10 Schlimmste Dinge, die passieren können, wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen Prävention

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Sie in Nordamerika leben? Es besteht eine gute Chance, dass Sie wenig Vitamin D haben. Ungefähr 42% der Erwachsenen in den USA haben einen Mangel an Nährstoffen, so die Zeitschrift Nutrition Research . Und das ist nicht gut. Ein Vitamin-D-Mangel ist mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken verbunden. Wenn Sie bei einer ernsthaften Erkrankung wie Brust- oder Prostatakrebs diagnostiziert werden, sind Ihre Überlebenschancen möglicherweise geringer als bei normalen Patienten.

Niemand ist sich sicher, warum niedrige D-Spiegel mit schlechteren gesundheitlichen Ergebnissen verbunden sind . Experten schätzen jedoch, dass die derzeit empfohlene Tagesdosis des Institute of Medicine von 600 IE für Männer und Frauen einfach zu niedrig ist. "Optimale Blutspiegel von Vitamin D, um das Risiko einer Erkrankung zu reduzieren, liegen bei 28 bis 42 ng / ml", sagt Joel Fuhrman, MD, Autor von Super Immunity . "Viele Menschen benötigen etwa 2.000 IE Vitamin D3 pro Tag, um dieses Niveau zu erreichen." Er schlägt vor, Ihren Vitamin-D-Spiegel von Ihrem Arzt überprüfen zu lassen, um festzustellen, wie viel D Sie benötigen, um Ihr Niveau im optimalen Bereich zu erhöhen. (Holen Sie sich GRATIS Gesundheitstipps, die Sie direkt in Ihren Posteingang schicken können, indem Sie sich für den Newsletter von Prevention anmelden!)

Hier erfahren Sie, wie ein Vitamin-D-Mangel Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen kann und Jahre Ihres Lebens kostet:

Fausto Serafini / EyeEm / Getty Images1. Sie sind eher depressiv.

Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut wurden laut einer Studie im British Journal mehr als doppelt so häufig mit Depressionen diagnostiziert als solche mit einem höheren Spiegel of Psychiatry mit mehr als 31.000 Teilnehmern. Der Hippocampus und andere Bereiche des Gehirns, die an der Regulierung Ihrer Stimmung beteiligt sind, enthalten Vitamin-D-Rezeptoren, so dass niedrige Spiegel die Fähigkeit dieser Regionen beeinträchtigen können, normal zu funktionieren, vermuten Forscher. (Wenn Sie an Depressionen leiden, können diese 6 natürlichen Heilmittel helfen.)

Darrin Klimek / Getty Images2. Sie sind weniger wahrscheinlich, Krebs zu überleben.

Krebspatienten, die bei der Diagnose einen höheren Vitamin-D-Spiegel haben, leben länger und bleiben länger in Remission als Patienten, die unter einer Mangelerkrankung leiden, heißt es in einer Studie, die in veröffentlicht wurde Journal of Clinical Endokrinologie & Metabolismus . Die Forscher fanden heraus, dass jeder 10-Punkte-Anstieg der Vitamin-D-Spiegel mit einem Anstieg des Überlebens bei Krebspatienten um 4% verbunden war. Der stärkste Zusammenhang zwischen Vitamin D und Überlebensraten wurde bei Patienten mit Lymphomen, Darmkrebs und Brustkrebs gefunden. In der Tat, Brustkrebs-Patienten mit gesunden Vitamin D-Spiegeln sind doppelt so wahrscheinlich, die Krankheit als Patienten mit niedrigeren Ebenen zu überleben, berichtet die Zeitschrift Anticancer Research . (Treffen Sie das neue 3-D Mammogramm, von Prävention Premium, das das Potenzial hat, mehr Krebsarten frühzeitig zu erkennen.)

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SCIEPRO / Getty Images3. Sie entwickeln eher einen aggressiven Prostatakrebs.

Das Risiko eines aggressiven Prostatakarzinoms war bei Männern mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel 4 bis 5 Mal höher, so eine Studie in der Zeitschrift Clinical Cancer Research . Der Grund ist noch nicht verstanden, obwohl Forscher sagen, dass das Screening auf Vitamin-D-Mangel und seine Behandlung ein wesentlicher Bestandteil der Krebsbehandlung werden kann.

Westend61 / Getty Images4. Sie haben ein erhöhtes Risiko für Demenz und Alzheimer.

Erwachsene, die einen Mangel an Vitamin D hatten, hatten ein 53% erhöhtes Risiko, an Demenz zu erkranken, und diejenigen, die einen schweren Mangel hatten, hatten ein 125% erhöhtes Risiko für diese Krankheit mit gesunden Ebenen, berichtet eine Studie in der Zeitschrift Neurologie (diese 10 Fragen können helfen, Ihr eigenes Demenzrisiko zu bestimmen). Ein Mangel an Nährstoffen war auch mit einem bis zu 122% erhöhten Risiko für Alzheimer verbunden. Mehr Forschung ist notwendig, um die Zusammenhänge besser zu verstehen, aber die Forscher vermuten, dass Sie mit zunehmendem Alter einen doppelten Schlag bekommen: Nicht nur, dass Sie ein höheres Risiko haben, kognitive Probleme zu entwickeln, Ihre Haut wird auch weniger effizient Sonnenlicht in Vitamin D umwandeln ein erhöhtes Mangelrisiko. (Entdecken Sie die 5 besten Lebensmittel für Ihr Gehirn und andere innovative natürliche Tipps in Prävention Ageless Gehirn.)

