35 Teeny Tiny Tipps, um Ihre Energie zu steigern und Ermüdung zu reduzieren Prävention

Olivia Bell Photography / Getty Images

Energie bedeutet Aufregung, Spaß und Jugend. Denken Sie an das energiegeladene Mädel, das das Leben auf der Party ist, an die Nachbarin, die so viel Energie in ihren Garten steckt, dass es wie aus einer Zeitschrift aussieht, oder für Ihren "Energizer Hase" Neffen. Energie ist das, was das Leben antreibt und das Leben lebenswert macht. Aber irgendwann fühlt sich jeder müde. Und wer möchte nicht mehr Energie haben, als sie jetzt haben?

Das breite ärztliche Rezept, Ermüdungssymptome zu reduzieren, ist immer noch das gleiche: Nehmen Sie sich viel Ruhe, essen Sie eine ausgewogene Ernährung und trainieren Sie (probieren Sie diese 4 Energie- Training steigern, sie geben dir mehr Energie, egal wie müde du jetzt bist. Aber hier gehen die Ermächtigungsbehörden über diese Allgemeinheit hinaus und bieten spezifischere, hochgradigere Vorschläge. Also, meine Damen und Herren, starten Sie Ihre Motoren und machen Sie sich bereit zu entdecken, wie Sie Ihre Müdigkeit reduzieren und Ihre Energie steigern können.

Flashpop / Getty imagesWarm up.

"Gönnen Sie sich zusätzliche 15 Minuten am Morgen, bevor Sie beginnen Tag ", sagt Vicky Young, MD. "So fängst du nicht an, dich übereilt und müde zu fühlen." (Schauen Sie sich diese morgendlichen Routinen von 13 super-erfolgreichen Frauen an.)

Layla Dartry / EyeEm / Getty ImagesFrühstückserfresser werden.

Müdigkeit kann eine Nebenwirkung der Diät oder des regelmäßigen Auslassens von Mahlzeiten sein, sagt Nita Parikh, MD . Wenn du morgens regelmäßig aus dem Haus liegst, ohne einen einzigen Bissen zu nehmen, "musst du vielleicht lernen, jeden Tag zu frühstücken", sagt sie. Selbst Getreide (ein komplexes Kohlenhydrat) mit Milch (eine Proteinquelle) kann Ihren Tag gut beginnen. Weizen Toast und Muffins sind auch gute komplexe Kohlenhydrat-Optionen. Für Protein, können Sie fettarmen Joghurt oder Rühreiweiß betrachten.

Wachen Sie davor, ein ultra-kohlenhydratreiches Frühstück zu essen, das mit einfachen Zuckern beladen ist. Dies kann einen Anstieg des Insulins und einen entsprechenden Rückgang des Blutzuckers verursachen, was zu einem zitternden Crash führt. So vermeiden Sie den Donut-Shop zwischen Zuhause und dem Büro. (Probieren Sie diese 12 gesunden Frühstücksoptionen aus, die Ihnen den ganzen Tag Energie geben.)

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Null Motive / Getty BilderWissen Sie, wohin Sie gehen.

Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen, werden Sie wahrscheinlich zu müde sein, um dorthin zu gelangen. "Nehmen Sie sich jeden Morgen Zeit, um konkrete Ziele für den Tag zu setzen", sagt Parikh. "Bestimmen Sie, was Sie tun möchten; Lass dich nicht von der Routine kontrollieren. "(Hier teilen 13 super-erfolgreiche Frauen ihre Morgenroutinen.)

MEHR: 5 Yoga-Posen, um deine Energie zu steigern

Westend61 / Getty ImagesEine Lebensstiländerung in Betracht ziehen.

