100 Bücher, die jede Frau lesen sollte | Prävention

Vergessen Sie die Sonne. Vergiss den Sand. Vergiss die Sangria. (Ok, vielleicht nicht die Sangria. Nicht wenn es einer unserer 15 besten Cocktails ist.) Dieser Sommer ist nur eine Sache, und nur eins: Bücher. Also haben wir uns gedacht, wenn Sie lesen, warum machen Sie es nicht zu einem guten? Wie, ich-habe-ich-habe-ich-habe-ich-habe-ich-habe-den-Eimer-gut

Genau. Deshalb haben wir Prävention Mitarbeiter, Leser und sogar Freunde befragt Freunde im Verlagswesen für die besten Titel, die Ihrer Sommerleseliste würdig sind. Vom Highschool-Pflichtlektüre bis hin zu kostenlosen Kopien, die auf dem Giveaway-Tisch bei der Arbeit abgeholt werden, hier sind die 100 besten Bücher, die jeder lesen sollte. Und ja, schuldig-vergnügliche Strandlesungen sind komplett enthalten.

Zuerst einmal: Die besten Tipps für Gesundheit, Fitness und Ernährung.

1. Bio-Manifest von Maria Rodale

($ 24, rodalestore.com)

Für den gestressten Elternteil, den eifrigen Umweltschützer und den alltäglichen Käufer, der skeptisch gegenüber organischen Stoffen ist - dieses Buch von Rodale CEO Maria Rodale ist für Sie. Mit Hilfe von überzeugenden Recherchen beantwortet sie alle Ihre organischen Fragen.

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2. Wie man alles kocht von Mark Bittman

($ 23, amazon.com)

"Ich habe zwei Exemplare dieses enzyklopädischen Buches: Dasjenige, das ich für die Leute auf meinem Regal aufbewahre und das, das im Schrank gestopft ist Mit meinen Töpfen und Pfannen, die mit Essensspritzer bedeckt waren, wurde mir klar, dass gutes Essen nicht bedeutet, stundenlang zu schuften, als einem Rezept nach einem Tee zu folgen, das hat mir beigebracht, dass ich doch kochen kann - und zwar . "

- Siobhan O'Connor, Chefredakteur für Prävention und Prävention.com

3. Auf der wilden Seite Essen: Der fehlende Link zu optimaler Gesundheit von Jo Robinson

($ 16, amazon.com)

Gehen Sie voran, wild werden ... mit Ihren Früchten und Gemüse, das ist. Jo Robinson's Wild Side ist eine Art von gesunder Ernährung Anleitung für diejenigen, die nach den geschmackvollsten, nährstoffreichsten Produkten suchen. Leser erhalten auch eine amüsante landwirtschaftliche Geschichte, Nährwerte, Rezepte und mehr. Holen Sie sich einen (homm) Geschmack für diesen exklusiven Auszug.

4. Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir im Leben und im Geschäft machen von Charles Duhigg

(17 $, amazon.com)

"Dieses Buch hat mein Leben buchstäblich verändert. Es erklärt die super-faszinierende Gehirnwissenschaft hinter Gewohnheiten, wie die "gewohnheitsmäßige Schleife" eines Auslösers, einer Angewohnheit und einer Belohnung. Sie erklärt auch, wie man neue Gewohnheiten durch einen eindeutigen Auslöser, eine Aktion und eine Belohnung formt. Ein typisches Beispiel: Ich begann morgens zu schwimmen - was ich hasse Ich konnte mich danach mit Egg McMuffins belohnen, und schließlich konnte ich schwimmen, ohne dass ich etwas essen musste ... nun, außer an wirklich harten Morgen. "

- Amy Rushlow, Chefredakteurin von Prevention.com

5. The Hunger Fix: Der dreistufige Detox- und Erholungsplan für Überernährung und Nahrungsmittelsucht von Dr. Pam Peeke

($ 27, rodalestore.com)

Hier ist eine Lektüre, die einen Blick in die sehr reale Welt der Nahrungssucht wirft . Dr. Pam Peeke verwendet die neuesten Forschungen, um unsere bösartigen und emotionalen Esszyklen zu erklären, und was wir tun können, um sie endgültig zu brechen.

6. Die MELT-Methode: Ein bahnbrechendes Selbstbehandlungssystem, das chronische Schmerzen beseitigt, die Zeichen des Alterns beseitigt und sich in nur 10 Minuten pro Tag fantastisch fühlt! Von Sue Hitzmann

($ 18, amazon.com)

Die MELT-Methode ist eine ganzheitliche Methode, ohne chronische Schmerzen und Stress zu leben. Es enthält Bewegungen und Techniken, die allgemeine Schmerzen, Schmerzen und Symptome lindern und gleichzeitig einen besseren Schlaf, Körperhaltung und Energie fördern. Oh, und es wird dir auch helfen, in eine kleinere Jeansgröße zu schlüpfen!

7. Die neuen Regeln des Hebens für Frauen: Heben Sie sich wie ein Mann, sehen Sie aus wie eine Göttin von Lou Schuler

($ 13, amazon.com)

"Dies war das erste Buch, das ich in Gewichtheben begann. Es gab Ich war ein großartiger Grund dafür, mich im Kraftraum nicht eingeschüchtert zu fühlen, und machte mich so viel stärker! "

- Amy Rushlow, leitende Redakteurin für Prevention.com

8. Salz-Zucker-Fett: Wie die Nahrungsmittelriesen uns durch Michael Moss anhoben

($ 19, amazon.com)

"Es ist im Grunde eine große Enthüllung der verarbeiteten Nahrungsmittelindustrie und wie sie Salz, Zucker und Fett benutzen, um uns zu erhalten süchtig nach ihren Produkten Bereiten Sie sich darauf vor, geschockt und empört zu sein. "

- Bari Lieberman, Senior Associate Fitnessredakteur für Prävention

9. Run Your Butt Off !: Ein bahnbrechender Plan, um Gewicht zu verlieren und zu starten (keine Erfahrung notwendig!) Von Leslie Bonci

($ 28, rodalestore.com)

Ja, Sie können laufen. Und Run Your Butt Off! ist der gimmickfreie Durchbruchplan, den Sie brauchen, um loszulegen. Diese einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung kann Ihnen helfen, Geschwindigkeit aufzubauen und gleichzeitig einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln. (Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unseren 5K-Finder für ein Rennen in Ihrer Nähe an!)

10. Flacher Bauch! Yoga von Kimberly Fowler und den Herausgebern von Prevention

($ 28, rodalestore.com)

Okay, also sind wir hier ein bisschen voreingenommen, aber wir versprechen dir, dass du dieses Buch lieben wirst. Du wirst Energie bekommen, Stress abbauen und (wage es zu sagen) Spaß mit diesem Yoga-Training ohne Knirschen. Wir wiederholen: Nein. Crunches.

11. VB6: Essen Vegan vor 6:00 Uhr, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit wiederherzustellen ... zum Guten von Mark Bittman

($ 18, amazon.com)

Ja, mehr Bittman. Aber anstatt zu fragen, wie man kochen kann, fragt dieser, wie man essen kann - etwas, was Bittman beantwortet, während er seine persönliche vegane Teilzeit-Diät erklärt. Kurz gesagt: Essen Sie vegan bis 18 Uhr und am Abend sind alle Wetten abgeschlossen. Oder sollten wir sagen, dass alle Steaks an sind? (Lesen Sie hier mehr über Bittmans Ernährung.)

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