13 Hochwirksame Behandlungen für das Karpaltunnelsyndrom | Prävention

Was es ist
Einige der 11,5 Millionen Amerikaner mit Karpaltunnelsyndrom (CTS) können dies nicht ändern Seite ohne scharfe Schmerzen, Kribbeln, Brennen, Taubheit oder Schwäche in ihren Händen und Handgelenken. Viele können aufgrund solcher Symptome nicht schlafen, sagt Daniel Osei, MD, Assistenzprofessor an der Washington University School of Medicine.

Warum passiert
Viele Dinge - einschließlich Verletzung, Schwangerschaft und (möglicherweise) wiederholtem Biegen und Biegen Ihr Handgelenk kann den knöchernen Gang verengen, den Karpaltunnel, der sich in Ihrem Handgelenk befindet. Symptome treten auf, wenn der Mediannerv, der durch den Tunnel läuft, oft durch geschwollenes Gewebe gequetscht wird. Der Schmerz kann bis zu deinen Schultern reichen; unbehandeltes CTS kann zu Nervenschäden führen.

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Wetcupping
Eine alte chinesische Technik die Haut um relevante Akupunkturpunkte herum und platziert Glasbecher, um 5 bis 10 Minuten lang auf diesen Bereich zu saugen. Eine 2009 in Deutschland durchgeführte Studie an 52 Personen fand heraus, dass eine einzige Sitzung den Karpaltunnelschmerz und die Symptome für 1 Woche linderte. Wissenschaftler wissen nicht, warum die Technik für CTS-Schmerzen funktioniert - sie kann ein Gegenreizmittel sein, aber nasses Schröpfen gilt allgemein als sicher, wenn es von einem qualifizierten Akupunkteur durchgeführt wird.

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Akupunktur
Menschen mit leichtem bis mittelgradigem CTS, die im Laufe eines Monats acht Mal mit dieser traditionellen asiatischen Therapie behandelt wurden, litten mit größerer Wahrscheinlichkeit unter Schmerzlinderung als diejenigen, die Medikamente einnahmen. Eine chinesische Studie von 2011 fand heraus.

"Akupunktur kann abnehmen Entzündung, die Entlastung der Nerven ", sagt Holly Zhao, MD, Associate Professor an der University of California, Davis. Obwohl andere Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Placebo (Fälschung) Akupunktur genauso wirksam ist wie das wirkliche Geschäft, dämpft das Dr. Zhaos Begeisterung für die Therapie nicht: Sie hat viele Menschen gesehen, die mit CTS auf Akupunktur reagieren.

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Yoga
Iyengar Yoga verbesserte Griffkraft und erlaubte CTS-Patienten zu überspringen mit Handgelenk Schienen für Schmerzen, eine kleine Studie der University of Pennsylvania Medical School gefunden. Die Teilnehmer übten acht Wochen lang zweimal pro Woche ein 60- bis 90-minütiges Programm. Iyengar betont die richtige Körperausrichtung, die laut der Studie den Druck auf die Nerven verringern kann. (Neu im Yoga? Probieren Sie diese sanfte, 15-minütige Routine.)

Botox
Es stoppt Falten und kann Schmerzen stoppen. Eine klinische Studie, die jetzt an der Universität von Minnesota im Gange ist, könnte herausfinden, ob Injektionen von Botox (Botulinumtoxin A) CTS-Schmerzen behandeln können, ebenso wie entzündungshemmende Kortikosteroid-Injektionen. Durch die Verhinderung der Freisetzung eines Neurotransmitters interferiert Botox mit der Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln, so dass die Forscher hoffen, dass es dabei helfen kann, Schmerzen im Karpaltunnel zu lindern, obwohl frühere Studien nicht genügend Beweise für diese Anwendung geliefert haben.

Eis
Wenn du denkst, dass dein CTS durch wiederholtes Handeln verursacht wird, trage zweimal täglich 15 bis 20 Minuten Eis auf deine Handgelenke auf. Die Erkältung reduziert die Schwellung und die daraus resultierenden Schmerzen. Für beste Ergebnisse versuchen Sie eine Eispackung oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen, die in ein Handtuch gewickelt sind.

Rest
Wenn Sie etwas tun, das Ihre Handgelenke oder Finger wiederholt beugt oder beugt, wie zum Beispiel Stricken, kann dies zu einer Verschlechterung führen Dein CTS, versuche also jede Stunde eine 5-minütige Pause zu machen. Wenn Sie den ganzen Tag an einem Computer arbeiten, verbringen Sie Ihre Freizeit nicht damit, Computerspiele zu spielen. Strategien wie diese können leichte bis mittelschwere CTS erleichtern, sagt Debbie Amini, EdD, Assistenzprofessor für Ergotherapie an der East Carolina University.

