Quiz: Was verursacht Ihre Schmerzen und Schmerzen? | Prävention

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Wenn wir älter werden, gehen Schmerzen vom gelegentlichen Gastauftritt bis zur Bühne (mit Festzelt). Und wenn der Schmerz aufkommt, gehen die meisten von uns zum Medizinkabinett, ohne zu untersuchen, was sie verursacht - wir wollen verständlicherweise nur, dass sie verschwindet.

Aber im Gegensatz zur verbreiteten Ansicht ist Schmerz nicht der Feind: Denken Sie daran es als das Öllicht auf dem Armaturenbrett Ihres Körpers. "Das alte medizinische Paradigma bestand darin, zu versuchen, das Öllicht zu deaktivieren, um den Schmerz zu blockieren", sagt Jacob Teitelbaum, MD, Board-zertifizierter Internist und Autor von Pain Free, 1-2-3 . "Leider war dieser Ansatz nicht sehr effektiv, da etwa ein Drittel der Amerikaner an Schmerzen litt."

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Jetzt geht es schmerzfrei darum, dem Körper das zu geben, was er (verzweifelt) uns sagt, dass er es braucht - das Problem ist, dass unsere Körper nicht mit einer Bedienungsanleitung kommen, um es uns zu sagen genau, was jede Art von Schmerz bedeutet, noch die anderen Symptome, die sie begleiten könnten. (Vermeiden Sie Nackenschmerzen mit diesen 7 besten Kopfkissen.)

Es ist ein wichtiger Schritt, die Schmerzen, die Sie erleben, klar zu definieren und lang anhaltende Linderung zu finden. Nehmen Sie unser Schmerzquiz unter, um mehr über die Hinweise zu erfahren, die Ihr Körper abgibt und was sie bedeuten könnten:

1. Wo liegt Ihr Schmerz?

A. Überwiegend in meinen Gelenken (Hände, Knie, Hüfte, Nacken, unterer Rücken usw.)
B. Überwiegend in meinen Gelenken und der Schmerz ist symmetrisch - betrifft die gleichen Gelenke an beiden Händen, Knien, Hüften usw.
C. Meine Hände (besonders die ersten drei), Handgelenke und Unterarme
D. Überall - auf beiden Seiten meines Körpers, oberhalb und unterhalb der Taille

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2. Wann ist Ihr Schmerz typischerweise am schlimmsten?

A. In der Nacht
B. Am Morgen (für eine Stunde oder mehr)
C. Nach wiederholtem Gebrauch
D. Nach dem Aufwachen oder zu langen Aufenthalt in einer Position

3. Welcher der folgenden Punkte beschreibt Ihren Schmerz am besten?

A. Achte, steife und steife Gelenke, die sich manchmal zart anfühlen
B. Klopfende, zarte Gelenke, die häufig von Rötung und Rötung begleitet sind Schwellung
C. Brennen, Kribbeln an Handgelenken und Unterarmen, manchmal begleitet von Taubheit oder elektrischen Schußempfindungen
D. Ein hartnäckiger, dumpfer Schmerz, der oft von Muskelzuckungen und stechenden Schmerzmuskeln begleitet wird neigen dazu, sich überanstrengt oder gezogen zu fühlen

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4. Welche Aussage beschreibt am treffendsten die Häufigkeit Ihrer Symptome?

A. Der Schmerz kam langsam auf - normalerweise nach körperlicher Arbeit oder Sport - und wurde dann allmählich persistierender.
B. Ich habe hatte jahrelang schwankende Symptome - relativ leichte Gelenkschmerzen, unterbrochen von schmerzhaften Schüben, die scheinbar kommen und gehen.
C. Der Schmerz in meinen Händen scheint je nach Gebrauch zu kommen und zu gehen und nimmt allmählich zu sowohl in der Intensität als auch in der Frequenz.
D. Ich habe seit mehr als drei Monaten ausgedehnte Schmerzen.

5. Der Schmerz betrifft meine ...

A. Beweglichkeit, besonders nach Überschreitung
B. Funktion auf Grundniveau (Laufen, Laufen, Beugen, mit den Händen)
C. Fähigkeit, sich an Objekten festzuhalten oder den Unterschied zwischen heiß und kalt zu spüren
D. Konzentrationsfähigkeit, sich an Dinge erinnern und gut schlafen

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6. Ich erlebe auch ...

