6 Natürliche Heilmittel für Ischias | Prävention

Luftbilder / Shutterstock

Autsch! Ein scharfer Schmerz schießt von deinem Hintern zu deinem Fuß über deinen Fuß. Die Chancen stehen gut, dass Sie es mit Ischias zu tun haben - eine Reizung des Nervs, der von Ihrem Becken über die Beine verläuft.

Zum Glück geht der Schmerz innerhalb weniger Wochen von selbst weg, sagt Andrew Weil, MD, klinischer Professor für Medizin an der Universität von Arizona und Gründer des Arizona Center for Integrative Medicine. Leider gibt es keine Garantie dafür, dass der Schmerz nicht wiederkehrt.

Ein OTC nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament wie Aspirin oder Ibuprofen kann den Schmerz senken, sagt Weil. Aber wenn Sie hoffen, Heilung beschleunigen oder Ihre Agonie natürlich reduzieren, versuchen Sie diese natürlichen Möglichkeiten, Ischias zu verwalten. (Suche nach natürlichen Heilmittel, die wirklich funktionieren? Vorbeugung hat intelligente Antworten - erhalten Sie 2 kostenlose Geschenke, wenn Sie heute abonnieren.)

Kim Reinick / ShutterstockRest und komprimieren.

Sie können Ischiasnerv Heilung beschleunigen, indem Sie Ihr Bein für einen Tag ruhen oder zwei und heiße oder kalte Kompressen auf das betroffene Gebiet anwenden, sagt Weil. Nach ein paar Tagen kann Bewegung helfen, sagt er. Beginne mit kurzen Spaziergängen und verstärke deine Aktivität, so wie es deine Schmerzen zulassen.

MEHR: Wie man mit 50+ Pfund beginnt zu gehen

Mihai Blanaru / Shutterstock Streck es aus.

Wenn du Schmerzen hast ist intensiv oder Ihre Nervenprobleme bestehen fort, Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen. Diese Person kann Ihnen spezielle Dehnungsübungen beibringen, wie zB niedrige Lunges und Schaumrollenbewegungen, die den Druck auf den Ischiasnerv erleichtern, sagt Weil.

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden .

|

Andrey Popov / ShutterstockGenießen Sie Ihr Problem. Akupunktur lindert nachweislich Ischiasschmerzen, wie Untersuchungen in der Zeitschrift Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin zeigen. Akupunktur wird auch von den National Institutes of Health als eine akzeptable Alternative zu herkömmlichen Therapien für Rückenschmerzen anerkannt - einschließlich Ischiasnerv Probleme, sagt Weil.

Solar22 / ShutterstockRefine Ihre Technik.

Die Alexander-Technik kann Linderung verschaffen Ischiasschmerzen, sagt Weil. Es kann auch neue Schübe verhindern, indem schlechte Haltung korrigiert und richtige Bewegungsmuster gelehrt werden. Als Teil der Therapie schaukelt und verlängert ein Praktizierender sanft Ihren Körper, um Muskelverspannungen zu lösen, sagt er.

Mikrogen / ShutterstockAnforderung einer Abreibung.

Die "Triggerpunkt" -Mitteltherapie kann helfen, Muskeln zu entspannen und Druck auszuüben auf Ihren Ischiasnerv, sagen Experten. Ein paar Besuche bei einem sachkundigen Masseur sollten helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, fügt Weil hinzu.

MEHR: 60-Sekunden-Fix für einen steifen Nacken

wavebreakmedia / ShutterstockRufen Sie Ihren Osteopathen auf.

Anpassungen an Ihren Bewegungsapparat Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Sie können Becken und Wirbelsäule neu ausrichten und so den Druck auf Ihre Problemzone verringern, sagt Weil. Chiropraktische Manipulation kann das gleiche Ergebnis erzielen.

Pain Reliefnaturheilmittel
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Es ist eine Familienangelegenheit | Prävention

Eltern und Kinder können gegenseitig ihre Bemühungen verstärken, gesunde Gewichtsabnahme-Verhaltensweisen zu erlernen und beizubehalten, laut einer Studie, die in der Ausgabe vom Juni 2005 veröffentlicht wurde Adipositasforschung .