10 Wege, um Brustkrebs aus Ihrer Zukunft zu halten

Science Photo Library - ROGER HARRIS / Getty Bilder

Lange bevor wir unseren ersten Pickel bekommen, erinnern uns die anschwellenden Brüste daran, dass wir Frauen im Training sind. Wir lieben sie, wir hassen sie. Wir wollen, dass sie größer werden, wir wünschen, dass sie aufhören zu wachsen, wir fragen uns, warum dieser hier kleiner / größer / runder / flacher als der andere ist, warum Männer sie anstarren - und warum nicht. (Finden Sie 10 Dinge heraus, die Ihre Brüste über Ihre Gesundheit aussagen.)

Egal wie widersprüchlich wir auch sein mögen, Brüste sind Teil unserer weiblichen Identität, was für die meisten von uns der Grund ist, dass Brustkrebs unsere größte Angst ist. Wir haben mehr Angst davor als bei Herzkrankheiten, was zehnmal wahrscheinlicher ist, was uns ins Jenseits schickt.

Noch weniger Frauen bekommen Brustkrebs, und weniger sterben als je zuvor. "Krebs ist keine Unvermeidbarkeit. Frauen haben mehr Kontrolle über die Krankheit als sie denken", sagt Margaret I. Cuomo, MD, Autor von Eine Welt ohne Krebs: Die Schaffung einer neuen Heilung und das echte Versprechen der Prävention . "Alles, was wir tun, von dem Moment an, an dem wir aufwachen - von dem, was wir essen und trinken, ob wir BPA, Parabene und andere krebserregende Chemikalien ausüben und vermeiden - ist ein Faktor, der die genetischen Schalter in unserem Körper ein- und ausschalten kann Solche, die zu Krebs führen könnten. Das Risiko für viele Krebsarten, einschließlich Brustkrebs, kann durch einen gesunden Lebensstil erheblich reduziert werden. "

Es gibt auch neue Wege, Ihr Risikoprofil zu verbessern, einschließlich der Kenntnis der Geografie Ihres Brüste und verfolgen die Familiengeschichte Ihres Vaters, nicht nur Ihre Mutter. Sie werden Risiken nicht vollständig eliminieren; Das größte Risiko für Brustkrebs ist eine Frau. Aber Sie können Ihre Chancen, die Krankheit zu entwickeln, drastisch reduzieren. Hier ist der Anfang.

Caiaimage / Agnieszka Wozniak / Getty Images1. Finden Sie heraus, wie dicht Sie sind

Eine der neuesten Möglichkeiten, sich zu schützen, besteht darin, zu erfahren, ob Sie dichte Brüste haben. Wenn Sie mehr Gewebe als Fett in Ihren Brüsten haben - was bei jüngeren Frauen häufig ist -, ist Krebs auf einer Mammographie schwerer zu erkennen: Sowohl Tumore als auch Brustgewebe zeigen sich weiß, während Fett dunkel aussieht. Noch wichtiger ist, dass eine dichte Brust Ihr Krebsrisiko um das 6-fache erhöht. Experten sind nicht sicher, warum das so ist, aber eine Möglichkeit ist die Tatsache, dass es keine Standardisierung für die Messung der Brustdichte gibt, so dass die Punktzahlen der Ärzte subjektiv sind.

Ab diesem Jahr waren mindestens 13 Staaten (Alabama, Kalifornien) , Connecticut, Hawaii, Indiana, Maryland, New York, North Carolina, Nevada, Oregon, Tennessee, Texas und Virginia) erfordern Kliniken, die Mammogramme durchführen, um Patienten über ihre Brustdichtewerte zu informieren; Zwei Staaten (Utah und Maine) erlauben freiwillige Benachrichtigung und weitere Staaten werden voraussichtlich folgen. In der Zwischenzeit fragen Sie den Radiologen, der Ihre Mammographie durchführt, ob Ihre Brüste dicht sind. Wenn Ihre Dichte niedrig ist, brauchen Sie regelmäßige Untersuchungen. Wenn es hoch ist, gibt es nichts, was Sie tun können, um es zu senken (obwohl Brustdichte mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt), aber Sie können sich schützen, indem Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie MRT oder Ultraschall zu Ihrem Screening-Schema hinzufügen oder von traditioneller Mammographie auf digital umstellen , die kontrastreicher ist und Auffälligkeiten in dichtem Brustgewebe erleichtert.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Martin Novak2. Bewegen Sie sich

Übung scheint auf verschiedene Arten gegen Brustkrebs zu schützen. Erstens hilft es, das Gewicht zu kontrollieren. Eine Studie der American Cancer Society fand heraus, dass Frauen, die seit dem 18. Lebensjahr 21 bis 30 Pfund zugenommen hatten, 40% häufiger Brustkrebs entwickelten als Frauen, die nicht mehr als 5 Pfund zugenommen hatten. Der Grund: Östrogen, das Zellüberwucherung und Brustkrebs stimulieren kann. Vor der Menopause wird das meiste Östrogen der Frau durch ihre Eierstöcke produziert; Nach der Menopause, wenn die Eierstöcke aufhören, das Hormon zu produzieren, kommt das meiste Östrogen aus Fettgewebe. Je mehr Fett im Körper einer Frau ist, desto mehr Östrogen.