A. Knackgeräusche wenn ich das betroffene Gelenk bewege, Zärtlichkeit anfühlt
B. Schwäche im Gelenk, Fieber, Müdigkeit, Energieverlust
C. Temperaturveränderungen in meinen Fingern oder Händen, Muskelschwäche an der Basis meines Daumens
D. Kopfschmerzen , Gehirnnebel, extreme Müdigkeit, Depression, Angst, Schlaflosigkeit

7. Welche der folgenden Substanzen lindert die Schmerzen?

A. Ruhen der Gelenke, besonders über Nacht
B. Aufwärmen und Strecken der Gelenke
C. Ausschütteln und Beugen Meine Hände
D. Trainieren als fähig und gut schlafen

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8. Haben Sie einen der folgenden Punkte?

A. Ein Job oder Hobby, bei dem Sie Ihr schmerzendes Gelenk oder eine Verletzung in der Vergangenheit am Ort Ihrer aktuellen Gelenkschmerzen konsistent verwenden müssen.
B. Depression, Angstzustände, Gefühle der Hilflosigkeit, geringes Selbstwertgefühl
C. Ein Beruf oder Hobby, der wiederholte Handbewegungen oder Handschmerzen erfordert, die Sie nachts aufwecken
D. Ein weiterer chronischer Schmerzzustand, z als chronische Müdigkeit, IBS, interstitielle Zystitis, Kiefergelenksdysfunktion, Vulvodynie oder Endometriose

Meist als: Sie könnten Osteoarthritis haben

Osteoarthritis ist die häufigste Form von Arthritis und tritt typischerweise in die Hände, Knie, Hüften, und Wirbelsäule. Es bewirkt, dass Knorpel (das Gewebe, das die Enden von Knochen in einem Gelenk bedeckt) zusammenbricht und die darunter liegenden Knochen aneinander reiben. (Hier sind 25 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Osteoarthritis-Schmerzen.)

"Obwohl die meisten Patienten Gelenkschmerzen und funktionelle Einschränkungen aufweisen, variiert das Erkrankungsalter, die Reihenfolge der Gelenkbeteiligung und der Krankheitsverlauf von Mensch zu Mensch", sagt Niket Sonpal , MD, Assistant Professor am Touro College für Osteopathische Medizin in New York. Osteoarthritis tritt am häufigsten bei älteren Menschen auf, betrifft aber auch jüngere Menschen (besonders in verletzten Gelenken).

Behandlungsmöglichkeiten:

Arthrose wird mit einer Kombination aus Schmerzmitteln, Physiotherapie und Bewegung behandelt . Für leichte bis mittelschwere Schmerzen könnten OTC-Schmerzmittel (denken Sie: Tylenol, Advil, Aleve) den Trick machen. Wenn der Schmerz Ihren Alltag betrifft, sind stärkere Schmerzmittel auf Rezept erhältlich.

Trainieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen, sind von größter Bedeutung für die Verbesserung der Funktion: Kräftigungsübungen helfen, stärken die Muskeln, die Ihre betroffenen Gelenke unterstützen , und Bewegungsübungen werden helfen, Ihre Gelenke geschmeidig zu halten. (Versuchen Sie diese 5 Übungen, die Knieschmerzen verhindern, während Sie altern.) Unterdessen kann Gewichtverlust Belastung auf Gewicht tragenden Gelenken verringern und weiteren Schaden begrenzen.

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Ihr Arzt kann Ihnen auch topische schmerzlindernde Cremes oder Reiben verschreiben, die auf die Gelenke aufgetragen werden, die Ihnen das Gefühl geben. "Ihr Arzt wird mit Ihrem Fortschritt folgen und Ihre Pflege auf die Art des betroffenen Gelenks und wie stark es beschädigt ist", sagt Sonpal.

Meistens Bs: Sie könnten Rheumatoide Arthritis haben

"Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung in dem das körpereigene Immunsystem die Gelenke des Körpers angreift ", sagt Dr. Partha Nandi, Gastroenterologe und Autor von Fragen Sie Dr. Nandi . Es greift in der Regel die gleichen Gelenke auf beiden Seiten des Körpers an und wird von Schwellungen und Rötungen begleitet. Im Gegensatz zu Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis wird besser, wenn das Gelenk verwendet wird - daher, warum der Schmerz kann als erste quälende in der AM.

