Frage Dr. Weil: Sind kognitive Verstärker sicher? | Prävention

Q: Ist es sicher, natürliche "intelligente Drogen" zu nehmen? Gedächtnis und Fokus verbessern?
- Misha Geller, Chicago

Nootropika, eine Klasse von "Smart Drugs" und Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten fordern, werden zunehmend zur Leistungsoptimierung eingesetzt. Enthusiasten sagen, dass sie das Gedächtnis verbessern, die Konzentration steigern und die Produktivität erhöhen, aber es gibt kaum wissenschaftliche Beweise, die solche Behauptungen stützen, und für die meisten ist die langfristige Sicherheit noch nicht etabliert. Darüber hinaus wurden die Bedenken hinsichtlich Missbrauch, Abhängigkeit und Abhängigkeit noch nicht ausreichend berücksichtigt. (Bleiben Sie sicher mit Ergänzungen, wenn Sie unseren definitiven Leitfaden konsultieren.)

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Die am weitesten verbreitete Methode, um Ihre Meinung zu behalten Wendig ist es, neue mentale Herausforderungen anzunehmen. Eine der vielversprechendsten Methoden ist es, eine Sprache zu studieren, die sich auf "fluide Intelligenz" stützt, unter den ersten Aspekten der vom Alter beeinflussten Gehirnfunktion. Regelmäßige Meditation und kurze Nickerchen können ebenfalls helfen.

Wenn Sie auf einer Pille bestehen, um gesunde Kognition zu unterstützen, ist das beste ergänzende Fischöl. Omega-3-Fette sind notwendig für die richtige Funktion des Gehirns, und die meisten Menschen in unserem Teil der Welt sind mangelhaft. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Nervenzellstruktur zu erhalten, unangemessene Entzündungen zu begrenzen und können der Übertragung von Nervensignalen zugutekommen. Suchen Sie nach einem molekular destillierten, konzentrierten Produkt mit 700 bis 1.000 mg EPA und 200 bis 500 mg DHA. Nehmen Sie diese Menge (oder doppelt) täglich mit Ihrer größten Mahlzeit ein (während Sie auch diese Tipps befolgen, um den Gedächtnisverlust zu verbessern.)

ANDREW WEIL, MD , ist Gründer und Direktor des Arizona Center for Integrative Medicine und klinischer Professor von Medizin an der Universität von Arizona. F oder mehr Informationen, gehen Sie zu drweil.com.

Senden Sie Ihre Fragen an Dr. Weil an [email protected]

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