2 Bewegungen zur Linderung von Arthritis Schmerzen

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Regelmäßige Bewegung kann Arthritis Schmerzen lindern und die Flexibilität verbessern, so dass Sie alle Dinge tun können, die Sie lieben. In der Tat kann es sogar helfen, reduzieren Sie Ihre Verwendung von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten. Hier sind zwei Bewegungen, die auf typische Arthritis-Schmerzflecken abzielen.

Schützen Sie Ihre Knie
Diese Übung stärkt die Quadrizeps, die Muskeln in den vorderen Oberschenkelbereichen.

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Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf einen Stuhl. Schlinge ein Übungsband um deinen linken Knöchel oder verwende ein leichtes Knöchelgewicht. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Seiten des Stuhls, um sie zu stützen. Heben Sie Ihren linken Fuß langsam an, bis Ihr Bein gerade ist. Halten Sie für eine Sekunde oder zwei, dann senken Sie sich langsam. Fahre fort, bis dein Bein müde ist, dann wiederhole es mit deinem rechten Bein.

Drück deine Hüften
Diese Übung, die von Art Brownstein empfohlen wurde, Autor von Heilung von Rückenschmerzen natürlich , dehnt sich als stärkt die Muskeln der Hüften.

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Beuge die Knie auf dem Rücken und bringe sie zur Brust. Dann bewege sie langsam in einem immer größer werdenden Kreis und halte deine untere Wirbelsäule auf dem Boden. Nachdem Sie 5 bis 10 Kreise gemacht haben, wechseln Sie die Richtung. Dann komm langsam zurück zu deiner ursprünglichen Position.

MEHR: Deine Top 6 Trainingsschmerzen, gelöst

Schmerzlinderung, Naturheilmittel, Arthritis
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