4 Schnelle Korrekturen für Holiday Health Busters | Prävention

Vorsicht vor diesen schlechten Urlaubsgewohnheiten und Tipps, wie man die ganze Saison gesund bleibt .

Schlechte Urlaubsgewohnheiten: Fitnessstudio überspringen
Stay-Well-Lösung: Sie müssen kein zwanghafter Gym-Goer sein, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie Ihr gewohntes Regime nicht einhalten können, gehen Sie ein wenig mehr - nehmen Sie während Ihres Urlaubs eine zusätzliche Runde um das Einkaufszentrum herum. Oder machen Sie zehn Minuten Krafttraining zuhause (finden Sie hier eine gute Trainingsroutine).
- Ordon, MD, plastischer Chirurg

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Schlechte Urlaubsgewohnheit: Betonung heraus
Bleiben Sie gut Lösung: Ordnen Sie Ihre To-Do-Liste; Viele Aufgaben sind klein genug, um sie zu löschen oder zu delegieren. Wenn der Apfelkuchen aus der Bäckerei statt selbstgemacht ist, wird sich niemand darum kümmern. Wenn Sie Ihren Fokus von sich selbst weg verschieben, können Sie auch den Stress neutralisieren. Tragen Sie die Kinder ein, um die Konserven aufzuräumen und sie in eine Speisekammer zu bringen. Es ist ein gutes Beispiel für Ihre Familie und lässt Sie sich gut fühlen.
-Lisa Masterson, MD, Gynäkologe

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Schlechte Urlaubsgewohnheit: Übermäßiges Essen
Bleiben-Trinken-Lösung: Vor ein paar Jahren haben wir in meinem Haus auf fettarmen Eierlikör umgestellt, und niemand hat jemals den Unterschied bemerkt. Das normale Zeug ist voll mit ungesund gesättigtem Fett: Eine Tasse hat 11 g und mehr als 200 Kalorien! Wir verwenden auch einen Kartoffelpresse (es sieht aus wie eine große Knoblauchpresse), um gesündere Kartoffelbrei zu machen. Es gibt ihnen eine große Konsistenz, und Sie brauchen nicht die Butter, die typische Rezepte erfordern. (Finden Sie mehr Lösungen für Stress-Essen mit Sind Sie ein Stress-Eater?)
-Jim Sears, MD, Kinderarzt

Schlechte Urlaubsgewohnheit: Erkältungskrankheiten
Stay-Well-Lösung: Es ist wahr Reisen kann das Immunsystem schwächen. Wenn ich fliege, verwende ich einen Trick, den ich seit Jahren in der Notaufnahme gelernt habe: Vermeiden Sie es, während der Erkältungs- und Grippesaison Augen, Nase oder Mund zu berühren - sie sind die wichtigsten Eintrittspunkte für Viren . Wenn ich Menschen die Hand schüttele, reibe ich meine Augen nicht, bis ich mich gewaschen habe. Ich denke, das ist einer der Gründe, warum ich selten krank werde. Ich hatte keine Grippe seit ich ein Kind war.
-Travis Stork, MD, ER Arzt

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