Wenn chronische Müdigkeit ein ernstes Problem geworden ist und Sie gesundheitliche Probleme ausgeschlossen haben, müssen Sie vielleicht Ihr Leben beurteilen und erwägen, einige Änderungen vorzunehmen, um Ihre Energie zu steigern, sagt Parikh. "Wenn du das Unmögliche machst und es dich auslaugt, musst du damit klarkommen und offen für Veränderungen sein." Es könnte der zweite Job sein, den du hast - du solltest vielleicht aufhören oder deinen Job reduzieren Std. Oder wenn Sie die Pflegeperson für Ihre Kinder und Ihre Eltern sind, müssen Sie möglicherweise Hilfe im Haushalt in Anspruch nehmen. Versuchen Sie, diese Veränderungen als positiv zu empfinden - holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, um einen besseren Job zu machen - anstatt das Handtuch zu werfen.

Esra Karakose / EyeEm / Getty ImagesGet in der Zone.

Fernsehen ist berühmt - machen Sie das berüchtigt - um Menschen in Lethargie zu hüllen. Versuchen Sie zu lesen, zu stricken oder ein anderes Hobby, das Ihre Aufmerksamkeit erregt. Es ist energetisierender. (Fange an, eines dieser 9 Bücher zu lesen, die dein Leben grundlegend verändern könnten.)

kupicoo / Getty ImagesWork out to rev up.

"Bewegung gibt dir tatsächlich Energie", sagt Young. Studie nach Studie unterstützt diese Worte, einschließlich einer von der NASA. Mehr als 200 Bundesangestellte erhielten ein moderates, regelmäßiges Trainingsprogramm. Die Ergebnisse: 90% sagten, sie hätten sich nie besser gefühlt. Fast die Hälfte sagte, sie fühlten sich weniger gestresst und fast ein Drittel berichtete, dass sie besser geschlafen hätten. Young empfiehlt, sich mit einer Dosis energischem, körperlich-forschem Laufen zu versorgen - drei bis fünf Mal pro Woche für jeweils 20 bis 30 Minuten und nicht später als 2 Stunden vor dem Zubettgehen. (Versuchen Sie eines dieser Walking-Workouts, um Energie zu steigern und Fett zu verbrennen.) Auch wenn Sie nur 10 Minuten Zeit haben, können Sie trotzdem trainieren und Ergebnisse mit sehenVorbeugung Fit in 10: Schlank und stark für das Leben.

Christine Schneider / Getty ImagesSei vorsichtig, nicht zu überfällig.

Für all das Gute, das Übung tun kann, kann es süchtig machen. Und Sie können eine Überdosis einnehmen, wenn Sie nicht ehrlich sind, was Ihr Körper Ihnen sagt. "Ich muss arbeiten, um mir zu sagen, dass es gut für mich sein wird, dass ich durch die Freistellung gewinnen werde", sagt die Ausdauersportlerin Mary Trafton.

Hero Images / Getty ImagesDas Schlimmste zuerst.

Menschen fühlen sich erschöpft, weil sie denken: "Ich habe so viel zu tun, und ich weiß nicht, wo ich anfangen soll." Indem Sie Prioritäten setzen und Ihre Fortschritte aufzeichnen, während Sie durch die Liste gehen, können Sie konzentriert und energisch bleiben

Hallo! Sungho / Getty ImagesNehmen Sie einen Tag.

Wenn Sie schuldig sind, Mahlzeiten zu verpassen, Diäten und nicht richtig zu essen, sagt Young, dass die Einnahme eines Multivitamin-Mineral-Präparats am Tag eine gute Idee ist. (Hier sind die 100 besten Ergänzungen für Frauen.)

Prachanart / Getty ImagesLehre deinen Körper, Zeit zu sagen.

Circadian Rhythmen fungieren als interne Uhren unseres Körpers, Erhöhung und Senkung von Blutdruck und Körpertemperatur zu verschiedenen Zeiten in der Tag. Diese chemische Wirkung verursacht die "Schaukeln", die wir erfahren - von der Wachsamkeit bis zum Gefühl, körperlich und mental neblig zu sein. Warum sind die natürlichen Spitzenzeiten einiger Leute so unbequem - wie spät in der Nacht? "Ich denke, manchmal arbeiten Menschen, vielleicht ohne es zu wissen, selbst in einen bestimmten Zeitzyklus", sagt Sportphysiologe William Fink. Fink schlägt vor, Ihren Zeitplan so weit wie möglich zu ändern, um Ihre zirkadianen Rhythmen zu ergänzen. Beginnen Sie damit, etwas früher oder etwas später - etwa 15 Minuten - aufzustehen, bis Sie sich wohl fühlen. Weiter so lange, bis Sie Ihren gewünschten Zeitplan erreicht haben.