Zweitens, Bewegung verändert den Östrogenstoffwechsel, laut einer Studie, die in der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention veröffentlicht wurde. "Bei Frauen, die Sport treiben, hat sich das Verhältnis von" guten "Östrogenen zu" schlechten "Östrogenen [die die DNA schädigen und das Brustkrebsrisiko einer Frau erhöhen] um etwa 25% verbessert das Brustkrebsrisiko einer Frau. Bei Frauen, die nicht trainieren, hat sich das Verhältnis nicht verändert ", sagt Studienkoautorin Mindy Kurzer, PhD, Professorin für Ernährung an der Universität von Minnesota.

Das heißt nicht, dass Sie es haben um für einen Ironman zu trainieren. Die Women's Health Initiative fand heraus, dass Frauen, die 1¼ bis 2½ Stunden pro Woche zügig gingen, 18% weniger Brustkrebsrisiko hatten als Frauen, die inaktiv waren. Um sich vor Brustkrebs - und allen Krebsarten - zu schützen, empfiehlt der ACS, wöchentlich 150 Minuten moderater Intensität zu trainieren, die an 5 Tagen in der Woche auf 30 Minuten reduziert wird. (Machen Sie mit diesem einfach anpassbaren Plan einen Teil Ihrer täglichen Routine.)

andrei_r3. Kennen Sie Ihre Familienkrebs-Geschichte - sogar Ihr Vater ist

Ungefähr 5 bis 10% des Brustkrebses ist erblich, weitergegeben von einer Generation zur nächsten über eine Vielzahl von mutierten Genen. Die Familie deines Vaters zählt genauso viel wie die deiner Mutter. Und schauen Sie sich auch die Geschichte Ihrer Familie mit anderen Krebsarten an. Männer können einige der gleichen aberranten Gene wie BRCA1 und 2 tragen, die das Risiko nicht nur von Brustkrebs, sondern auch von Eierstockkrebs bei Frauen, Bauchspeicheldrüsenkrebs bei Männern und Frauen und frühen Prostata- und Hodenkrebs bei Männern erhöhen. Auch Mehrfachdiagnosen auf beiden Seiten Ihrer Familie können ein Hinweis auf eine erbliche Verbindung sein.

Sie wissen vielleicht, dass die Krankengeschichte von Verwandten ersten Grades (Eltern, Geschwister und Kinder) für die Risikobewertung am wichtigsten ist, aber Schauen Sie sich auch Verwandte zweiten und dritten Grades an (Tanten, Onkel, Cousins, Urgroßeltern, Enkel, Nichten und Neffen). Wenn Ihnen Ihre Familiengeschichte Sorgen bereitet, wenden Sie sich an einen Genetiker. Die Tanzlehrerin Suzanne Citere, 49, aus Lighthouse Point, Florida, untersuchte ihre Familiengeschichte - ihre Mutter starb jung an Brustkrebs, während ihr Großvater mütterlicherseits, die Großmutter mütterlicherseits und zwei Geschwister ihrer Mutter an verschiedenen Krebsarten starben - und bezeichneten sich genetisch Berater, der das Testen empfohlen hat. Citere fand heraus, dass sie tatsächlich eine genetische Mutation - BRCA2 - trug und die schwierige Entscheidung traf, eine prophylaktische doppelte Mastektomie zu haben. Menschen mit einem mutierten BRCA-Gen sind etwa fünfmal häufiger als andere Frauen an Krebs erkrankt. (Wenn Sie an Brustkrebs erkrankt sind, stellen Sie sicher, dass Sie diese 5 Dinge tun.)

"Genetik ist ein sehr kompliziertes Thema, und genetische Berater können Ihnen nicht nur die genauesten und aktuellsten Informationen über Ihr Risiko, sondern auch die Entscheidung, ob Gentests für Sie geeignet sind oder nicht ", sagt Sue Friedman, Gründerin und Direktorin von FORCE (Mit Blick auf unser Krebsrisiko), einem nationalen Unterstützungsnetzwerk für Menschen mit hohem Risiko für Brust- und Eierstockkrebs . "Dann können sie Ihnen auch dabei helfen, Ihre Testergebnisse und Ihre darauf basierenden Optionen wirklich zu verstehen." Kontaktieren Sie die National Society of Genetic Counselors, um einen Experten in Ihrer Region zu finden.

