11 Fixes für eine schwache Blase | Prävention

Peter Dazeley / Getty Images

Harninkontinenz betrifft 17 bis 40% der amerikanischen Frauen in ihren 40er und 50er Jahren. Belastungsinkontinenz entsteht, wenn der Harnröhrenschließmuskel, der die Öffnung zur Harnröhre öffnet und schließt, an Kraft verliert oder wenn die Beckenbodenmuskulatur (die die Blase, den Uterus und den Darm unterstützt) schwach oder verletzt wird, was oft verursacht wird durch Schwangerschaft, Lieferung oder Alter. Dranginkontinenz, auch überaktive Blase genannt, kann auch durch Beckenbodenprobleme verursacht werden, kann aber mit einem geschwächten oder überreaktiven Nervensystem und der Alterung der Blase zusammenhängen, was beide dazu führen kann, dass sich die Blase nicht mehr in der Lage fühlt, Urin zu halten. Ungefähr 36% der inkontinenten Frauen haben beide Arten.

Belastungsinkontinenz kann in Momenten körperlicher Anstrengung auftreten, wenn Sie husten, einen Tennisball servieren oder einen tiefen Bauch lachen lassen. Bei Dranginkontinenz können Sie Urin austreten, weil Sie plötzlich und häufig gehen müssen, auch wenn Ihre Blase nicht voll ist.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden

|

Lesen Sie weiter zu Naturheilmitteln und anderen Lösungen zur besseren Blasenkontrolle.

Kegel-Übungen
So funktioniert's: Frauen mit Belastungsinkontinenz, die regelmäßig Beckenbodenübungen machen, erleben eine Verbesserung von 70% in den Symptomen, und Experten sagen, dass der Aufbau dieser Muskeln auch bei Dranginkontinenz helfen kann. Deshalb ist Kegels eine tragende Säule der Inkontinenztherapie. "Kegels arbeiten, weil sie mit der Zeit die Muskeln verdichten, die Ihre Harnröhre und andere Organe an ihrem Platz halten", sagt Jill Maura Rabin, MD, Leiterin der Urogynäkologie am Long Island Jewish Medical Center. Sie schlägt vor, dass Anfänger ihre Beckenbodenmuskeln für 5 Sekunden zusammenziehen und sie dann für 5 Sekunden entspannen, was sie 5 Mal wiederholen, 10 bis 20 Mal am Tag. Für mehr über Kegel-Übungen, lesen Sie 3 Fragen und Antworten über Kegel.

Reprogrammieren Sie Ihre Blase

gettyimages-535644959-reprogram-blase-sebastian-kaulitzki.jpg

Sebastian Kaulitzki / Getty Images
Wie es funktioniert : Wenn Sie Dranginkontinenz haben, kann das Blasentraining helfen. Mit dieser Form der Verhaltenstherapie lassen Sie sich warten, wenn Sie den Harndrang verspüren, und erhöhen die Intervalle zwischen den Badfahrten schrittweise.

Yoga für Ihr Becken
So funktioniert es: Mula Bandha, eine Haltung Der Schlüssel zu jeder Yogapraxis besteht darin, die Muskeln, die den Harnröhrenschließmuskel kontrollieren, zu straffen und einen Effekt zu erzeugen, der mit dem von Kegel-Übungen identisch ist. Andere Haltungen, wie der Fisch, der Hecht und die Krähe, konzentrieren sich auf die Erhöhung der Beckenkraft, was es einfacher machen kann, im Urin zu bleiben.

MEHR: 9 Yoga stellt für besseren Sex

Verschreibungspflichtige Medikamente
So funktioniert's: Die verfügbaren Medikamente sind zugelassen, um nur die Dranginkontinenz zu behandeln, indem sie dazu beitragen, die Blase zu entspannen und mehr Urin für längere Intervalle halten zu lassen, sagt Dr. Rabin. Diese Medikamente umfassen unter anderem Ditropan, Detrol und Enablex und können als Kapseln, Pillen, Pflaster oder Gele erhältlich sein. Sie helfen den meisten Frauen, müssen aber möglicherweise auf unbestimmte Zeit eingenommen werden und können leichte Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit und Verstopfung verursachen.