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Der Schweregrad der rheumatoiden Arthritis besteht in einer von Person zu Person variierenden Skala. Für einige, Perioden von leichten Schmerzen werden durch Schübe von stärkerem Schmerz unterbrochen; für andere sind die Symptome konstant; andere können auch Fieber, Müdigkeit und Energieverlust erfahren.

Behandlungsmöglichkeiten:

Je früher Sie eine Diagnose bei Ihrem Arzt einreichen können, desto besser. Das Vorhalten der Kurve kann dazu beitragen, die Aktivität der rheumatoiden Arthritis zu lindern und spätere Schäden, wie Gelenkverlust und Zusammenbruch, zu verhindern, sagt Niket Sonpal, MD, Assistant Professor am Touro College of Osteopathic Medicine in New York. Ärzte verwenden eine Kombination von Behandlungsansätzen - in erster Linie Medikamente zur Unterdrückung des Autoimmunprozesses, der Ihre Gelenke angreift, und Gesundheitsveränderungen, die auf der Stärke Ihrer Schmerzen und Ihrem aktuellen Lebensstil basieren.

Die Ernährung kann eine wichtige Rolle bei entzündlichen Arthritis spielen, sagt Teitelbaum, und obwohl es keine spezielle Diät im Zusammenhang mit der Verbesserung der Arthritis Symptome gibt, haben Experten bestimmte Lebensmittel, die zur Bekämpfung von Entzündungen helfen identifiziert. Viele dieser Lebensmittel finden sich laut der Arthritis Foundation in der Mittelmeerdiät. (Diese 8 Frauen teilen die Ernährungsumstellungen, die sie gemacht haben, um ihre rheumatoide Arthritis unter Kontrolle zu bringen.)

Andere wichtige Änderungen des Gesundheitsverhaltens für Menschen mit rheumatoider Arthritis umfassen Ruhe, Bewegung und Stressreduktion - mehr Ruhe bei Schübe und mehr Bewegung während Remissionen. Ruhe hilft, aktive Gelenkentzündungen und die damit verbundenen Schmerzen zu reduzieren, während Sport die Aufrechterhaltung starker Muskeln und die Erhaltung der Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke fördert. In der Zwischenzeit hilft Stressabbau gegen die emotionalen Herausforderungen, die mit rheumatoider Arthritis kommen kann, und kann sogar die Menge an Schmerzen, die Sie fühlen, nach National Institut of Arthritis und Musculoskeletal und Hauterkrankungen.

Dies ist die ultimative Yoga-Pose für Stressabbau:

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Meist Cs: Vielleicht haben Sie Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom schlägt, wenn der Mediannerv - der Nerv, der vom Unterarm in die Palme der Hand läuft - komprimiert wird, normalerweise von der Überbeanspruchung, sagt Niket Sonpal, MD, Assistant Professor am Touro College der Osteopathischen Medizin in New York. Das Ergebnis? Brennen, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Fingern oder Händen nach wiederholten Bewegungen (z. B. Tippen oder Radfahren). Sie können auch elektrische Schießempfindungen und Muskelschwäche an der Basis des Daumens erleben.

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Behandlungsmöglichkeiten:

Das Karpaltunnelsyndrom wird diagnostiziert körperliche Untersuchung, und die Behandlung sollte so früh wie möglich für eine optimale Schmerzlinderung beginnen. Bei frühzeitiger Diagnosestellung gibt es eine Vielzahl nichtchirurgischer Optionen.

Die Erkrankung kann durch andere Gesundheitsprobleme wie Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, Arthritis, Fibromyalgie oder Vitamin-B6-Mangel ausgelöst werden. Beginnen Sie daher zuerst mit den zugrunde liegenden Ursachen sagt Teitelbaum. Wenn Sie durch eine wiederholte repetitive Stressverletzung verursacht werden, beginnen Sie mit häufigen Pausen, um Ihre Hände ruhen zu lassen, vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Symptome verschlimmern, und tragen Sie eine Schiene bei Aktivitäten, die Ihre Handgelenke stressen. Das Aufschnüren während des Schlafes kann auch helfen, nächtliche Kribbeln und Taubheitsgefühle zu lindern. (Diese 5 Dehnungen können auch die Schmerzen im Karpaltunnel lindern.)

