11 Fixes für eine schwache Blase | Prävention

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Harninkontinenz betrifft 17 bis 40% der amerikanischen Frauen in ihren 40er und 50er Jahren. Belastungsinkontinenz entsteht, wenn der Harnröhrenschließmuskel, der die Öffnung zur Harnröhre öffnet und schließt, an Kraft verliert oder wenn die Beckenbodenmuskulatur (die die Blase, den Uterus und den Darm unterstützt) schwach oder verletzt wird, was oft verursacht wird durch Schwangerschaft, Lieferung oder Alter. Dranginkontinenz, auch überaktive Blase genannt, kann auch durch Beckenbodenprobleme verursacht werden, kann aber mit einem geschwächten oder überreaktiven Nervensystem und der Alterung der Blase zusammenhängen, was beide dazu führen kann, dass sich die Blase nicht mehr in der Lage fühlt, Urin zu halten. Ungefähr 36% der inkontinenten Frauen haben beide Arten.

Belastungsinkontinenz kann in Momenten körperlicher Anstrengung auftreten, wenn Sie husten, einen Tennisball servieren oder einen tiefen Bauch lachen lassen. Bei Dranginkontinenz können Sie Urin austreten, weil Sie plötzlich und häufig gehen müssen, auch wenn Ihre Blase nicht voll ist.

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Kegel-Übungen
So funktioniert's: Frauen mit Belastungsinkontinenz, die regelmäßig Beckenbodenübungen machen, erleben eine Verbesserung von 70% in den Symptomen, und Experten sagen, dass der Aufbau dieser Muskeln auch bei Dranginkontinenz helfen kann. Deshalb ist Kegels eine tragende Säule der Inkontinenztherapie. "Kegels arbeiten, weil sie mit der Zeit die Muskeln verdichten, die Ihre Harnröhre und andere Organe an ihrem Platz halten", sagt Jill Maura Rabin, MD, Leiterin der Urogynäkologie am Long Island Jewish Medical Center. Sie schlägt vor, dass Anfänger ihre Beckenbodenmuskeln für 5 Sekunden zusammenziehen und sie dann für 5 Sekunden entspannen, was sie 5 Mal wiederholen, 10 bis 20 Mal am Tag. Für mehr über Kegel-Übungen, lesen Sie 3 Fragen und Antworten über Kegel.

Reprogrammieren Sie Ihre Blase

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Sebastian Kaulitzki / Getty Images
Wie es funktioniert : Wenn Sie Dranginkontinenz haben, kann das Blasentraining helfen. Mit dieser Form der Verhaltenstherapie lassen Sie sich warten, wenn Sie den Harndrang verspüren, und erhöhen die Intervalle zwischen den Badfahrten schrittweise.

Yoga für Ihr Becken
So funktioniert es: Mula Bandha, eine Haltung Der Schlüssel zu jeder Yogapraxis besteht darin, die Muskeln, die den Harnröhrenschließmuskel kontrollieren, zu straffen und einen Effekt zu erzeugen, der mit dem von Kegel-Übungen identisch ist. Andere Haltungen, wie der Fisch, der Hecht und die Krähe, konzentrieren sich auf die Erhöhung der Beckenkraft, was es einfacher machen kann, im Urin zu bleiben.

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Verschreibungspflichtige Medikamente
So funktioniert's: Die verfügbaren Medikamente sind zugelassen, um nur die Dranginkontinenz zu behandeln, indem sie dazu beitragen, die Blase zu entspannen und mehr Urin für längere Intervalle halten zu lassen, sagt Dr. Rabin. Diese Medikamente umfassen unter anderem Ditropan, Detrol und Enablex und können als Kapseln, Pillen, Pflaster oder Gele erhältlich sein. Sie helfen den meisten Frauen, müssen aber möglicherweise auf unbestimmte Zeit eingenommen werden und können leichte Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit und Verstopfung verursachen.

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Vaginal Pessar
Wie es funktioniert: Dies ist ein flexibles Silikon-Gerät (normalerweise ein Ring), das Sie in Ihre Vagina einführen, wo es auf die Vaginalwand und die Harnröhre drückt, um die Blase und die Gebärmutter zu unterstützen. Wenn Sie Stressinkontinenz haben, kann ein Arzt oder eine Krankenschwester Ihnen eine passende Lösung anbieten. Sie müssen regelmäßige Untersuchungen durchführen, um sicherzustellen, dass Ihre Vagina nicht reizt.

Elektrostimulation
So funktioniert es: Durch eine Vaginalsonde von einem Arzt abgegebene sanfte Stromspannung kann aktivieren und stärken Beckenbodenmuskulatur. "Es fühlt sich an wie ein winziges Summen oder ein Puls, tut aber nicht weh", sagt Dr. Rabin. Eine andere Methode, die ausschließlich für die Dranginkontinenz verwendet wird, ist eine Vorrichtung, die unter die Haut des oberen Gesäßes implantiert wird, um den Sakralnerv zu stimulieren, der mit der Blase und dem Beckenboden verbunden ist.

Chirurgie

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Morsa Images / Getty Images
So funktioniert's: Für die Stressinkontinenz bietet die heutige ambulante Chirurgie eine hohe Heilungsrate. Die Ärzte setzen eine kurze Schlinge ein, die dauerhaft im Körper bleibt, um die Harnröhre zu schließen. Im Allgemeinen wird eine Operation nicht empfohlen, bis Sie andere Optionen ausgeschöpft haben.

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Weniger trinken
Wie es funktioniert: "Wenn Sie eine haben Schwache Blase und trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag, reduzieren Sie dies auf 4 bis 6 Gläser kann dazu beitragen, verringern, wie oft Sie das Bedürfnis zu urinieren haben ", sagt Benjamin Brucker, MD, Assistenzprofessor in der Urologie Abteilung an der NYU Langone Medical Center

Vermeiden Sie Nahrungsauslöser
So funktioniert's: Viele gängige Lebensmittel wie Koffein, Zitrussäfte, Alkohol, Schokolade, Peperoni, Aspartam (Equal) und scharfe Gerichte können die Dranginkontinenz verschlimmern, sagt Dr. Rabin. "Eine Theorie besagt, dass diese Nahrungsmittel neuronale Rezeptoren in der Blase auslösen können, die überreagieren, um sogar Spuren von Urin zu verfolgen", sagt sie. Sie bittet Patienten, die zu ihr kommen, sich über Inkontinenz zu beschweren, ein Tagebuch zu führen und jeweils ein Essen für jeweils 2 Wochen zu eliminieren, um Auslöser zu isolieren.

Überprüfen Sie Ihren Medizinschrank

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Tetra Images / Getty Images
So funktioniert's: Häufig anzutreffende Medikamente wie Antihistaminika, Trizyklika (eine Klasse von Antidepressiva) und Blutdruckmedikamente können die Muskelkontraktion in der Blase beeinträchtigen und Harnröhrenschließmuskel, wodurch sich die Inkontinenz verschlimmert. Fragen Sie Ihren Arzt nach blasenfreundlichen Alternativen.

Gewicht verlieren
So funktioniert es: Zusätzliche Pfunde belasten Ihre Beckenbodenmuskulatur, und selbst ein geringer Gewichtsverlust kann die Symptome verbessern. In einer Studie erfuhren 75% der Frauen, die 5 bis 10% ihres Gewichts verloren hatten, eine signifikante Abnahme der Urinleckage.

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