Douglas Sacha4. Strahlenexposition durch Screening-Tests minimieren

Es ist ironisch. Mammogramme sind das Herzstück der Brustkrebsüberwachung, doch ionisierende Strahlung - wie sie in vielen High-Tech-Screening-Tests verwendet wird - ist ein Risikofaktor für die Erkrankung, denn ionisierende Strahlung kann DNA-Mutationen in Zellen verursachen.

Das heißt nicht Sie sollte dein Mammogramm abbrechen. "Mammogramme liefern sehr geringe Strahlendosen, und wenn man den allgemeinen Richtlinien folgt, wird das kein Problem sein", sagt Robert N. Hoover, MD, ScD, Direktor des Epidemiologie- und Biostatistikprogramms am National Cancer Institute. "Das Gleiche gilt für jährliche Röntgenaufnahmen und Sicherheitskontrollen an Flughäfen. Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie aus irgendeinem Grund eine Röntgenuntersuchung benötigen, wird das Risiko einer minimalen Strahlenbelastung durch die Möglichkeit der Diagnose eines möglichen medizinischen Problems aufgewogen. " (Wenn Sie noch nie ein Mammogramm hatten, ist hier zu erwarten.)

Es gibt Ausnahmen: Frauen, die wegen früherer Krebserkrankungen wie Morbus Hodgkin und Non-Hodgkin-Lymphom eine Strahlentherapie im Brustbereich hatten, haben signifikant höhere Chancen, an Brustkrebs zu erkranken. (Je größer die Dosis und je früher das Alter bei der Behandlung, desto höher das Risiko.) Im Allgemeinen sagt die FDA, dass Röntgenaufnahmen nur durchgeführt werden sollten, wenn der überweisende Arzt sie als notwendig erachtet, um eine klinische Frage zu beantworten Anleitung zur Behandlung einer Krankheit. " Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie eine Röntgenaufnahme benötigen, vergewissern Sie sich, dass Sie den Grund dafür verstehen. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie eine Lösung benötigen, erhalten Sie eine zweite Meinung.

BSIP / UIG5. Limit-Hormontherapie

Die Frauengesundheitsinitiative hat herausgefunden, dass die Langzeitanwendung einer Östrogen-Gestagen-Kombination das Brustkrebsrisiko der Frau um 24% erhöht. Wenn Ihr Risiko jedoch nicht signifikant ist, können Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung sprechen Hormontherapie zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen. Bestimmen Sie einfach die kleinste Dosis, die hilft, und nehmen Sie sie so kurz wie möglich. (Überprüfen Sie Ihren Körper auf einen heißen Blitz.)

"Die durchschnittliche Frau, die HT einnimmt, sollte das mögliche erhöhte Brustkrebsrisiko gegen die Lebensqualität-Komponente wiegen und die Nutzungsdauer begrenzen," sagt Mary L. Gemignani, MD, ein Brustchirurg am Memorial Sloan-Kettering Cancer Center in New York City. "Frauen mit einem signifikant erhöhten Brustkrebsrisiko sollten es jedoch möglichst vermeiden, sie zu sich zu nehmen, es sei denn, die Eierstöcke wurden entfernt und die chirurgischen Wechseljahre durchlaufen." Wenn Sie sich für HT entscheiden, empfiehlt Ihnen das National Institutes of Health, dass Sie und Ihr Arzt die Entscheidung alle sechs Monate neu bewerten. Wenn Sie sich entscheiden, es nicht einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Symptome zu behandeln. (Wenn Sie älter als 40 sind, sollten Sie diese 7 essentiellen Vitamine einnehmen.)

asiseeit6. Überlegen Sie, ob Sie stillen können

Frauen, die in den ersten 6 Monaten kontinuierlich stillen, haben ein um 10% geringeres Risiko, an Krebs zu sterben, verglichen mit denen, die dies nicht tun, fand eine aktuelle Studie im American Journal of Clinical Ernährung . Ein Grund: Weil eine Frau während des Stillens nicht menstruiert, begrenzt sie die Anzahl der Zyklen, die sie im Laufe ihres Lebens hat, was die Östrogenmenge, der ihr Körper ausgesetzt ist, senkt. Fazit: "Es gibt signifikante Daten, die darauf hindeuten, dass das Stillen das Risiko senkt", sagt Otis Brawley, MD, Chief Medical Officer für die ACS. "Wenn eine Mutter es kann, ist es einen Versuch wert." Mit anderen Worten, Sie haben Experten sagen hören, dass "Brust" das Beste für Babys ist, und jetzt gibt es einen zusätzlichen Beweis, dass es auch für Mütter am besten ist.

