11 Hochwirksame Lösungen für das Reizdarmsyndrom | Prävention

Tom Merton / Getty Images

Diese Bauchschmerzen Bauchschmerzen , begleitet von Krämpfen, Blähungen und Durchfall oder Verstopfung, macht dich nicht nur unglücklich. Es kann ernsthafte Probleme in Ihrem Leben verursachen und zwingt Sie, von der Arbeit zu Hause zu bleiben und zu nichts zu sagen, was bedeutet, dass Sie zu weit von einem Badezimmer entfernt wären. Schätzungsweise einer von sechs Amerikanern - und doppelt so viele Frauen wie Männer - hat das Reizdarmsyndrom (IBS).

Warum passiert
"Die Muskeln in Ihrem Dickdarm, die den Stuhl durch Fehlfunktion drücken", sagt Philip Schoenfeld , MD, Associate Professor für Medizin an der University of Michigan School of Medicine. Die Muskeln kontrahieren entweder zu schnell, verursachen Durchfall (IBS-D) oder zu langsam, so dass Sie verstopft sind (IBS-C). Menschen können nach einer GI-Erkrankung, einem Antibiotikakurs oder einem emotionalen Trauma ein Reizdarmsyndrom entwickeln, sagt Christine L. Frissora, MD, Associate Professor für Gastroenterologie am Weill Cornell Medical Center.

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Folgendes kann helfen:

Akupunktur
Wenn Menschen mit Reizdarmsyndrom konventionelle Akupunkturbehandlungen ergänzten, erhielten 49% bis zu einem Jahr Entlastung Symptome wie Schmerzen, Verstopfung und Durchfall, laut einer Studie von 2012. "Wir fanden heraus, dass Akupunktur eine effektive IBS-Behandlung ist, wenn sie als Ergänzung zu traditionelleren Therapien eingesetzt wird", sagt Studienautor Dr. Hugh MacPherson, PhD, Senior Research Fellow in der Abteilung für Gesundheitswissenschaften an der Universität von York in Großbritannien.

Hypnose
Hypnotherapie verringerte die Symptome in 49% der 208 IBS-Patienten in einer schwedischen Studie, die letztes Jahr veröffentlicht wurde. "Das Verdauungssystem hat viele Nervenverbindungen zum Gehirn und enthält einige der kürzesten Nervenbahnen zwischen Körper und Geist", sagt Albina M. Tamalonis, PsyD, eine New Yorker klinische Psychologin und Hypnotherapeutin. "Wir geben Ihrem unbewussten Vorschlag, die Reaktionen Ihres Körpers zu verändern, so dass Sie weniger Schmerzen fühlen."

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Antibiotika
Das Reizdarmsyndrom kann durch ein Überwachsen verursacht werden von Bakterien in Ihrem Dickdarm oder Dünndarm oder bestimmte Arten von Bakterien, die in Ihrem Darm leben, können Symptome erzeugen. Aus diesem Grund untersuchen Forscher jetzt Antibiotika-Behandlungen. In einer Studie aus dem Jahr 2011 im Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles fühlten 40% der Patienten, die 550 mg des Antibiotikums Rifaximin dreimal täglich für 2 Wochen zu sich genommen hatten, eine signifikante Linderung von Blähungen, Bauchschmerzen und wässrigem Stuhl für bis zu 10 Wochen nachdem sie aufhörten, die Droge einzunehmen. "Viele Ärzte verschreiben Rifaximin Off-Label für IBS-D, wenn andere Behandlungen scheitern", sagt Schoenfeld.

Probiotika
Sie können diese gut-freundlichen Bakterien am besten aus Joghurt Werbespots kennen, aber die meisten der bisherigen Forschung auf Probiotika und IBS hat sich auf Ergänzungen anstatt Nahrung konzentriert. "Versuche haben mehrere Produkte gefunden, die einige Symptome wie Verstopfung lindern können, wahrscheinlich indem sie helfen, das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm zu regulieren", sagt Tieraona Low Dog, MD, klinische außerordentliche Professorin für Medizin an der Universität von Arizona und Autorin von Leben ist deine beste Medizin . Sie empfiehlt eine Kapsel pro Tag eines klinisch untersuchten Probiotikums wie Align, Ganeden Digestive Advantage oder Culturelle.

Diät
Koffein, Soda, Bier, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, künstliche Süßstoffe, verarbeitete Snacks wie Chips und Cracker, und Kreuzblütler (denke Brokkoli, Kohl und Blumenkohl) können alle IBS Symptome verschlimmern. "Manchmal kann Ihr Körper sie nicht verarbeiten und das führt zu Übelkeit, Blähungen und Krämpfen", sagt Frissora. Sie schlägt vor, leichter verdauliche Lebensmittel zu essen: Eiweiß, Fisch, pürierte Gemüsesuppen und Haferbrei mit Beeren. Laktoseintoleranz wird oft als IBS falsch diagnostiziert, so dass Sie auch versuchen können, die gesamte Milchproduktion für 2 Wochen auszusetzen und zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern.