MEHR: Die Top 10 am meisten verschriebenen Medikamente

Vaginal Pessar
Wie es funktioniert: Dies ist ein flexibles Silikon-Gerät (normalerweise ein Ring), das Sie in Ihre Vagina einführen, wo es auf die Vaginalwand und die Harnröhre drückt, um die Blase und die Gebärmutter zu unterstützen. Wenn Sie Stressinkontinenz haben, kann ein Arzt oder eine Krankenschwester Ihnen eine passende Lösung anbieten. Sie müssen regelmäßige Untersuchungen durchführen, um sicherzustellen, dass Ihre Vagina nicht reizt.

Elektrostimulation
So funktioniert es: Durch eine Vaginalsonde von einem Arzt abgegebene sanfte Stromspannung kann aktivieren und stärken Beckenbodenmuskulatur. "Es fühlt sich an wie ein winziges Summen oder ein Puls, tut aber nicht weh", sagt Dr. Rabin. Eine andere Methode, die ausschließlich für die Dranginkontinenz verwendet wird, ist eine Vorrichtung, die unter die Haut des oberen Gesäßes implantiert wird, um den Sakralnerv zu stimulieren, der mit der Blase und dem Beckenboden verbunden ist.

Chirurgie

gettyimages-493216361-chirurgie-morsa-images.jpg

Morsa Images / Getty Images
So funktioniert's: Für die Stressinkontinenz bietet die heutige ambulante Chirurgie eine hohe Heilungsrate. Die Ärzte setzen eine kurze Schlinge ein, die dauerhaft im Körper bleibt, um die Harnröhre zu schließen. Im Allgemeinen wird eine Operation nicht empfohlen, bis Sie andere Optionen ausgeschöpft haben.

MEHR: Die Top-Operationen für Baby-Boomer

Weniger trinken
Wie es funktioniert: "Wenn Sie eine haben Schwache Blase und trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag, reduzieren Sie dies auf 4 bis 6 Gläser kann dazu beitragen, verringern, wie oft Sie das Bedürfnis zu urinieren haben ", sagt Benjamin Brucker, MD, Assistenzprofessor in der Urologie Abteilung an der NYU Langone Medical Center

Vermeiden Sie Nahrungsauslöser
So funktioniert's: Viele gängige Lebensmittel wie Koffein, Zitrussäfte, Alkohol, Schokolade, Peperoni, Aspartam (Equal) und scharfe Gerichte können die Dranginkontinenz verschlimmern, sagt Dr. Rabin. "Eine Theorie besagt, dass diese Nahrungsmittel neuronale Rezeptoren in der Blase auslösen können, die überreagieren, um sogar Spuren von Urin zu verfolgen", sagt sie. Sie bittet Patienten, die zu ihr kommen, sich über Inkontinenz zu beschweren, ein Tagebuch zu führen und jeweils ein Essen für jeweils 2 Wochen zu eliminieren, um Auslöser zu isolieren.

Überprüfen Sie Ihren Medizinschrank

gettyimages 95466956-check-medicine-cabinet- tetra-images.jpg

Tetra Images / Getty Images
So funktioniert's: Häufig anzutreffende Medikamente wie Antihistaminika, Trizyklika (eine Klasse von Antidepressiva) und Blutdruckmedikamente können die Muskelkontraktion in der Blase beeinträchtigen und Harnröhrenschließmuskel, wodurch sich die Inkontinenz verschlimmert. Fragen Sie Ihren Arzt nach blasenfreundlichen Alternativen.

Gewicht verlieren
So funktioniert es: Zusätzliche Pfunde belasten Ihre Beckenbodenmuskulatur, und selbst ein geringer Gewichtsverlust kann die Symptome verbessern. In einer Studie erfuhren 75% der Frauen, die 5 bis 10% ihres Gewichts verloren hatten, eine signifikante Abnahme der Urinleckage.

