3 Möglichkeiten zur Abkühlung von Hitzewallungen

Der Sommer kann eine höllische Zeit werden. mit Hitzewallungen und Nachtschweiß zu kämpfen. Wenn die Hormontherapie nicht richtig für Sie ist, habe ich festgestellt, dass diese natürlichen Heilmittel Ihnen die Erkältung geben, die Sie sich wünschen.

Zuerst tief durchatmen. Eine Studie der Mayo Clinic aus dem Jahr 2013 zeigte, dass langsam, tief, abdominal Die Atmung reduziert die Anzahl und Schwere der Hitzewallungen - und persönlich fand ich das ziemlich effektiv. Ich würde drei oder vier Mal langsam atmen, wenn ich spürte, wie die Hitze anbrach und der heiße Blitz verschwand. Beruhigende Meditation hilft auch - Wissenschaftler stellen fest, dass Stresshormone menopausale Symptome verschlimmern.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

MEHR: 10 Yoga Posen für die Menopause

Aromatherapie hinzufügen. Salbei ätherische Öle und römische Kamille helfen, Stimmungsschwankungen auszugleichen, während Pfefferminze Hitzewallungen abkühlen kann. Um Ihren eigenen Kühlungsnebel zu machen (besonders gut für Nachtschweiß!), Mischen Sie die folgenden Zutaten in einer 4-Unzen-Dunkelglas-Sprühflasche:
3 Unzen destilliertes Wasser
1 Unze Hamamelis-Extrakt
8 Tropfen jeweils Pfefferminze, Muskatellersalbei und ätherische Öle der Römischen Kamille

Schlucke etwas Salbei. Dies ist mein Lieblingskraut zur Reduzierung von Blitzen und Nachtschweiß. Da Salbei östrogenähnliche Wirkungen haben kann, vermeiden Sie therapeutische Mengen, wenn Sie Brustkrebs hatten oder schwanger sein könnten. Um eine Tasse dieses köstlichen Tees zu brauen: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 Esslöffel frische Salbeiblätter oder 1 Teelöffel getrocknet. Steile, bedeckt, 5 Minuten und dann belasten. Fügen Sie ein wenig Honig oder Zitrone hinzu, wenn Sie möchten. Zwei- bis dreimal täglich eine Tasse trinken.

MenopauseRemedien
Empfehlungen
  • Gesundheit: 8 Einfache Tipps für ganztägige Energie | Prävention

    8 Einfache Tipps für ganztägige Energie | Prävention

    Foto von Tara Moore / Getty Images Es ist leicht, einen Energieschub zu bekommen, wenn Sie müde sind. Schluck noch eine Tasse Kaffee, eine Dose Red Bull hinunter oder iss etwas Schokolade. Aber der scharfe Abfall, der unvermeidlich folgt, ist den kurzen Anstieg nicht wert.
  • Gesundheit: 8 Dinge, die du niemals in deinem Badezimmer aufbewahren solltest | Prävention

    8 Dinge, die du niemals in deinem Badezimmer aufbewahren solltest | Prävention

    BarracudaDesigns / Shutterstock Das Bad ist vielleicht der Mittelpunkt Ihrer Morgenroutine, aber haltbar Alle Ihre AM-Grundstoffe im Medizinschrank können Sie tatsächlich schädlichen Bakterien und Toxinen aussetzen.
  • Gesundheit: Health Corners, die Sie nicht schneiden sollten | Prävention

    Health Corners, die Sie nicht schneiden sollten | Prävention

    45 Prozent der US-Frauen haben letztes Jahr ihre Gesundheitsausgaben gekürzt, so das National Women's Health Resource Center. Manchen Pfennigknickern geht es gut, sagen Experten - gehen Sie voran und verwenden Sie statt Advil die Marke Ibuprofen - aber andere Kürzungen sind riskant.
  • Gesundheit: Was Ihre Schlafprobleme versuchen, Ihnen zu sagen | Prävention

    Was Ihre Schlafprobleme versuchen, Ihnen zu sagen | Prävention

    shutterstock Jeder schläft. Aber nicht jeder schläft auf die gleiche Weise. Solange Sie genug bekommen - Experten empfehlen 7 bis 9 Stunden pro Nacht - und Sie fühlen sich ausgeruht, brauchen Sie die gelegentliche Nacht nicht zu schwitzen.
  • Gesundheit: Menopause Hirnnebel | Prävention

    Menopause Hirnnebel | Prävention

    Zu ​​den Millionen von Frauen, die jemals über Vergesslichkeit in den Wechseljahren geklagt haben, gute Nachrichten: Du bist nicht verrückt.
  • Gesundheit: Ein neuer Grund, Veg zu gehen? | Prävention

    Ein neuer Grund, Veg zu gehen? | Prävention

    Bill Clinton könnte auf etwas gestoßen sein.
  • Gesundheit: 4 Denkspiele, die deiner Gesundheit helfen Prävention

    4 Denkspiele, die deiner Gesundheit helfen Prävention

    Es ist eine gut erforschte Tatsache, dass Ihre Gedanken Ihr Wohlbefinden stark beeinflussen. Betrachten Sie zum Beispiel die Placebo-Antwort: Eine Pille macht Sie gesund, nur weil Sie glauben, dass dies der Fall ist - selbst wenn die Pille (ohne es zu wissen) nur aus Zucker besteht.
  • Gesundheit: Das Pestizid ist mit Alzheimer verbunden | Prävention

    Das Pestizid ist mit Alzheimer verbunden | Prävention

    Könnten die Lebensmittel, die Sie essen, Alzheimer verursachen? Es kann sehr gut - wenn es mit einem bestimmten Pestizid behandelt wurde, findet eine neue Studie veröffentlicht in JAMA Neurology.
  • Gesundheit: ÜBerdosieren Sie Kalzium? | Prävention

    ÜBerdosieren Sie Kalzium? | Prävention

    Sie machen einen Punkt Milch am Mittagessen zu siggern, fügen Sie Joghurt in diesen Mittagsimbiss ein, und sogar pop a tägliche Kalzium Ergänzung, um Ihre Knochen sicher zu halten. Stellt sich heraus, dass gewissenhafte Routine tatsächlich Ihr Herz gefährdet, findet neue Forschung aus Schweden.

Tipp Der Redaktion

Herzinfarkten | Prävention

Herzkrankheit ist der größte Mörder von Frauen, Zeitraum. Trotz unserer Ängste vor Brustkrebs, Terrorismus, Gewaltverbrechen und Fliegen, lähmen Herzprobleme jedes Jahr etwa 349.000 Frauen - mehr als die nächsten fünf Todesursachen zusammen.