Der Tag, an dem Sie am wahrscheinlichsten ein Meltdown haben werden Prävention

Wenn Sie dies an einem Mittwoch oder Donnerstag lesen, sind wir bereit zu wetten, dass Sie mindestens eines der folgenden Dinge schuldig sind: a) anschnappen Ihr Ehepartner; b) Überspringen Ihres regelmäßig geplanten Trainings; oder c) Verzicht auf Ihre gesunden Essabsichten. Warum? Weil du letzte Nacht nicht genug Augen geschlossen hast, laut neuen Daten, die mittwochs und donnerstags bedeuten, sind die Nächte, in denen die Leute am wenigsten schlafen.

BodyMedia, die Hersteller einer Armbinde, die Kalorienverbrennung und Schlafmuster verfolgt, knirscht Zahlen von etwa 100.000 ihrer anonymen Benutzer zu finden, dass die durchschnittliche Menge an Schlaf in der Mitte der Woche Nächte etwas mehr als sechs Stunden pro Nacht schwebt. Im Gegensatz dazu sind Sonntage - die beste Schlafnacht der Woche - durchschnittlich etwa 6,8 Stunden.

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Das mag nicht scheinen wie ein drastischer Unterschied, aber eine verlorene halbe Stunde hier und da kann sich im Laufe der Zeit summieren, vor allem wenn man bedenkt, dass keine Nacht der Woche eine durchschnittliche Schlafzeit von mehr als sieben Stunden registriert, so die Daten. Und für die meisten Erwachsenen werden acht Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen.

Während die Donneraugen am Donnerstag insgesamt nicht ausreichen, gibt es einen guten Grund: Schlafeffizienz - die Zeit, die Sie tatsächlich im Schlaf verbringen im Vergleich zur gesamten Liegezeit down-war eigentlich donnerstags am höchsten (Erschöpfung, vielleicht?). Die schlimmste Schlaf-Effizienz-Nacht ist Montag, wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass die Menschen gezwungen sind, nach einem freien Wochenende zu einer wöchentlichen Schlafroutine zu ringen.

Wir werden Ihnen die Wäscheliste der damit verbundenen Gesundheitsprobleme ersparen ohne genug Augen zu bekommen und direkt zur Reparatur zu springen. Ein paar kleine Änderungen am Lebensstil können Ihre Schlafqualität dramatisch verbessern, selbst wenn all Ihre anderen Schlaf-Stealers - Arbeitstermine, Familienverpflichtungen und alles andere auf Ihrer endlosen To-Do-Liste - gleich bleiben. Informieren Sie sich über 20 Möglichkeiten, jede Nacht besser zu schlafen.

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Tipp Der Redaktion

Wunder Prävention

IMG_3133-533x400_2.jpg Wenn der buddhistische Lehrer Jack Kornfield das Wort "Wunder" verwendet, klingt es so, als ob es mehr als zwei Silben hätte.