Ihr Arzt kann Ihnen Kortikosteroid-Injektionen anbieten, die Entzündungen und Schwellungen lindern und den Druck auf den Nervus medianus lindern. Yoga-Posen, die dem Oberkörper und den Gelenken ein Training geben, können laut Mayo Clinic helfen, Schmerzen zu lindern und die Grip-Stärke zu verbessern, und bestimmte physikalische Therapietechniken können auch Ihre Symptome packen. Ihr Arzt kann Sie mit einer Strategie verbinden, die am besten zu Ihnen passt.

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Meist Ds: Sie könnten Fibromyalgie haben

"Fibromyalgie ist eine häufige Ursache von chronischen Schmerzen und der häufigsten Ursache für generalisierte Muskel-Skelett-Schmerzen bei Frauen im Alter zwischen 20 und 55 Jahren ", sagt Dr. med. Niket Sonpal, Assistant Professor am Touro College of Osteopathic Medicine in New York. Der Zustand beinhaltet weit verbreitete Schmerzen, Zärtlichkeit, Müdigkeit und Schlaflosigkeit, zusammen mit anderen Symptomen wie Kopfschmerzen, Hirnnebel, schmerzhafte Perioden, Morgensteifigkeit und Temperaturempfindlichkeit. "Die Manifestationen sind sehr individuell und variieren von Mensch zu Mensch", sagt Sonpal. (Hier sind 9 Dinge, die Ihnen niemand über Fibromyalgie erzählt.)

Eine Person mit Fibromyalgie zum Beispiel kann zwei oder mehr gleichzeitig bestehende chronische Schmerzzustände haben - chronische Müdigkeit, IBS, Endometriose, um nur einige zu nennen - obwohl unklar ist ob diese Störungen einen gemeinsamen Nenner haben. Es ist auch mit Depression, Angstzuständen und PTBS verbunden und kann eine physische Manifestation dieser Zustände sein.

Behandlungsmöglichkeiten:

Da unklar ist, was genau Fibromyalgie verursacht, und nicht alle Ärzte mit der Erkrankung vertraut sind, ist der erste Schritt, einen Arzt zu finden, der es ist. Da es keinen diagnostischen Test dafür gibt, diagnostizieren Ärzte Fibromyalgie durch eine Kombination aus körperlicher Untersuchung, Symptombeurteilung und Ausschluss anderer Erkrankungen.

Fibromyalgie ist eine der schwierigsten zu behandelnden Bedingungen, da es keine allgemein akzeptierte Behandlung oder Heilung gibt. Dinge wie genug Schlaf, gesundes Essen, regelmäßige Bewegung und Veränderungen bei der Arbeit können alle helfen, die Auswirkungen der Fibromyalgie auf Ihr Leben zu minimieren, nach dem National Institute of Arthritis und Musculoskeletal and Skin Diseases. Viele Menschen haben ergänzende und alternative Therapien gefunden, die auch für ihre speziellen Symptome arbeiten, darunter Massagen, Yoga, Akupunktur und chiropraktische Behandlungen.

MEHR: 5 Nahrungsmittel, die Fibromyalgie-Schmerzen lindern

Teitelbaum, die landesweit führende Experte für Fibromyalgie, hat auch die SHINE geschaffen Protokoll, das fünf Schlüsselbereiche des Körpers identifiziert, die, wenn sie gemeinsam behandelt werden, dazu beitragen können, Fibromyalgie und chronische Erschöpfungssymptome zu lindern und ein gesundes Energieniveau über den langen Schlaf aufrechtzuerhalten - Schlaf, Hormone, Immunität / Infektionen, Ernährung und Bewegung. (Eine Studie fand heraus, dass Patienten, die das Protokoll verwendeten, eine Schmerzreduktion von mehr als 50% erfuhren.) Sie und Ihr Arzt können sie als Blaupause verwenden, um Ihren Schmerz unter Kontrolle zu bringen, ganz zu schweigen von Ihrer Lebensqualität.

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