Science Photo Library / Getty Images5. Möglicherweise haben Sie eher Psoriasis-Arthritis.

Ungefähr 30% der Patienten mit Psoriasis haben auch eine Erkrankung namens Psoriasis-Arthritis, bei der das Immunsystem die Gelenke angreift und Schmerzen und Entzündungen verursacht. Und eine aktuelle Studie ergab, dass bis zu 62% der Menschen mit Psoriasis-Arthritis unzureichende Vitamin-D-Werte haben, berichtet die Zeitschrift Arthritis Care & Research . Frühere Forschungsergebnisse zeigen, dass niedrige Konzentrationen von D entzündliche Zustände wie Psoriasis-Arthritis verschlimmern können, möglicherweise durch Erhöhung der Anzahl weißer Blutkörperchen.

LAGUNA DESIGN / Getty Images6. Sie können ein Risiko für schwerere Herzerkrankungen haben.

Menschen mit Vitamin-D-Mangel hatten ein 32% erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit im Vergleich zu denen mit normalen Werten. Laut einer Studie, die im vergangenen Jahr auf der jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt wurde, hatten sie auch eine 20% höhere Wahrscheinlichkeit, an einer schweren Form der Krankheit zu leiden, die mehrere Gefäße befallen hat. Vitamin D kann die Immunfunktion verbessern und Entzündungen im ganzen Körper kontrollieren, was das Risiko von Herzproblemen verringern kann, sagen Forscher. (Schauen Sie sich 7 weitere merkwürdige Wege an, mit denen Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.)

Jamie Grill / Getty Images7. Sie könnten eine Lungenentzündung bekommen.

Das Risiko, an einer Lungenentzündung zu erkranken, ist bei Menschen mit dem niedrigsten Vitamin-D-Spiegel im Blut mehr als 2,5 Mal höher, fanden Forscher der Universität Ostfinnland heraus. Frühere Studien deuten darauf hin, dass Vitamin-D-Mangel das Immunsystem schwächt, was das Risiko von Erkrankungen wie Atemwegsinfektionen erhöht.

Westend61 / Getty Images8. Sie haben ein höheres Risiko, Schizophrenie zu entwickeln. Menschen mit Vitamin-D-Mangel wurden mehr als doppelt so häufig mit Schizophrenie diagnostiziert im Vergleich zu Menschen, die ausreichende Blutspiegel des Vitamins hatten, berichtet das Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Weitere Forschung ist notwendig, um die Rolle von Vitamin D in der psychiatrischen Gesundheit zu verstehen. (Hier ist, wie es ist, erschrocken aufzuwachsen, du wirst die Schizophrenie deiner Mutter erben.) blueringmedia / Getty Images9. Es kann die Multiple Sklerose beschleunigen.

Frühere Studien haben gezeigt, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für neuromuskuläre Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Parkinson-Krankheit und andere assoziiert sind. Jetzt, eine neue Studie schlägt vor, dass, wenn Sie Multiple Sklerose haben, niedrige D-Spiegel die Schwere und das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen können, berichtet

JAMA Neurology . Die Forscher fanden heraus, dass Patienten mit Multipler Sklerose im Frühstadium mit einem adäquaten Vitamin-D-Spiegel eine um 57% niedrigere Rate an neuen Hirnläsionen und eine um 57% niedrigere Rückfallrate aufwiesen als Patienten mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel. Die Erkennung und Behandlung von Vitamin-D-Mangel sollte Teil der Versorgung werden, die neu diagnostizierte Patienten erhalten, und kann die Wirksamkeit bestimmter Therapien wie Interferon beta-1b erhöhen, sagen die Forscher. PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images10. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie vorzeitig sterben.

Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln im Blut werden mit größerer Wahrscheinlichkeit früher sterben als Menschen mit normalen Werten, berichtet eine Analyse von 32 Studien, die in

veröffentlicht wurden . Menschen mit einem Vitamin-D-Spiegel von weniger als 30 ng / ml hatten das höchste Risiko eines vorzeitigen Todes aufgrund aller Ursachen als diejenigen mit Werten von mehr als 30 ng / ml. Mehr ist nicht immer besser: Forscher fanden keinen zusätzlichen Nutzen für Menschen mit Konzentrationen über 50 ng / ml. (Erhalten Sie mehr Vitamin D in Ihrer Ernährung mit diesen 17 überraschenden Möglichkeiten.) Vitamine und NahrungsergänzungsmittelSchwere Gesundheitssymptome

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