3 Ergänzungen für Allergien | Prävention

Allergiesymptome treten auf, wenn das Immunsystem Ihres Körpers auf Substanzen in Ihrer Umgebung überreagiert Dander, Staub oder Pollen und fängt an, sie zu bekämpfen, als ob sie Bakterien oder Viren wären, indem sie ein biochemisches genanntes Histamin freisetzen.

Sie können Mutter und Vati für die Tatsache beschuldigen, dass Sie allergisch sind; Die Tendenz ist vererbt. Aber einige Ärzte glauben, dass eine gesunde Ernährung und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihr Immunsystem ausbalancieren können und es stark, aber nicht überaktiv halten.

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In diesem Sinne sind hier die Nährstoffe aufgeführt, die bei der Bekämpfung von Allergien hilfreich sein können. Für die beste allergie-lindernde Wirkung, fügen Sie diese Nährstoffe zu Ihrer ausgewogenen Ernährung:

Magnesium kann die Atmung erleichtern. Dieses Mineral hilft verengte Atemwege in der Lunge zu entlasten. Eine Studie fand heraus, dass Labortiere, die einen Magnesiummangel aufwiesen, bei Exposition gegenüber Allergenen höhere Histaminspiegel aufwiesen als Tiere, die genug Magnesium erhielten. Wenn Sie Ihrer Ernährung ein Magnesiumpräparat hinzufügen, stellen Sie sicher, dass die Menge in Ihrem multi- und zusätzlichen Magnesiumzusatz 350 mg nicht überschreitet.
Tägliche Menge: 200 mg

Vitamin C stoppt Histamin . Studien haben gezeigt, dass hohe Mengen an Vitamin C die Histaminfreisetzung reduzieren und Histamin schneller abbauen, sobald es freigesetzt wird. Andere Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-C-Mangel zu einem Anstieg des Histaminspiegels im Blut führen kann.
Tagesmenge: 200-400 mg

Bioflavonoide helfen ebenfalls. Diese chemischen Verbindungen sind eng mit Vitamin C verwandt , kann dazu beitragen, die Freisetzung von symptombildenden Histamin im Körper zu reduzieren. Die chemische Struktur von Bioflavonoiden ähnelt der eines in Asthma-Inhalatoren verwendeten Medikaments. Experten empfehlen Bioflavonoid-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kirschen, dunkle Trauben, Brokkoli und rote und grüne Paprika und trinken Kräutertees.

Medical Alert

  • Wenn Sie Herzerkrankungen oder Nierenprobleme haben, überprüfen Sie mit Ihrem bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen. Magnesium-Dosen über 350 mg pro Tag können Durchfall verursachen.
  • Vitamin-C-Dosen über 2.000 mg pro Tag können Durchfall verursachen.

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