Karpaltunnelstreck
Dr. Amini und andere Experten empfehlen diese einfache Übung zur Verbesserung der CTS-Symptome: Berühren Sie die Spitze Ihres Daumens mit der Spitze Ihres kleinen Fingers. Dann beuge deine drei Mittelfinger über diese Brücke in Richtung deiner Handfläche. Ziehen Sie mit der anderen Hand an diesen Mittelfingern und versuchen Sie, sie zu glätten. Wenn Sie dem Schlepper widerstehen, werden Ihre Handgelenks-Sehnen den Karpaltunnel herausdrücken und ihn etwas dehnen, um Platz für den Nerv zu schaffen. Tun Sie dies fünf Mal und halten Sie jede Dehnung für eine Anzahl von fünf. Wiederholen Sie die Übung dreimal täglich. (Für mehr Dehnung Entlastung, versuchen Sie diese Foam Roller Workout.)

Ergonomie
"Sie möchten Ihre Handgelenke nicht in kurzer Zeit zu sehr beugen oder beugen", sagt Dr. Amini. Ein Berufs- oder Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Handgelenke richtig positionieren, wenn Sie Aktionen ausführen, die den Nervus medianus irritieren könnten. Zum Beispiel, wenn Computerarbeit Symptome auslöst, wird ein Therapeut sicherstellen, dass wenn Sie sitzen, Ihre Ellbogen in 90-Grad-Winkel zur Tastatur gebogen sind und Ihre Finger leicht auf den Tasten ruhen. Versicherung schließt häufig diese Besuche mit einem Therapeuten ein.

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Selbst-Massage
Bewerben Sie Lotion auf Ihren Fingern und massieren Sie leicht Ihre Hand, sich von Ihren Fingerspitzen bewegend über deine Handfläche und über dein Handgelenk zu deinem Unterarm, berät Dr. Amini. Wiederholen Sie dies mindestens zweimal am Tag für 5 bis 10 Minuten. (Halten Sie die Erleichterung kommen mit diesen 5 Möglichkeiten, sich eine wunderbare Massage zu geben.)

Handgelenk Schienen
"Dies ist wahrscheinlich die wichtigste Option, die Patienten haben, kurz vor der Operation", sagt Aaron Daluiski, MD, Assistent bei orthopädischen Chirurg am Krankenhaus für Spezialchirurgie in New York City. Schienen verhindern, dass sich die Handgelenke zu stark beugen, so dass Entzündungen im Karpaltunnel nicht verschlimmert werden. Ihr Arzt oder Therapeut kann vorschlagen, dass Sie einen tragen, wenn Sie etwas tun, was Symptome verursacht, einschließlich schlafen mit Ihren Händen in einer Position, die den Nervus median kneift.

Orale Steroide und Kortikosteroid-Injektionen
Verschreibungspflichtige Medikamente wie orale Steroide und Kortikosteroid-Schüsse können den Schmerz lindern, aber sie werden am besten als temporäre Fixes betrachtet; In den meisten Fällen beeinflussen die Medikamente die zugrunde liegende Erkrankung nicht. "Wenn der Nervus medianus noch komprimiert ist, werden die Symptome anhalten, sobald die Steroide gestoppt sind", sagt Dr. Osei. Wenn Sie eine große Schwellung haben oder vorübergehend auf eine Operation warten müssen, kann Ihnen Ihr Arzt einen 6-tägigen Pillenverlauf verschreiben - aber das ist es: Längere Behandlungen erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen wie Bluthochdruck und Glaukom. Außerdem sagt Dr. Daluiski, dass er Patienten wegen möglicher Nebenwirkungen, wie z. B. rupturierten Sehnen, selten mehr als einen Schuss verabreicht.

Die richtige Diagnose
"Die Diagnose eines CTS ist bei Schmerzen oder Schwäche in der Hand untrüglich ", sagt Suparna Damany, Gründerin von Hands on Healing Physiotherapie in Allentown, PA. Viele andere Zustände, einschließlich Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulter, verursachen die gleichen Symptome, und die falsche Diagnose kann zu unnötigen Operationen führen. Sie rät dazu, mit Ihrem Hausarzt und einem Physiotherapeuten zu arbeiten, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Operation
Das Ziel der Operation ist, den Nervus medianus durch Abschneiden des Karpaltunnels zu befreien . Während der endoskopischen Operation führt der Chirurg einen winzigen Einschnitt in das Handgelenk (oder Handgelenk und Handfläche) ein und fügt eine dünne, flexible Röhre mit einer beleuchteten Kamera am Ende ein, so dass der Tunnel auf einem Computerbildschirm zu sehen ist. Sie verwendet dann ein kleines Werkzeug, um das Band zu schneiden. In der offenen Operation macht sie einen Zoll langen Einschnitt im Handgelenk, um das Band zu erreichen. Es besteht ein Risiko von etwa 10%, eine Handgelenkfunktion zu verlieren.

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