Wie man den Unterschied zwischen Panik und einem tatsächlichen Panikattack | Prävention

PeopleImages.com/Getty Images

Jeder ist schon einmal in Panik geraten. Vielleicht spürst du eine Welle des Schreckens, wenn dein Auto auf dem schwarzen Eis außer Kontrolle gerät, bevor du dem Chef deines Chefs eine große Präsentation machst oder wenn dein Partner die Worte murmelt: "Wir müssen reden ..."

Es ist beunruhigend ein alarmierendes Gefühl, das dich zittern, schwitzen oder extrem verärgert machen kann, aber es ist wahrscheinlich keine Panikattacke. Hier ist der Unterschied:

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Was für Panikattacken sich anfühlt
Wenn Sie plötzlich an einer Panikattacke leiden Beginn intensiver Angst oder Unbehagen, die normalerweise innerhalb von 10 Minuten ihren Höhepunkt erreichen und innerhalb einer Stunde verschwinden - die Angstkreise Ihres Gehirns laufen verrückt. Wissenschaftler glauben, dass dies auf eine Fehlfunktion der Nervenzellen in Ihrem Hirnstamm zurückzuführen ist, die Herz-pumpendes Adrenalin und andere Hormone durch Ihren Körper schicken. Wenn dein Herz schneller wird, beginnst du zu hyperventilieren und mehr Kohlendioxid einzuatmen.

Dies verändert die Säure deines Blutes und löst eine Kaskade von chemischen Reaktionen aus, die Kalzium in deine Zellen hinein und aus ihnen heraus verschieben, sagt Elias Shaya, MD, Leiter der Psychiatrie für MedStar Good Samaritan und MedStar Union Memorial Hospitals in Baltimore.

Diese Verschiebungen verursachen Kribbeln oder Taubheit, Zittern, Schwindel, Übelkeit, Schwitzen, Schüttelfrost oder Hitzewallungen und ein stampfendes oder rasendes Herz. Muskelkrämpfe verursachen Schmerzen in der Brust und im Darm. Deine Kehle und deine Atemwege ziehen sich zusammen, du wirst ersticken und kämpfen, um zu atmen. Geistig fühlen Sie sich vielleicht distanziert, als würden Sie von oben herabblicken. Ängste vor dem Tod und die Kontrolle verlieren oder "verrückt werden" dominieren Ihre Gedanken.

Diese Symptome sind so ernst und alarmierend, dass sie viele Betroffene in die Notaufnahme bringen, überzeugt, dass sie einen Herzinfarkt haben, sagt Shaya. Um als eine wahre Panikattacke betrachtet zu werden, muss eine Episode mindestens vier der oben genannten Symptome enthalten.

MEHR: Entdecken Sie die seltsamen Symptome eines "stillen" Herzinfarkts

Wenn Panik Angriffe Pop Bis
Einige Menschen haben ihren ersten Angriff nach einem traumatischen Ereignis oder sogar einem kleinen Lebensübergang, wie etwa einer Entlassung oder einer Verlobung, sagt Patricia Allen, eine psychiatrische Krankenschwester bei Summit Behavioral Health.

In anderen Fällen "Besonders bei jungen, sonst gesunden Menschen", sagt Shaya, "schlagen sie aus dem klaren blauen Himmel". Das bedeutet, dass die Fehlzündung von Nervenzellen in Ihrem Gehirn von einer Überreaktion zu einem kleineren Ereignis oder nur zufällig auftreten kann.

Manche Leute haben eine oder zwei Episoden und das war's. Aber in anderen Fällen könnten Sie "vorbeugende Angst" oder intensive Angst vor einem erneuten Angriff entwickeln, sagt Jeremy Coplan, MD, Professor für Psychiatrie am SUNY Downstate Medical Center.

Sorgen wie diese, die einen Monat oder länger andauern, qualifizieren Sie zur Diagnose einer Panikstörung

MEHR: 19 Wege, ein stressfreies Leben zu führen

Unbehandelt erhöht dies das Risiko, Agoraphobie zu entwickeln, oder eine intensive Angst vor Situationen, aus denen Sie nicht entkommen können . Als Folge wird etwa ein Drittel der Menschen mit Agoraphobie schließlich hausgebunden.

Was zu tun ist, wenn Sie denken, dass Sie eine Panikattacke haben

getty-177249421-Anti-Angst-Medikation-devonyu.jpg

Devonyu / Getty Images
Wenn Sie denken, dass Sie eine Panikattacke haben, lassen Sie sich von jemandem in die Notaufnahme bringen, in ein Notfallzentrum oder zu Ihrem Arzt, wenn er Sie schnell einquetschen kann. (Finden Sie heraus, wann Sie in die Notaufnahme gehen oder Ihren Arzt wegen anderer gesundheitlicher Probleme aufsuchen sollten.) Da die Symptome so sehr denen eines Herzinfarkts ähneln, wollen Sie eine Aufarbeitung, um Ticker-Probleme auszuschließen, sagt Allen.

Als nächstes wird Ihr Arzt Ihre Medikamente, verschreibungspflichtigen oder rezeptfrei überprüfen. Einige Medikamente wie Stimulanzien für ADHS oder Schilddrüsenbehandlungen können Panikattacken auslösen. Koffein zu übertreiben, Kokain zu konsumieren oder sich sogar von starkem Trinken zu verabschieden, kann auch Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion beschleunigen und Panik-ähnliche Symptome verursachen, wie Shaya bemerkt.

Wenn Ihr Arzt eine Panikattacke oder eine Panikstörung diagnostiziert, ist es wichtig, dass Sie behandelt werden. Menschen mit einer Panikstörung haben ein um 30% erhöhtes Suizidrisiko, fand eine Studie in der Zeitschrift Depression and Anxiety . Die Behandlung umfasst Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände, kognitive Verhaltenstherapie, Veränderungen des Lebensstils wie Sport oder eine Kombination aus allen drei.

Ihr Arzt könnte Ihnen auch eine Expositionstherapie empfehlen - etwa über größere Brücken zu fahren, wenn Sie Höhenangst haben hyperventilieren - um absichtlich Symptome einer Panikattacke zu provozieren, bevor Sie sich mit tiefer Atmung und Selbstgespräch wieder beruhigen. Dies würde alles unter enger Aufsicht Ihres Arztes geschehen.

"Das entmystifiziert den Angriff und gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle", sagt Shaya.

Der Artikel Wie man den Unterschied zwischen Panik und An Actual Panic Attack lief ursprünglich auf MensHealth.com.

angstBrain Healthemotional healthstress
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Die 9 besten Wege, um eine Erkältung oder Grippe zu bekommen Dieser Winter

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | MEHR: Haben Sie eine Erkältung ...