3 Unerwartete Möglichkeiten, Ihr Gehirn scharf zu halten | Prävention

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Die traumatische Hirnschädigung Ruth Curran verbrachte 18 Monate nach der Genesung ein schrecklicher Autounfall vor 10 Jahren, in dem es um die Gehirnplastizität und die Fähigkeit des Gehirns ging, neue Fähigkeiten zu erlernen.

Ich kenne Ruth und bin fasziniert von ihrer Geschichte und einigen Tipps, die sie in ein Buch verwandelt hat, Gesund sein . Ruth musste viele ihrer grundlegenden Gehirnfähigkeiten wieder aufbauen und auch herausfinden, wie man den Nebel von vagen Symptomen reinigt, die von keiner traditionellen Therapie behandelt wurden. Sie entdeckte eine Reihe von Aufgaben, die sie in den 18 Monaten wiederholt hatte und die ihr helfen konnten, den Verstand zu schärfen. Experten sagen, dass diese kleinen, skurrilen Verbesserungen Ihrer Routine nicht nur Hirnverletzten helfen, sondern auch jedem, der sein Gehirn gesund erhalten möchte.

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Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn regelmäßig zu trainieren; Ihre Sinneserfahrungen mehrmals pro Woche zu vermischen, ist ein guter Anfang. Drei Dinge zu wissen:

1. Heels kann dir mehr als nur ein Selbstvertrauen geben.

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Gehen ist für die meisten Menschen eine routinemäßige, alltägliche Aktivität. Sie ziehen Ihre Tennisschuhe an und schlendern durch den Park oder die Straße hinunter. Sie wissen, wie sich das Pflaster anfühlt, wie man richtig schreitet und was zu erwarten ist. Mischen Sie es zusammen. Wechseln Sie einmal in der Woche zu einem Tennisschuh mit rundem Boden oder tauschen Sie Tennishosen beim Sport aus. Niemals Absätze tragen? Schnapp dir ein Paar und laufe einfach durch dein Haus. Wenn man in Schuhen die Treppen hinauf und hinunter geht, zwingt man dich nicht mehr, auf Koordination zu achten und bringt die Synapsen zum Feuern. "Sie kommen aus diesem abgegriffenen Muster heraus, und das ist gut für das Gehirn", sagt Dara Schwartz, eine klinische Psychologin im Sharp Mesa Vista Hospital.

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2. Die "von rechts nach links (oder von links nach rechts) Handoff ist eine echte Sache.

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jemals musste sich rollen oder bürsten Deine Haare mit der entgegengesetzten Hand, als du es gewohnt bist? Warst du frustriert? Gut. "Alles, was das Gehirn härter arbeiten lässt oder frustrierend ist, ist eine gute Sache", sagt Schwartz. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Hände, wenn Sie Ihre Zahnbürste, Haarbürste, Föhn oder Lockenstab benutzen. Das Gehirn wird auf routinemäßige Aktivitäten konditioniert, und wenn Sie Ihre unkonventionelle Hand benutzen, werden neue Synapsen ausgelöst, um zu erkennen, wie sich ein Gerät anfühlt und wie es richtig manipuliert werden kann. "Ich zwang mich, eine manuelle Aufgabe zu machen, einen neuen Weg, meinen mentalen Nebel zu klären", sagt Curran.

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3. Und das gilt auch für die sensorische Deprivation.
Viele Spezies, denen es an scharfem Sehen mangelt, zeichnen sich durch die Entdeckung von Beutetieren durch Geräusche oder Gerüche aus. Im Laufe des Tages verlassen Sie sich bei regelmäßigen Aufgaben häufig immer wieder auf den gleichen Sinn. Versuchen Sie, sich mit sich selbst zu verbinden und dann Lebensmittel aus dem Geruch allein zu identifizieren. Mit dieser sensorischen Deprivationstechnik werden Teile des Gehirns gezwungen, härter zu arbeiten. Denke darüber nach, dich mit verbundenen Augen zu verkleiden: Könntest du ein Outfit zusammenstellen, das darauf basiert, wie deine Kleidung aussieht ? Hat dein Lieblingspullover eine einzigartige Textur, die dir helfen kann, ihn zu erkennen, ohne ihn zu sehen? Laut Schwartz "gibt es verschiedene Regionen deines Gehirns, die jedem Sinn gewidmet sind. Wenn du deine Gehirnressourcen in jenen anderen Sinn verlagerst, der normalerweise nicht mit der Aufgabe verbunden ist, zwingst du sie dazu, auf eine herausfordernde Art zu arbeiten und neue Assoziationen zu bilden."

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