2-Minuten-Tricks für ein gesünderes Du | Prävention

Gesund zu sein bedeutet, gut zu essen, zu trainieren und acht Stunden Augen zu haben. Idealerweise.

Was ist auch wahr? Es gibt viele Dinge, die einen wesentlichen Unterschied für Ihre Gesundheit ausmachen und nur zwei Minuten dauern.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Also auch wenn Sie Wenn Sie zu den Leuten gehören, die Ihren Schreibtisch niemals verlassen (Entschuldigung!), kann Ihnen eine dieser schnellen Übungen helfen, aus wenigen freien Momenten das Beste herauszuholen. Hier sind 10 zweiminütige Tricks, die Ihre Gesundheit erheblich verbessern können.

Bringen Sie Ihr Wasser auf Hochtouren. Nehmen Sie ein Trinkgeld aus dem Spa und geben Sie Ihrem Wasser etwas mehr, damit Sie sich entspannen können. Robyn Youkillis, ein holistischer Gesundheitstrainer, schlägt vor, einen Krug mit gefilterten frischen Himbeeren und Limettenscheiben zu machen oder Gurken- und grüne Minzeblätter in deine Wasserflasche zu werfen, um ein gesundes Leben zu genießen.

Do Planks. Bevor er jeden Morgen in die Dusche geht, empfiehlt Prominenter Trainer David Kirsch, zwei Minuten mit Planken zu verbringen. Halten Sie eine gerade Planke für eine Minute, gefolgt von 30-Sekunden-Planken auf jeder Seite. "Ein starker Kern ist die Grundlage für einen gesunden, gesunden Körper", sagt Kirsch, und das ist der erste Schritt.

Trockenputzen. Zwei Minuten Trockenputzen vor dem Duschen erhöhen die Durchblutung, stimulieren die Haut Lymphsystem (das Giftstoffe aus dem Körper bewegt), bringt Ihre Haut zum Glühen und hilft sogar dabei, Ihre Beine zu straffen und zu straffen. (Hört sich gut an!) Youkilis empfiehlt, mit den Füßen zu beginnen und die Haut in einer leichten kreisförmigen Bewegung nach oben zu streichen, bevor Sie in die Dusche springen.

Noch ein paar Minuten Zeit? Sieh dir unter sieben weitere schnelle Gesundheitstricks an. Zwei-Minuten-Tricks, die deine Gesundheit ernsthaft verbessern .

Fragen? Bemerkungen? Kontakt Prävention Nachrichten-Team.

Gesundheit Gewohnheiten & MistakesNews
Empfehlungen
  • Gesundheit: Ist Ihr Pooch Therapy Hundematerial? | Prävention

    Ist Ihr Pooch Therapy Hundematerial? | Prävention

    Ray Ward wird niemals den Anruf vergessen, den er von der Familie eines Krebspatienten namens Jackie erhalten hat er und sein später Therapiehund, Mandy, hatten jahrelang besucht. Jackie war so eng mit Mandy verbunden, dass sie sie adoptierte "als eine vierbeinige Enkelin", sagt Ward.
  • Gesundheit: Warum ein Mann sich freiwillig bereit erklärt hat, an seinem Knie acht blutsaugende Zecken anzubringen | Prävention

    Warum ein Mann sich freiwillig bereit erklärt hat, an seinem Knie acht blutsaugende Zecken anzubringen | Prävention

    John Gordon (oben abgebildet) weiß nicht genau, wann er gebissen wurde, aber als er zum Arzt ging, zogen sie acht Hirschzecken aus seinem linkes Knie. Die winzigen Käfer lebten noch und wanden sich. Anstatt ausgeflippt zu sein, war Gordon aufgeregt.
  • Gesundheit: Wie sauber ist Ihr Strand? | Prävention

    Wie sauber ist Ihr Strand? | Prävention

    Ich fühle mich nie mehr wie ein Kind als wenn Ich bin am Strand.
  • Gesundheit: Ist es Zeit, die Idee von Alkohol als gesund zu überdenken? | Prävention

    Ist es Zeit, die Idee von Alkohol als gesund zu überdenken? | Prävention

    Wein für Ihr Herz trinken? Vielleicht möchten Sie dies neu überdenken, schlägt eine neue Meta-Analyse vor, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde.
  • Gesundheit: 8 Lösungen Real Allergiker schwören auf | Prävention

    8 Lösungen Real Allergiker schwören auf | Prävention

    kowalska art / Getty Images Allergien sind für manche Menschen nicht mehr als mild Ärgernis. Für andere sind sie ein großes Hindernis für die tägliche Gesundheit und das Glück.
  • Gesundheit: Nachricht in einer Flasche | Prävention

    Nachricht in einer Flasche | Prävention

    Der Missbrauch von verschreibungspflichtigen Medikamenten ist ein ernstes Problem. Das Kombinieren einer Mischung von Schmerzmitteln mit einer anderen Droge ohne eine angemessene Aufklärung darüber, wie tödlich es sein könnte, passiert viel zu viel.
  • Gesundheit: 7 Glückselige Bäder für jede Stimmung | Prävention

    7 Glückselige Bäder für jede Stimmung | Prävention

    Daly und Newton Wenn Sie den Sirenenruf der Badewanne hören, du wärst klug zuzuhören. Das Eintauchen in die Wanne ist ein Fix, so alt wie die Zeit - selbst die alten Römer wussten, dass das Strippen für ein Bad das Heilmittel für jeden verheerenden Tag war.
  • Gesundheit: Das Terrarium im Bauch | Prävention

    Das Terrarium im Bauch | Prävention

    Plamen Petkov Es gibt keine höfliche Art, das zu sagen: Ich lege einfach mein Poop in der Post. Die Plastik-versiegelte Q-Spitze, die ich heute über ein Toilettenpapier wischte, ist jetzt auf dem Weg zur Universität von Colorado, wo ein Team von Wissenschaftlern es analysieren wird.
  • Gesundheit: Es ist mein Magen. Wieder.

    Es ist mein Magen. Wieder.

    IBS 101 Wenn Sie nicht die beunruhigenden Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) haben, werden Sie sicher wissen oder lieben jemand, der es tut. Diese Verdauungsstörung ist sehr häufig, hat sehr unterschiedliche Symptome und wird von der Schulmedizin schlecht behandelt.

Tipp Der Redaktion

Ich habe versucht, mich für die #SpreadTheHealth Challenge zu entspannen, und hier ist, wie es gelaufen ist Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Kate Kordsmeier Prävention #SpreadTheHealth Gesund Habits Challenge fordert Sie dazu auf, eine Woche lang eine neue gesunde Gewohnheit anzunehmen und Freunde dazu einzuladen, dasselbe zu tun und eine Gemeinschaft mit gesunder Ermutigung zu schaffen.