2-Minuten-Tricks für ein gesünderes Du | Prävention

Gesund zu sein bedeutet, gut zu essen, zu trainieren und acht Stunden Augen zu haben. Idealerweise.

Was ist auch wahr? Es gibt viele Dinge, die einen wesentlichen Unterschied für Ihre Gesundheit ausmachen und nur zwei Minuten dauern.

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Also auch wenn Sie Wenn Sie zu den Leuten gehören, die Ihren Schreibtisch niemals verlassen (Entschuldigung!), kann Ihnen eine dieser schnellen Übungen helfen, aus wenigen freien Momenten das Beste herauszuholen. Hier sind 10 zweiminütige Tricks, die Ihre Gesundheit erheblich verbessern können.

Bringen Sie Ihr Wasser auf Hochtouren. Nehmen Sie ein Trinkgeld aus dem Spa und geben Sie Ihrem Wasser etwas mehr, damit Sie sich entspannen können. Robyn Youkillis, ein holistischer Gesundheitstrainer, schlägt vor, einen Krug mit gefilterten frischen Himbeeren und Limettenscheiben zu machen oder Gurken- und grüne Minzeblätter in deine Wasserflasche zu werfen, um ein gesundes Leben zu genießen.

Do Planks. Bevor er jeden Morgen in die Dusche geht, empfiehlt Prominenter Trainer David Kirsch, zwei Minuten mit Planken zu verbringen. Halten Sie eine gerade Planke für eine Minute, gefolgt von 30-Sekunden-Planken auf jeder Seite. "Ein starker Kern ist die Grundlage für einen gesunden, gesunden Körper", sagt Kirsch, und das ist der erste Schritt.

Trockenputzen. Zwei Minuten Trockenputzen vor dem Duschen erhöhen die Durchblutung, stimulieren die Haut Lymphsystem (das Giftstoffe aus dem Körper bewegt), bringt Ihre Haut zum Glühen und hilft sogar dabei, Ihre Beine zu straffen und zu straffen. (Hört sich gut an!) Youkilis empfiehlt, mit den Füßen zu beginnen und die Haut in einer leichten kreisförmigen Bewegung nach oben zu streichen, bevor Sie in die Dusche springen.

Noch ein paar Minuten Zeit? Sieh dir unter sieben weitere schnelle Gesundheitstricks an. Zwei-Minuten-Tricks, die deine Gesundheit ernsthaft verbessern .

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