Bildquelle / Getty ImagesStop Rauchen ein für allemal.

Ärzte raten immer, mit dem Rauchen aufzuhören, aber fügen Sie das auf die Liste der Gründe: Rauchen reduziert die Menge an Sauerstoff verfügbar in Ihrem Körper. Das Ergebnis ist Ermüdung. Wenn Sie jedoch zum ersten Mal aufhören, sollten Sie keinen sofortigen Energieschub erwarten. Nikotin wirkt als Stimulans, und Entzug kann zu vorübergehender Müdigkeit führen.

MEHR: 5 Möglichkeiten für ganztägige Energie zu essen

Missen / Getty ImagesNur Nein sagen.

Erleichtere deine Ladung - und deine Müdigkeitsniveau - indem man lernt zu delegieren. Wenn zu viele Verpflichtungen oder Verpflichtungen Sie verschleißen, lernen Sie zu sagen: "Nein, danke."

PeopleImages / Getty ImagesShed.

Wie in Pfund. "Wenn Sie übergewichtig sind - wenn Sie 20% Ihres Gewichts oder mehr ablassen müssen - wird das Abnehmen eine große Hilfe sein", sagt Fink. Stellen Sie sicher, dass Sie eine vernünftige Diät in Kombination mit Übung befolgen. Mehr als 2 Pfund pro Woche zu verlieren ist nicht gesund und wird Sie abnutzen. (Hier sind 50 Ideen, wie Sie abnehmen können, wenn Sie viel zu verlieren haben.)

ArthurHidden / Getty ImagesErreichen Sie weniger zzz'z.

Sie können zu viel von einer guten Sache bekommen, sogar schlafen. "Wenn Sie verschlafen, neigen Sie dazu, den ganzen Tag lang benommen zu sein", sagt Fink. "Normalerweise reichen 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht für die meisten Menschen aus." (Hier ist, wie viel Schlaf Sie aufgrund Ihres Alters brauchen.)

kvkirillov / Getty ImagesDie Kerze auslassen.

Die Kerze an beiden brennen endet - nicht zu Bett gehen bis 2 Uhr morgens und zum Beispiel um 5 Uhr morgens aufstehen - wird Sie sich ausgebrannt fühlen lassen. Verpflichte dich nicht im Schlaf. (Fügen Sie diese 5 wohltuenden Yoga-Posen hinzu, die Ihnen helfen werden, auf natürliche Weise einen guten Schlaf zu bekommen.)

Hero Images / Getty Images 20 Zwinkern.

Naps sind nicht jedermanns Sache, aber sie können helfen, ältere Leute aufzuladen, die nicht Ich schlafe so gut wie früher. Jüngere Menschen mit sehr hektischen Terminen und kurzen Nächten könnten auch erwägen, ein Nickerchen zu machen. Wenn du dich dazu entscheidest, Nickerchen zu machen, probiere sie jeden Tag zur gleichen Zeit und nicht länger als eine Stunde.

MEHR: 5 Yoga-Posen, um deine Energie zu steigern

Heldenbilder / Getty ImagesBreathe tief.

Dies ist laut Ärzten und Sportlern eine der besten Möglichkeiten, sich zu entspannen und gleichzeitig Energie zu spenden. Versuchen Sie diese Atmungstechnik, die Ihre Angst 44% verringern kann.

Lacaosa / Getty ImagesHave nur eins.

Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und wird Sie mehr verlangsamen, nicht revitalisieren. Wenn Sie scheinen, mehr als Reaktion auf Lebensstress zu trinken, schneiden Sie zurück - oder schneiden Sie es völlig aus, sagt Parikh. (Dies ist Ihr Alkoholkonsum.)