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Stressbewältigung
Alltägliche Verstimmungen, Turbulenzen und Irritationen führen zwar nicht zu IBS, aber wenn Sie bereits die Bedingung haben, können diese Belastungen es oft schlimmer machen, sagt Schoenfeld . Da es so viele neurale Verbindungen zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn gibt, kann das Gefühl psychisch oder emotional angespannt Darmspasmen stimulieren. Kein Wunder, dass viele traditionelle Techniken zur Bewältigung von Stress-Entspannungstherapie, Achtsamkeitstraining und kognitiver Verhaltenstherapie, um nur einige zu nennen, laut Frissora auch zur Linderung von IBS-Symptomen beitragen.

Übung
A Fahrradfahren oder Joggen könnte Ihre IBS-Symptome ebenso reduzieren wie Ihre Taille, da aerobe Aktivität Stress abbaut, die Darmmuskeln besser arbeiten lässt und Gas schneller durch den Magen-Darm-Trakt bewegt. Als IBS-Patienten in einer schwedischen Studie aus dem Jahr 2011 ihre regelmäßige Bewegung zwischen 20 und 60 Minuten drei bis fünf Mal pro Woche erhöhten, nahm ihr Schmerz deutlich ab.

Pfefferminze
Es gibt seit langem solide Studien, dass Pfefferminzölkapseln IBS lindern Schmerz, aber australische Wissenschaftler vor kurzem das Geheimnis, wie: Sie fanden, dass die frisch schmeckenden Kraut aktiviert einen "Antipain" -Kanal im Dickdarm, beruhigende entzündliche Schmerzen im Magen-Darm-Trakt. "Sie können eine enterisch beschichtete Kapsel (0,2 bis 0,4 ml) Pfefferminzöl zwei- oder dreimal täglich oder bei Krämpfen verwenden", sagt Schoenfeld. "Aber die Kapseln sind keine Süßigkeiten, also beißen Sie nicht hinein. Sie werden einen schrecklichen Geschmack bekommen, sogar Sodbrennen."

Fiber und OTC
Bei leichten IBS-Fällen können OTC-Behandlungen etwas Erleichterung bringen, sagt Schönfeld. Wenn Sie Verstopfung bekommen, nehmen Sie 1 Esslöffel pro Tag (mehr als das kann Blähungen verursachen) eines Ballaststoffes wie Metamucil oder Citrucel gemischt mit 8 Unzen Wasser. Bei Durchfall versuchen Sie Imodium, das Muskelzucken im Dickdarm verlangsamt. "Wenn jedoch die Faser nach 4 Wochen nicht hilft oder Sie Imodium zwei- oder dreimal pro Woche länger als 8 Wochen anwenden müssen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen", sagt er.

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Antidepressiva
Zwei der effektivsten Medikamente, die Ärzte für Reizdarmsyndrom gefunden haben, sind trizyklische Antidepressiva und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer - aber nicht, weil IBS durch Depression verursacht wird. Serotonin, ein Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst, spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verdauung - tatsächlich befinden sich etwa 80% des Serotonins in Ihrem Körper in Ihrem Darm. Verschiedene Antidepressiva beeinflussen den Darm auf unterschiedliche Weise, warnt Frissora, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Symptome mit dem richtigen Rezept vergleichen. Wenn Sie IBS-D haben, kann eine niedrige Dosis eines Trizyklischen (wie Norpramin) helfen. Wenn Sie IBS-C haben, ist ein SSRI wie Celexa eine bessere Wette. Mögliche Nebenwirkungen sind Gewichtszunahme und sexuelle Funktionsstörungen.

Rx-Medikamente
Bisher wurden drei Medikamente von der FDA speziell für IBS zugelassen. Die neueste Ergänzung, die letzten Sommer genehmigt wurde, ist Linzess, die IBS-C durch Erhöhung der Häufigkeit von Stuhlgang behandeln kann. Einmal auf nüchternen Magen eingenommen, kann es auch Bauchschmerzen lindern. Patienten mit IBS-C können auch Amitiza versuchen, was die Flüssigkeitssekretion im Dünndarm erhöht, um den Stuhl zu lockern; Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit und Durchfall. Die dritte Droge, Lotronex, die entwickelt wurde, um Durchfall durch die Entspannung des Dickdarms zu behandeln, wurde im Jahr 2000 tatsächlich vom Markt genommen wegen Komplikationen einschließlich Colitis und Verstopfung so ernst, dass es eine Operation erforderte. Die FDA hat sie nun wieder eingeführt - aber nur, wenn sie von speziell zugelassenen Ärzten verordnet wurde, nachdem andere Behandlungen bei Frauen mit sehr schweren IBS-D-Fällen fehlgeschlagen waren. (Das Medikament wurde noch nicht klinisch an Männern getestet.)

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