MEHR: 100 einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Inkontinenzmenopause
Empfehlungen
  • Gesundheit: Rette deinen Atem, rette dein Leben

    Rette deinen Atem, rette dein Leben

    NEWS FLASH: Kürze von Der Atem ist kein "normaler" Teil des Älterwerdens. Es könnte eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD (einschließlich chronischer Bronchitis oder Emphysem) signalisieren, besonders wenn es bei einfachen Aktivitäten wie Ankleiden oder Duschen passiert.
  • Gesundheit: 9 Neue Möglichkeiten, nach 40 | Prävention

    9 Neue Möglichkeiten, nach 40 | Prävention

    .
  • Gesundheit: 20 Promi-Ikonen von Brustkrebs | Prävention

    20 Promi-Ikonen von Brustkrebs | Prävention

    Olivier Douliery / PictureGroup / AP PhotoStars fördert Brustkrebsbewusstsein Promis nehmen den Kampf gegen Brustkrebs ernst und persönlich.
  • Gesundheit: 12 Rote Fahnen im Zahnarztpraxis | Prävention

    12 Rote Fahnen im Zahnarztpraxis | Prävention

    Glow Wellness / Getty Images As Wenn es nicht schon genug war, zum Zahnarzt zu gehen, würde der unterdurchschnittliche Service mehr als nur einen wunden Satz von Chompern hinterlassen.
  • Gesundheit: 9 Dinge, die du unbedingt machen musst, um die Sommerzeit zu überleben | Prävention

    9 Dinge, die du unbedingt machen musst, um die Sommerzeit zu überleben | Prävention

    Shelstock / Getty Images Der gefürchtete Frühling nach vorne lässt Millionen von Menschen droppen und launisch. Eine Stunde scheint den Jetsettern nicht so schlecht, aber die Sommerzeit kann bis zu einer Woche dauern, bis man sich daran gewöhnt hat. Das ist eine lange Zeit zu leiden.
  • Gesundheit: Wesentlicher Glücksschub | Prävention

    Wesentlicher Glücksschub | Prävention

    (31.01.2007) - Die Sorge um ein älter werdendes Familienmitglied und die Bewältigung steigender Gesundheitskosten stehen ganz oben auf der Sorgenliste der 80% von Frauen im Alter von 35 bis 54 Jahren, die sich weniger als "sehr glücklich" fühlen, fanden kürzlich eine Umfrage bei 1.100 Frauen.
  • Gesundheit: Prävention fragt: Sollte Paula Deen ihren Kochstil ändern? | Prävention

    Prävention fragt: Sollte Paula Deen ihren Kochstil ändern? | Prävention

    Wir fragen, weil es uns interessiert! Wie Sie sicher schon gehört haben, hat Paula Deen, 64, die wir alle seit Jahren beobachtet, geliebt und genommen haben, dass sie Typ 2-Diabetes hat. Unsere Herzen gehen zu ihr; wir verstehen, wie ärgerlich jede Diagnose sein kann.
  • Gesundheit: 8 Giftige Yard-Verkaufs-Einzelteile, die das Bargain nicht wert sind | Prävention

    8 Giftige Yard-Verkaufs-Einzelteile, die das Bargain nicht wert sind | Prävention

    suzanne tucker / shutterstock Etwas gebrauchtes statt neues zu kaufen bedeutet, dass Sie es draußen behalten einer Deponie. Es gibt jedoch einige Punkte, die den Deal nicht wert sind. Klicken Sie sich durch, um zu sehen, welche gebrauchten Schnäppchen Ihre Gesundheit gefährden könnten.
  • Gesundheit: Bist du zu sauber? | Prävention

    Bist du zu sauber? | Prävention

    Bei der nächsten Dusche sollten Sie über Folgendes nachdenken: Ihr Körper ist im Grunde genommen ein Motel für Millionen von ungeladenen, abscheulichen Bakterien, die kampiert sind auf deiner Haut.

Tipp Der Redaktion

5 Möglichkeiten, um Ihre Beziehung stark zu halten | Prävention

Fühlen Sie, wie Ihre Beziehung schwebt? Fragen Sie sich, ob Sie mit Ihrem Partner den gleichen Weg gehen - wörtlich. Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...