Sarah Storey / EyeEm / Getty ImagesEssen Sie ein leichtes Mittagessen.

Einige Ärzte raten zu einem leichten Mittagessen, um einen schweren Fall des Postlunchs zu vermeiden. Mein Schreibtisch-und-ein-Schläfchen-Blues. Wenn Sie zu oft zu müde sind, ist dieser Ratschlag einen Versuch wert. Suppe und Salat und ein Stück Obst machen eine leichte aber nahrhafte Mahlzeit.

Danielle Reid / EyeEm / Getty ImagesMake Mittagessen Ihre große Mahlzeit des Tages.

Wenn ein leichtes Mittagessen Sie nicht befriedigt, schlägt Young vor, Ihr zu essen größte Mahlzeit des Tages beim Mittagessen und danach mit einem 20-minütigen Spaziergang. Essen die meisten Ihrer Kalorien früh am Tag gibt Ihnen den Kraftstoff, den Sie brauchen, um zu bleiben. Aber Sie müssen in der Art des Brennstoffes selektiv sein, den Sie wählen. Zum Beispiel ist Kohlenhydrat ein schneller Brenner. Fett hingegen verbrennt langsam, so dass es dich verlangsamt.

Dendong / Getty ImagesDiverte deine Energie.

Starke Emotionen sind mental entwässernd, aber sie können auch körperlich entwässern, sagt Young. Lenken Sie starke Emotionen wie Ärger um und wenden Sie diese Energie auf Ihre Arbeit oder Ihr Training an.

Alexandra Iakovleva / Getty ImagesSchieben Sie Ihren Stress.

Eine 25-jährige Studie der schwedischen medizinischen Universität Karolinska Institute zeigte, dass anhaltende Angst kann das Risiko für eine Erkrankung namens chronisches Müdigkeitssyndrom erhöhen. Die Forschung legt nahe, dass im Laufe der Zeit eine ständige Belastung die Widerstandskraft des Körpers gegen Ermüdung verringern kann. Um ein bestehendes Problem zu lindern und zu verhindern, dass Müdigkeit außer Kontrolle gerät, üben Sie stressreduzierende Techniken wie tiefes Atmen, Yoga, Meditation und geführte Bilder. CDs und DVDs dieser Praktiken können im Buchhandel und online gefunden werden. (Achten Sie auf diese 10 stummen Signale, Sie sind viel zu gestresst.)

Travis Chambers / EyeEm / Getty ImagesTesten Sie Musik-Therapie.

Wenn es Zeit ist, das Haus abzusaugen oder einen Haufen nerviger Rechnungen zu erledigen, Ankurbeln Sie einige energetisierende Melodien. Der beste Teil dieser Ermüdungsfixierer: Sie können nach Herzenslust anpassen. Hören Sie einmal Frank Sinatra, Led Zeppelin den nächsten.

Seb Oliver / Getty Images Geben Sie sich ein Ziel.

Manche Leute brauchen einfach Deadlines, um weiterzumachen. Wenn das nach Ihnen klingt, geben Sie sich sowohl kurze als auch lange Deadlines - also wird keiner zu routinemäßig.

artbokeh / Getty ImagesSpritzen lassen.

Wenn Müdigkeit einen New Yorker Börsenmakler zum Einsturz bringt, kauft oder verkauft er nicht . Er bleibt stehen - lange genug, um sich mit kaltem Wasser ins Gesicht zu schlagen. Aber wenn er zu Hause wäre, könnte eine kalte Dusche seine Energie noch besser wiederherstellen. Kaskadenwasser emittiert negative Ionen in der Luft. Es wird angenommen, dass negative Ionen dazu führen, dass manche Menschen sich glücklicher und energischer fühlen.

Natasha Sioss / Getty ImagesTrink up.

