondern auch angenehm. Ich ermutige jeden, die Massage zu einem Selbsthilfeplan zu machen. Sie können einen lizensierten Masseur in Ihrer Nähe auf der Website der American Massage Therapy Association finden.

So können Sie sich eine Wadenmassage geben:

Eine Massage ist auch eine Behandlung, die Sie sich zur Lockerung der verspannten Muskeln geben können. Verwenden Sie einen Tennisball für schwer zugängliche Bereiche wie den unteren Rücken und das Gesäß. Legen Sie einen Tennisball unter den Tenderplatz, während Sie bequem auf dem Boden liegen. Bleiben Sie noch für 3 bis 4 Minuten, unter behutsamem Druck. Wiederhole mehrmals am Tag, bis der Muskelkater verschwunden ist.

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Und für tiefe Entspannung kannst du jederzeit deine eigene Kräutermassage machen Öl. Probieren Sie mein Rezept mit Majoran und Ingwer, unten:

TENSION TAMER

Geben Sie 2 Unzen Bio-Mandel- oder Jojobaöl in eine Glasflasche. Fügen Sie 18 Tropfen ätherisches Öl Majoran und 6 Tropfen ätherisches Öl Ingwer hinzu. Gut schütteln. Massage in Nacken, Schultern, Oberarme, Hände und Füße.

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