3 Möglichkeiten zur Abkühlung von Hitzewallungen

Der Sommer kann eine höllische Zeit werden. mit Hitzewallungen und Nachtschweiß zu kämpfen. Wenn die Hormontherapie nicht richtig für Sie ist, habe ich festgestellt, dass diese natürlichen Heilmittel Ihnen die Erkältung geben, die Sie sich wünschen.

Zuerst tief durchatmen. Eine Studie der Mayo Clinic aus dem Jahr 2013 zeigte, dass langsam, tief, abdominal Die Atmung reduziert die Anzahl und Schwere der Hitzewallungen - und persönlich fand ich das ziemlich effektiv. Ich würde drei oder vier Mal langsam atmen, wenn ich spürte, wie die Hitze anbrach und der heiße Blitz verschwand. Beruhigende Meditation hilft auch - Wissenschaftler stellen fest, dass Stresshormone menopausale Symptome verschlimmern.

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Aromatherapie hinzufügen. Salbei ätherische Öle und römische Kamille helfen, Stimmungsschwankungen auszugleichen, während Pfefferminze Hitzewallungen abkühlen kann. Um Ihren eigenen Kühlungsnebel zu machen (besonders gut für Nachtschweiß!), Mischen Sie die folgenden Zutaten in einer 4-Unzen-Dunkelglas-Sprühflasche:
3 Unzen destilliertes Wasser
1 Unze Hamamelis-Extrakt
8 Tropfen jeweils Pfefferminze, Muskatellersalbei und ätherische Öle der Römischen Kamille

Schlucke etwas Salbei. Dies ist mein Lieblingskraut zur Reduzierung von Blitzen und Nachtschweiß. Da Salbei östrogenähnliche Wirkungen haben kann, vermeiden Sie therapeutische Mengen, wenn Sie Brustkrebs hatten oder schwanger sein könnten. Um eine Tasse dieses köstlichen Tees zu brauen: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 Esslöffel frische Salbeiblätter oder 1 Teelöffel getrocknet. Steile, bedeckt, 5 Minuten und dann belasten. Fügen Sie ein wenig Honig oder Zitrone hinzu, wenn Sie möchten. Zwei- bis dreimal täglich eine Tasse trinken.

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