Dehydration kann Müdigkeit verursachen. Trinken Sie mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser jeden Tag, noch mehr, wenn Sie aktiv sind. Am Tag vor einem anstrengenden Tag in der heißen Sonne - sagen wir, ein Tag in Disney World mit Ihren Kindern - Ärzte raten, viel Wasser zu trinken und weiterhin den Tag der Aktivität zu tun. E. Drummond King, ein über 50-jähriger Triathlet, hat auf die harte Tour gelernt, dass es am besten ist, am Tag bevor der Körper sie braucht, viel Flüssigkeit zu trinken. "Das Hauptproblem ist Dehydration und die damit verbundene Müdigkeit", sagt er. "Jetzt verbringe ich den Tag vor einem Wettkampf mit einer Wasserflasche in der Hand herumlaufen." (Hier sind 9 komische Dinge, die deinem Körper passieren, wenn du dehydriert bist.)

Oppenheim Bernhard / Getty Images Denk an deine Medikamente.

Müssen Sie wirklich alle verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente einnehmen? Wenn nicht, können Sie schockiert sein, was die Beseitigung oder Reduzierung der Dosierung bestimmter Medikamente für Sie tun könnte. Schlaftabletten zum Beispiel sind berüchtigt für ihre Kater-Effekte am nächsten Tag. Aber auch unter den Schurken, so die Ärzte, sind Medikamente gegen hohen Blutdruck und Husten- und Erkältungsmittel. Wenn Sie vermuten, dass ein Medikament sich großer Diebstahlsenergie schuldig gemacht hat, besprechen Sie es mit Ihrem Arzt. Vielleicht kannst du ein neues Rezept bekommen oder, noch besser, das Medikament ganz aufgeben. Aber nie aufhören, ein verschreibungspflichtiges Medikament ohne die Zustimmung Ihres Arztes zu nehmen.

cacaroot / Getty Images Counteract Nebenwirkungen mit CoQ10.

Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen müssen, überprüfen Sie, ob sie energieerschöpfende Nebenwirkungen haben - dann tun Sie etwas dagegen, sagt Chris D. Meletis, ND. Statine und Beta-Blocker zur Senkung des Cholesterinspiegels können den Körper von Coenzym Q10 verarmen. Versuchen Sie mit Ihrem Arzt, 30 bis 60 Milligramm CoQ10 täglich zu ergänzen und sehen Sie, ob Ihre Energie steigt.

Hero Images / Getty ImagesWenn es sich gut anfühlt, tun Sie es.

Es gibt keine Abstriche bei Massagen, Whirlpools, und Dampfbäder. "Es ist schwer wissenschaftlich zu studieren, ob sie Müdigkeit verringern oder nicht", sagt Fink. "Aber da sind diejenigen, die auf sie schwören. Ich bin überzeugt, auch wenn die Leute sich besser fühlen, werden sie besser funktionieren." (Brauchen Sie Ideen? Hier sind 10 kleine Möglichkeiten, sich mit Null Schuld zu verwöhnen.)

Hoxton / Tom Merton / Getty ImagesHand kaffee für Tee.

Forschung zeigt, dass die Kombination von Koffein und die Aminosäure L-Theanin, beide gefunden in regelmäßigem Schwarztee, kann geistige Wachsamkeit verbessern und Ermüdung verringern. Wenn Sie also das nächste Mal einen koffeinhaltigen Muntermacher brauchen, probieren Sie statt des Cappuccinos eine Tasse Tee. (Ein Autor trank einen Monat lang grünen Tee. Hier ist, was passiert ist.)

Jasper Cole / Getty ImagesBoost Energie mit Yoga.

Wenn deine Beine und Füße den ganzen Tag erschöpft sind, versuche ein einfaches und revitalisierendes Yoga post: viparita karani, oder "bits-up-the-wall", ist eine passive Pose, die die heilenden Vorteile von Entspannung und Inversion verbindet, sagt Gale Maleskey aus Bridgewater, New Jersey. So geht's: Setz dich mit einer Schulter und Hüfte an die Wand, sagt Maleskey. "Lehne dich etwas zurück und schwinge deine Beine hoch, um dich an die Wand zu lehnen, dann lass deinen Oberkörper auf dem Boden ruhen. Bleiben Sie in dieser Position etwa 15 Minuten, wenn möglich. "Es ist am besten, eine gefaltete Decke oder ein hartes Kissen zu verwenden, um Ihre Hüften 8 bis 12 Zoll vom Boden zu heben. Dies löst Spannungen im unteren Rückenbereich. Sie könnten auch eine 1 bis 2 Zoll gefaltete Decke unter Ihrem Kopf wollen. Wenn es schwierig ist, auf den Boden zu fallen, versuchen Sie es im Bett. (Hier sind 5 weitere Yoga-Posen, um Ihre Energie zu steigern.)

