Es ist mein Magen. Wieder.

IBS 101

Wenn Sie nicht die beunruhigenden Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) haben, werden Sie sicher wissen oder lieben jemand, der es tut. Diese Verdauungsstörung ist sehr häufig, hat sehr unterschiedliche Symptome und wird von der Schulmedizin schlecht behandelt. Das liegt daran, dass die meisten vorgeschriebenen Behandlungen die Ursache des Problems nicht angehen. Stattdessen maskieren sie Symptome, die zurückkehren werden, sobald Sie aufhören, sie zu nehmen.
Nach meiner Erfahrung werden die meisten Leute ausgezeichnete Erleichterung erhalten, wenn sie natürliche Heilmittel für IBS verwenden. Hier ist, was ich normalerweise empfehle:

Zuerst getestet werden
Die Symptome von IBS lesen sich wie eine Liste von allem, was mit Ihrem Verdauungssystem schief gehen kann: Verstopfung, Durchfall, Übelkeit, Schmerz, Blähungen, Blähungen und Blähungen andere Beschwerden. Da diese Symptome so viele verschiedene Störungen miteinander verbinden, werden Sie wahrscheinlich erst dann mit IBS diagnostiziert, wenn alle Tests, die Ihr Arzt wahrscheinlich durchführen wird, negativ verlaufen sind. Die guten Nachrichten sind, dass die Tests ernstere Probleme ausschließen, einschließlich Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und Krebs.

Wie man deinen Darm heilt
Das Wurzelproblem von IBS ist meines Erachtens ein Ungleichgewicht zwischen dem Gehirn das reguliert Ihren Darm und seine Regulierung durch Ihr vegetatives Nervensystem (ANS), das Ihre Organe kontrolliert und Ihren Körper normal laufen lässt. Diese beiden Systeme müssen zusammenarbeiten, damit die normale GI-Funktion aufrechterhalten werden kann. Deshalb empfehle ich folgende Behandlungen:

Nutzen Sie Ihren inneren Heiler

Da das ANS Stress und emotionale Zustände widerspiegelt, Geist-Körper-Medizin (Hypnotherapie, interaktive geführte Bilder, geführte Bildbänder, Biofeedback, Yoga, Meditation, Atemübungen) und dergleichen) ist oft meine Behandlung der Wahl für IBS. (Versuchen Sie diese 20 hochwirksamen Körper-Geist-Behandlungen.)

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Bekannte Reizstoffe beseitigen

Dazu gehören Koffein (insbesondere Kaffee), Chlorogensäure (eine natürliche Verbindung, die sowohl in normalem als auch entkoffeiniertem Kaffee vorkommt), Alkohol und Sorbitol und Xylitol (natürliche, nahrhafte Süßstoffe, die in zuckerfreien Gummis und Bonbons verwendet werden). (Für natürliche Möglichkeiten, ohne Chemikalien oder Zucker zu versüssen, sehen Sie sich 10 verrückte Möglichkeiten an, ohne Zucker zu süßen.)

Vermeiden Sie diesen Zusatz

Carrageen ist meiner Meinung nach tabu für jeden mit entzündlichen Darmerkrankungen. Joanne Tobacman, MD, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Innere Medizin an der Universität von Iowa, ist eine führende Forscherin dieses Algenextrakts, der als Verdickungsmittel in vielen Lebensmitteln, einschließlich Sojamilch und Eiscreme, verwendet wird. "Viele sorgfältige Tierversuche zeigen durchgängig eine Darmentzündung durch Carrageen-Exposition. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, Carrageen-haltige Nahrungsmittelprodukte zu vermeiden", rät sie. Da so viele verarbeitete Lebensmittel Carrageen enthalten, lesen Sie sorgfältig die Inhaltsstoff-Etiketten.

Halten Sie ein Ernährungstagebuch

Dies hilft Ihnen, darauf zu achten, welche Lebensmittel und Lebensmittelkombinationen Sie beeinflussen. Ich rate den Leuten immer, ein Symptom-Tagebuch für einen Monat oder länger zu führen.

Raufutter bekommen

Viele Ballaststoffe sind ein Muss bei IBS, also enthalten Sie viel Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung . Ergänzungen können Psyllium (Metamucil), Citrucel oder die ayurvedische Kräutermischung Triphala enthalten. Und denken Sie daran, viel Wasser zu trinken.

Fügen Sie eine probiotische Ergänzung hinzu

Ich empfehle oft Probiotika, besonders Lactobacillus GG , die zeigen, dass es durch den Magen in den unteren Gastrointestinaltrakt gelangt. (Für einen Leitfaden zur Verwendung der gesunden Bakterien, siehe den Fall für die Einnahme von Probiotika.)

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