7 Dinge, die GI Docs machen, wenn sie nicht kacken können | Prävention

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Ab und zu kommt der Zug Nummer zwei zum Stillstand - normalerweise, weil wir auf unserer Diät nachgelassen haben oder im Fitnessstudio mit unserer Couch betrogen haben. Aber Verstopfung passiert mit den Besten von uns, einschließlich der sehr GI-Dokumente, die viele von uns zur Erleichterung wenden. Hier erfahren Sie, was die Profis tun, wenn sich die Dinge langsamer als gewöhnlich bewegen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern unter WomensHealthMag.com veröffentlicht.

ShutterstockBond mit Ihren Eingeweiden.

"The Die größte Lektion, die ich gelernt habe, ist, dass ich mit meinen Kindern nicht so viel mit Arbeit oder außerschulischen Aktivitäten beschäftigt bin, dass ich "mich Zeit" vergesse. Damit Poop herauskommen kann, muss sich das Becken entspannen. Leider kann das Stressieren oder Rascheln während eines Stuhlgangs den gegenteiligen Effekt haben. "
- Toyia N. James-Stevenson, MD, Gastroenterologe in Indiana University Health

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ShutterstockHalten Sie Abführmittel in Bereitschaft.

"Wenn ich weiß, Verstopfung wird unvermeidlich sein, wie nach einem langen Flug oder an belebten Tagen Ich bekomme kaum eine Chance, die Toilette zu benutzen, ich werde nach einem Stuhlweichmacher wie Docusate oder Miralax greifen, das sind nicht gewohnheitsmäßige Abführmittel, die ziemlich sanft sind und weniger wahrscheinlich Inkontinenz oder Dringlichkeit verursachen - niemand will es sein in der U-Bahn und habe einen Unfall! "
- Elana Maser, Gastroenterologin und Assistenzprofessorin für Medizin am Mount Sinai Medical Center

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ShutterstockMit der Bewegung.

"Ich versuche meine körperliche Aktivität zu erhöhen erhöht wiederum Muskelaktivität im Darm. "
- Lee Ann Chen, MD, Assistenzprofessor für Medizin, Abteilung für Gastroenterologie, NYU Langone Medical Center

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ShutterstockStay hydratisiert.

"Ich trinke immer viel Wasser: Wenn du dehydriert bist, ist es auch dein Poop. Es wird hart und bewegt sich nicht gut, so dass es schwieriger ist herauszukommen. Ich trinke auch einen Kaffee, der ein natürliches Abführmittel ist. "- Dr. Shilpa Mehra, Gastroenterologe im Montefiore Medical Center

ShutterstockSpice things up.

" Meine Lösung ist Gewürz. Als jemand, der indisch ist und scharfes Essen liebt, gehe ich in mein liebstes indisches Restaurant und lass die Masalas ihr Ding machen. Curry - wie ein Sammelbegriff für all die erstaunlichen Gewürze, die wir verwenden - ist ein natürliches Abführmittel und deshalb fühlen wir uns nach einer scharfen Mahlzeit so viel leichter. "
- Niket Sonpal, MD, Dozent am Touro College of Osteopathic Medicine

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ShutterstockNur Obst hinzufügen.

"Ich vermehre meine Fruchtzuahme (denke: Pflaumen, Äpfel, Orangen, Pfirsiche, Pflaumen, Kirschen). Sie enthalten Zuckeralkohole wie Sorbitol, die Wasser in den Darm ziehen und bei Verstopfung helfen. Ich nehme auch zwei Löffel Milch von Magnesia oder trinke eine halbe Flasche Magnesiumcitrat, die beide dafür bekannt sind, Wasser in deinen Darm zu ziehen und deinen Darm zu entspannen. "
- Nitin Kumar, MD, Board-zertifizierter Gastroenterologe am Bariatric Endoscopy Institute in Illinois

ShutterstockEssen Sie mehr Grüns.

"Wenn ich Verstopfung habe, füge ich zusätzliche Dosen Ballaststoffe zu meiner Ernährung hinzu (die den Stuhl auffüllt), indem ich mehr Grüns esse." Ich esse Salate und schnappe mir einen Grünkohl- oder Spinat-Smoothie. Ich kann auch eine zusätzliche Obst oder Gemüse als Nachmittagssnack hinzufügen. "
- Michelle Cohen, MD, Assistenzprofessor für Medizin, Gastroenterologie, Icahn School of Medicine am Berg Sinai

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