Libertad Leal Photography / Getty Images Denken Sie positiv.

Championship-Athleten tun es, erfolgreiche CEOs tun es, also sollten Sie es tun. "Es ist wichtig, positiv zu denken", sagt Trafton, ein begeisterter Wanderer und Marathonläufer. "Wenn ich beim Wandern in eine riesige Pfütze steige, denke ich nicht, 'Ah, ich werde kalt und müde sein.' Ich denke an die Wollsocken, die ich für Schutz und Wärme trage. "(Versuchen Sie, diese positiven Gewohnheiten hinzuzufügen, die Ihr Leben verändern werden.)

Paul Bradbury / Getty ImagesMotiviert sein.

Wenn Sie darüber nachdenken, ist es hübsch Es ist schwer etwas zu tun, wenn du nicht motiviert bist. Aber es ist nahezu unmöglich, Aufgaben zu erfüllen, die Mega-Energie erfordern, wenn dein Geist einfach nicht dabei ist. Nimm zum Beispiel König. Er hat an den zermürbenden Ironman-Wettkämpfen in Hawaii teilgenommen. Die Teilnehmer schwimmen, fahren Rad und laufen stundenlang lange Strecken. Er sagt, wenn er zu weit zurück ist, um seine Altersgruppe zu gewinnen, beendet er das Rennen, indem er läuft, anstatt zu laufen. Aber wenn es eine Chance gibt zu gewinnen oder eine Wette auf seiner Zielzeit reitet, findet er irgendwie die Energie, um weiter zu laufen.

Hero Images / Getty ImagesSicher sein.

Die Chancen stehen gut, wenn Sie das Gefühl haben, Du wirst die Energie dafür haben. Und sobald du dir selbst bewiesen hast, dass du die Energie hast, wirst du noch selbstbewusster.

Heldenbilder / Getty ImagesWenn du einen Arzt wegen Müdigkeit aufsuchen musst.

Müdigkeit ist meistens vorübergehend und dauert ein paar Tage zu ein paar Wochen. Wenn Sie feststellen, dass Sie längere Zeit ungewöhnlich müde waren oder wenn Ihre Müdigkeit mit Gewichtsverlust oder Durchfall, Verstopfung, Haarausfall, Hautausschlag oder Kurzatmigkeit verbunden ist, ist es Zeit, den Arzt zu verständigen. "Wenn Müdigkeit neue Veränderungen in Ihrem Leben verursacht, ist es an der Zeit, aufmerksam zu sein", sagt Parikh. Ausgedehnte, extreme Müdigkeit könnte ein Zeichen für etwas Ernstes sein, wie ein Schilddrüsenproblem, Herzerkrankungen, Depressionen, Multiple Sklerose oder sogar Malignität. Ihr Arzt wird eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen und wahrscheinlich Blutuntersuchungen anordnen, um weitere Informationen zu sammeln.

Energiegesundheit Fehlerhafte Gewohnheiten
Empfehlungen
  • Gesundheit: Eine neue Angst vor Lebensmittelfarbstoffen | Prävention

    Eine neue Angst vor Lebensmittelfarbstoffen | Prävention

    Es gibt nicht viele Komplimente, um verarbeitete Lebensmittel zu bezahlen, aber selbst wir geben zu: Die Sachen können sicher bunt sein. Gib der Lebensmittelindustrie einen dumpfen Eisblock und voila ! Sie werden Ihnen ein azurblaues Popsicle zurückgeben.
  • Gesundheit: Das Frühstück, das Ihr Diabetesrisiko erhöht Prävention

