5 Dinge, die passierten, als ich mich jeden Tag für einen Monat wog | Prävention

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Ich gehe selten einen Tag ohne Schokolade (es gibt guten Grund, warum), ich bin nicht jemand, der eine ablehnt Stück Geburtstagskuchen, und ich halte mich für Pro-Pasta (ja, die regelmäßige Art). Trotz dieser Diät-Sünden habe ich nie ernsthaft mit meinem Gewicht gekämpft; Mein BMI war immer im "normalen" Bereich und ich musste nicht zu hart arbeiten, um ihn dort zu halten. Das sollte mich ziemlich glücklich machen, aber das ist nicht völlig der Fall.

Für den Anfang, während mein Gewicht "normal" sein kann, ist es nicht, was ich ideal nennen würde. Während ich keine Wahnvorstellungen davon habe, jemals dünn zu sein, wäre ich wirklich gern 5 bis 10 Pfund leichter als ich jetzt bin. Das klingt vielleicht nicht viel, aber ich weiß, dass ich besser aussehen und mich besser fühlen würde. Es scheint mir auch eine gute Versicherung gegen den Übergang in die Übergewichtung zu sein, eine Grenze, der ich in den letzten Jahren näher gekommen bin. (Älter werden ist unvermeidlich, aber dicker zu werden scheint etwas zu sein, das ich anhalten sollte.)

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Das ist aus gesundheitlicher Sicht wichtig - Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten laufen alle in meiner Familie - aber wenn man sogar 5 Pfund abnehmen würde, wäre es auch viel angenehmer, diesen Sommer an den Strand zu gehen. Und während ich am liebsten Kleider kaufe, fürchte ich den Moment, in dem mir klar wird, dass ein Hemd an meinem Bauch klebt oder eine Hose niemals über meine Hüften passt. Wenn ich nur ein paar Pfunde verlieren könnte, wäre es nicht so schwer, etwas zu finden, das "schmeichelhaft" ist - was, um ehrlich zu sein, Code für mich-mich-aussehen-dünn genug ist. (Haben Sie 10 Minuten? Probieren Sie Vorbeugung 's neue 10-Minuten-Trainingseinheiten und 10-Minuten-Mahlzeiten, um Gewicht für immer zu verlieren. Hier ist, wie Sie beginnen.)

Okay, also habe ich viele Anreize zu Abnehmen, aber es ist eine andere Geschichte. Sicher, ich könnte Kohlenhydrate reduzieren, mehr pflanzliche Lebensmittel essen und ernsthaft Sport treiben. Aber ich möchte wirklich nichts davon tun. Während ich mich in einer nicht allzu fernen Zukunft vielleicht irgendwann abknicken musste, fragte ich mich, ob ich mit nur einer kleinen Veränderung den Gewichtsverlust ankurbeln könnte. Mein Plan: Ich gehe jeden Morgen für einen Monat auf die Waage.

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Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich mich nur sporadisch gewogen, also ich Ich musste meine "Nummer" nicht regelmäßig konfrontieren. Indem ich mich dazu zwang, es täglich zu tun, hatte ich keine andere Wahl, als mein Gewicht den ganzen Tag im Kopf zu behalten. Studien haben ergeben, dass Menschen, die diese Angewohnheit annehmen, im Vergleich zu Personen, die weniger oft aufsteigen, mehr Gewicht verlieren. Vielleicht würde es hoffentlich dazu führen, dass ich ein bisschen weniger essen und ein bisschen mehr bewegen würde, und ein paar Pfund würden dahinschmelzen. Hier ist, was wirklich passiert ist.

Ich habe gemerkt, dass ich mehr gewogen habe, als ich dachte.
Anscheinend waren es Monate - hoppla! -, seit ich mich zuletzt selbst gewogen habe. Während dieser Zeit habe ich mich irgendwie davon überzeugt, dass ich eine bestimmte Zahl gewogen habe, also bin ich vorübergehend ausgeflippt, als ich auf die Waage trat und sah, dass ich drei Pfund schwerer war. Ein kurzer Blick auf eine App auf meinem Handy zeigte, dass mein Gedächtnis neblig war und ich nur ein Pfund zugenommen hatte. Aber ich war immer noch ziemlich angepisst.

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Ich habe gelernt, dass "fette Tage" und "dünne Tage" nicht unbedingt über das, was Sie wiegen.
Ich hatte schon immer Tage, an denen ich alles in meinem Kleiderschrank hasse, weil es mich fett und andere macht, wenn ich freudig überrascht bin, eine schlanke Person zu sehen, die mich im Spiegel anschaut. Ich nahm an, dass ein vages Gefühl, ob ich an einem bestimmten Tag "fett" oder "dünn" war, direkt mit meinem derzeitigen Gewicht zusammenhing, aber das stellte sich als nicht zutreffend heraus. Als ich mich täglich selbst zu wägen begann, bemerkte ich, dass es völlig möglich war, sich aufgebläht und ekelhaft zu fühlen, während die Skala nach unten tendierte oder sich trotz der Tatsache, dass ich ein bisschen zugenommen hatte, OK fühlte. (Hier sind 7 Gründe für Blähungen, die nichts mit dem zu tun haben, was Sie essen.)

Ich war schockiert darüber, wie schnell sich mein Gewicht verlagern konnte.
Natürlich hatte ich von "Wassergewicht" gehört, aber vor diesem Experiment dachte ich, es wäre das Zeug zur städtischen Legende oder etwas, was du einer Freundin gesagt hast fühle mich besser, habe es aber nicht wirklich geglaubt. In der Vergangenheit wurde die Waage gelegentlich zwischen den wöchentlichen Wiegungen einige Pfund nach oben oder unten gehen, und ich dachte, das bedeutete, dass ich Fett verloren oder zugenommen hatte. Jetzt, wo ich mich täglich abmühte, wurde mir klar, dass wahrscheinlich etwas anderes passieren würde: Einmal wog ich mich und keuchte fast, weil ich drei Pfund schwerer war als am Tag zuvor. Am nächsten Tag? Diese drei Pfund waren (zu meiner großen Erleichterung) verschwunden.

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zu sehen, wie viel ich gewogen meine Stimmung beeinflusst hat, aber nicht meine Gewohnheiten .
Als die Waage ein Pfund (oder sogar ein halbes Pfund) niedriger war, war ich begeistert; Als es höher war, war ich wütend und enttäuscht. Aber in keinem Fall inspirierte es mich zu positiven Veränderungen. Als ich eine niedrigere Nummer sah, würde ich denken "Großartig! Ich kann einen anderen Keks essen und mich nicht wirklich darum kümmern." Als die Zahl höher war, sagte ich mir: "Du könntest genauso gut essen wie du willst, wenn du nicht dünner wirst." Vielleicht ist das eine verpatzte Logik, aber es ist die Wahrheit.

Ich habe kein Gewicht verloren.
Wenn du so weit gelesen hast, hast du das wahrscheinlich schon herausgefunden. Mein Gewicht nahm im Laufe des Monats ein wenig ab und am Ende war ich ein Pfund mehr als zu Beginn. Das Problem, vermute ich, ist, dass meine Motivation nicht stark genug war. Auch fehlt: ein tatsächlicher Gewichtsverlustplan. Einfach daran erinnert zu werden, dass ich abnehmen sollte, war nicht genug, um mich in Aktion zu bringen. Vielleicht eines Tages - wenn es mir ernst damit ist, echte Veränderungen vorzunehmen - werde ich es noch einmal versuchen.

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