3 Dinge, die passierten, als ich kalte Duschen für eine Woche einfror | Prävention

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Mein bestes Denken passiert in der Dusche. Immer wenn ich etwas geistig anstrengend machen muss, nehme ich immer eine lange, schwerfällige Dusche, bevor ich anfange. Ich hätte es getan, bevor ich mich hingesetzt habe, um diesen Artikel zu schreiben, aber ich konnte es nicht - weil es eine Geschichte über kaltes Duschen ist, etwas, was ich in der letzten Woche gemacht habe.

Es wird allgemein angenommen, dass es kalt duscht als eine quälende Tat, etwas, das von Leuten in militärischen Bootlagern oder im Gefängnis ertragen wurde. In "The Jimmy", einer Episode aus der sechsten Staffel von Seinfeld , sagt George Costanza, dass kalte Duschen "für Psychotiker" sind, wenn jemand vorschlägt, einen zu nehmen. Verdammt, der Ausdruck "kalte Dusche" selbst ist gleichbedeutend mit "Libido-Tötung". Trotz alledem gibt es eine kleine, aber enthusiastische Bewegung von Leuten, die die Vorteile von kalten Duschen preisen, und sie haben einige echte Wissenschaft, um sie zu unterstützen.

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Kaltes Wasser wird seit langem von Sporttherapeuten und Sportlern zur Behandlung von Muskelkater eingesetzt. Andere körperliche Vorteile von kaltem Wasser sind angeblich Gewichtsverlust und verbesserte Haut, aber es gibt auch Hinweise, dass kalte Duschen auch mit Ihrer psychischen Gesundheit helfen können. Eine in der Zeitschrift Medical Hypotheses veröffentlichte Studie legt nahe, dass kalte Duschen zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden können.

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Auch kalter Morgenschauer Hilfe bei der Produktivität (wie der Autor eines New York Times Stück zum Thema gefunden), die Idee, dass die Bewältigung einer Herausforderung als erstes den Erfolg den ganzen Tag macht.

Und doch, ironisch Alle diese Beweise überzeugen mich von einer Sache: Heiße Duschen sind erstaunlich. Ich meine, wie sonst kannst du die Tatsache erklären, dass fast jeder sie nimmt, obwohl es Berge von Beweisen gibt, die von den Wundern der kalten Duschen zeugen? (Heile deinen ganzen Körper mit Rodales 12-tägiger Leber-Entgiftung, um die gesamte Gesundheit des Körpers zu erhalten.)

Ich habe mein ganzes Leben damit verbracht, die Vorteile heißer Duschen auszuprobieren, also weiß ich, dass sie großartig sind. Die Zeit war gekommen, um zu sehen, was kalte Duschen zu bieten haben, also beschloss ich, jeden Morgen eine für eine ganze Woche zu nehmen. Insbesondere habe ich am Ende einer sehr kurzen (30 Sekunden oder so) normalen Dusche 2 Minuten lang kalte Duschen genommen. Hier ist, was passiert ist.

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Ich wurde hyperfokussiert.
Während meiner ersten kalten Dusche begann ich bis zu 2 Minuten in meinem Kopf zu zählen Eine Kaskade von kaltem Wasser entgleiste mich schnell bei "zwei Mississippi". Wenn heiße Schauer mich in einen Zustand tiefen Nachdenkens bringen, packt eine kalte Dusche mein Gehirn am Kragen und wirft es in einen eisigen See.

Wenn du anfängst, kalt zu duschen, ist es unmöglich, an etwas anderes zu denken. Ich dusche kalt. " Die ersten 15 Sekunden fühlen sich wie eine Ewigkeit an. Aber sobald du dich mit der Tatsache arrangiert hast, dass du mit kaltem Wasser überschüttet wirst, beginnt etwas Interessantes: Ich begann mich auf einige elementare menschliche Fähigkeiten zu konzentrieren. Meine Schultern sind eingeklemmt, dachte ich, müssen sie sein? Ich entspannte sie und entrollte das Bündel angespannter Muskeln. Ich atme schwer und schnell. Ist das notwendig? Mein Keuchen wurde tiefer und langsamer. Ich wurde ruhig-kalt, aber ruhig.

Ich wurde motiviert.

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Jamie Grill / Getty Images

Nach dem, was ich geschätzt habe 2 Minuten vergingen, ich drehte die Dusche ab und bereitete mich auf den Tag vor. Und wenn ich "vorbereitet" sage, meine ich es ernst. Ich setzte mich und schrieb eine To-Do-Liste beim Frühstück. Ich fühlte mich großartig. Ich habe mich produktiv gefühlt. Es dauerte nur 2 Minuten, aber ich glaubte an kalte Duschen.

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Ich musste einige ernsthafte Willenskraft beschwören.
Der nächste Tag war mehr der gleiche, aber ich bemerkte, dass ich diesmal mehr Angst hatte, bevor ich hineinhüpfte Die Dusche. Dieser Trend setzte sich auch während der folgenden Morgen fort. Wenn ich wüsste, wie großartig ich mich fühle, warum warf ich mich nicht eifrig unter das eisige Spray? Die Erfahrung erinnerte mich an ein berühmtes altes Sprichwort, das einer Reihe von Autoren zugeschrieben wurde: "Ich mag es nicht zu schreiben. Es macht mir Spaß, geschrieben zu haben." Ich mag es nicht, kalt zu duschen, ich mag einfach die Art, wie sie mich fühlen lassen, nachdem ich bereits ausgetrocknet bin.

Die Woche war ein Erfolg, und ich habe mir versichert, dass ich weiterhin kalt duschen werde Morgens. Es wird jedoch nicht einfach sein. Ich meine, hast du eine heiße Dusche genommen? Es ist das Beste.

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