    Das Frühstück, das Ihr Diabetesrisiko erhöht Prävention

    Wenn Speck zu Ihrem täglichen Frühstück gehört, ist es vielleicht an der Zeit, Fleischlose Montage in Betracht zu ziehen. Die Ergebnisse einer neuen Studie, die fast 70.
  • Gesundheit: Kann eine Pille Rückenschmerzen heilen? | Prävention

    Kann eine Pille Rückenschmerzen heilen? | Prävention

    Etwa 100 Millionen Erwachsene sind von chronischen Schmerzen betroffen, wobei die Kosten für medizinische Versorgung und Produktivitätsverlust auf 550 Milliarden Dollar jährlich geschätzt werden. nach Schmerzlinderung in Amerika .
  • Gesundheit: Wie Sie Ihr Zuhause Allergie-sicher machen Prävention

    Wie Sie Ihr Zuhause Allergie-sicher machen Prävention

    Alle Allergiker - von den konservativsten bis zu den alternativen - stimmen zu, dass die Umweltkontrolle Ihre erste "Behandlung" sein sollte . " Schließlich ist es natürlich, sicher und äußerst effektiv.
  • Gesundheit: 17 Kräuter und Gewürze gegen Diabetes | Prävention

    17 Kräuter und Gewürze gegen Diabetes | Prävention

    Jeffrey Coolidge / Getty Images Sie können Ihre Mahlzeiten noch gesünder (und schmackhafter machen!) während Sie Ihren Kampf gegen die Diabetes-induzierende Entzündung in Ihrem Körper verstärken. Wie? Sie können auf die Natur und ganze pflanzliche Nahrungsmittel schauen.
  • Gesundheit: Das natürliche Desinfektionsmittel in Ihrer Küche jetzt! Prävention

    Das natürliche Desinfektionsmittel in Ihrer Küche jetzt! Prävention

    Der Anspruch: Essig kann als eine effektive (und billige!) Haushalt arbeiten sauberer, sagt eine im Onlline-Journal veröffentlichte Studie mBio . Essigsäure - der aktive Bestandteil in Essig - ist stark genug, um die Art von arzneimittelresistenten Bakterien, die Tuberkulose verursacht, zu töten.
  • Gesundheit: Fühle mich großartig beim Gartenbau Prävention

    Fühle mich großartig beim Gartenbau Prävention

    An einem warmen, sonnigen Frühlingsmorgen sprangen Sie aus dem Haus, begierig darauf, zu graben, Pflanzen, Jäten und alle anderen Schritte, um den Garten für die Saison zu starten. Den ganzen Tag bleibst du dran, stehst, bückst dich, lehnst, kniest und duckst dich.
  • Gesundheit: Frage Dr. Taz: Funktionieren natürliche Schlafmittel tatsächlich? | Prävention

    Frage Dr. Taz: Funktionieren natürliche Schlafmittel tatsächlich? | Prävention

    F: Gibt es natürliche Schlafmittel, die wirklich funktionieren? - Denise Rogan, Orland, PA A: Wenn ich einen Dollar für jedes Mal hätte, wenn mich ein Patient danach fragen würde, wäre ich in der Liste Forbes reichste Menschen in Amerika. Zum Glück kann ich Ihnen sagen, die Antwort ist ja.
  • Gesundheit: 4 Einfache Möglichkeiten zur Vermeidung von Schienbeinschienen | Prävention

    4 Einfache Möglichkeiten zur Vermeidung von Schienbeinschienen | Prävention

    Yuri Arcurs / Getty Images Ihre Schienbeine müssen beim Sport bis zu sechs Mal so viel wiegen So können foot-pounding Aktivitäten wie Laufen und Laufen Probleme für die Muskeln und das umgebende Gewebe verursachen und Entzündung verursachen.

Tipp Der Redaktion

Holen Sie sich einen Buzz-Würdigen Garten | Prävention

Bienenart Wenn 30 bis 90% der menschlichen Arbeiter gerade aufstehen und aufhören - gehen Sie zur Tür, kehren Sie nie wieder zurück würde für etwas ernstes Summen sorgen.