Martin Barraud7. Iss die richtigen Lebensmittel - täglich

Die Forschung liefert weiterhin vielversprechende Beweise dafür, dass das, was du isst, dein Risiko beeinflussen kann. Zum Beispiel haben Harvard-Forscher kürzlich herausgefunden, dass Frauen, die die höchsten Carotinoidspiegel in ihrem Blut hatten, ein um 19% niedrigeres Risiko für Brustkrebs hatten als diejenigen mit den niedrigsten Spiegeln. Carotinoide finden sich in Obst und Gemüse wie Blattgemüse, Karotten und rote Paprika. Frauen, die mehr Carotinoide konsumierten, hatten ein noch geringeres Risiko an Östrogenrezeptor-negativem Brustkrebs zu erkranken (der oft aggressiver ist). Andere Phytonährstoffe können auch gegen Brustkrebs schützen, einschließlich Sulforaphan (gefunden in Kreuzblütlern) und Lycopin (die Chemikalie, die den Tomaten ihre rote Farbe verleiht). Der ACS empfiehlt, fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen, verarbeitetes und rotes Fleisch zu begrenzen und Vollkornprodukte zu wählen, um das Risiko aller Krebsarten zu reduzieren.

Schließlich sollte der Alkohol auf höchstens ein Getränk pro Tag begrenzt werden - Mehr als das erhöht Ihr Brustkrebsrisiko auf das 1½-fache von jemandem, der überhaupt nicht trinkt. (Wie viele sind zu viele? Siehe 6 hinterhältige Zeichen, die du zu viel trinkst.)

yumiyum8. Erkennen Sie es früh

Wenn Brustkrebs früh erkannt wird, ist die Prognose oft ausgezeichnet. Die 5-Jahres-Überlebensrate für Brustkrebs, die früh und beschränkt auf die Brust gefunden wird, ist 99%, sagt die American Cancer Society (ACS). Hier ist, was Sie wissen müssen.

  • Wenn Sie ein durchschnittliches Risiko (keine Familienanamnese) haben, empfiehlt die US Preventative Services Task Force, alle 50 bis 50 Jahre alle 1-2 Jahre eine Mammografie- und klinische Brustuntersuchung durchzuführen. Andere Experten und Organisationen, einschließlich der ACS, empfehlen Ihnen, Mammographien zu beginnen 40er Jahre. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welcher Plan für Sie am besten geeignet ist.
  • Machen Sie sich mit der normalen Wahrnehmung Ihrer Brüste vertraut, damit Sie Ihrem Arzt eventuelle Veränderungen des Aussehens oder der Beschaffenheit melden können. Informieren Sie Ihren Arzt auch immer, wenn Sie Blutungen oder Verkrustungen an den Brustwarzen feststellen und wenn Sie Schmerzen verspüren.
  • Frauen mit höherem Risiko könnten diese Früherkennung viel früher und häufiger durchführen und eine Vorsorgeuntersuchung in Betracht ziehen MRT ebenfalls.

Elizabeth Fernandez9. Was können "previvors"?

Sie haben vielleicht dieses hybride Wort gehört, als Angelina Jolie dieses Jahr ankündigte, dass sie eine prophylaktische Mastektomie gehabt hätte, nachdem sie erfahren hatte, dass sie eine BRCA-Mutation hatte. Du brauchst kein fehlerhaftes Gen, um ein Previvor zu sein: Es bezieht sich auf jeden, der keinen Krebs hatte, aber ein hohes Risiko hat. Und während eine prophylaktische Mastektomie das Risiko drastisch reduzieren kann, ist dies nicht Ihre einzige Option.

Nachdem sie erfahren hatte, dass sie dieselbe BRCA-Mutation wie ihre nahen Verwandten mit Brustkrebs hatte, begann Jill Amaya, 48, aus Clayton, NC, zu rotieren zwischen einer Brust-MRT und einer Mammographie alle 6 Monate. "Durch diese Überwachung fühle ich mich sicherer, wenn etwas entdeckt wird, wird es früh gefasst", sagt sie. Manche Frauen entscheiden sich auch für chemopräventive Medikamente wie Tamoxifen, die das Risiko reduzieren, und beobachten dabei auch eine genaue Überwachung und Änderung des Lebensstils. (Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst eine Brust-Selbstuntersuchung geben. Nicht sicher, wie Sie das tun? Wir zeigen Ihnen hier.)

Um mit anderen previvors zu verbinden, besuchen Sie FORCE (placingourrisk.org) und Bright Pink (brightpink.org) .

Linda Raymond10. Ein Schlachtplan für Überlebende

Recht zu essen, Sport zu treiben, ein gesundes Gewicht zu halten und wachsam zu sein, kann Ihnen helfen, ein Wiederauftreten zu verhindern. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über ihre Empfehlungen für Brustkrebs-Screening sprechen - Sie können Ultraschall oder MRT zu Ihrem Regime hinzufügen. Wenn Sie Tamoxifen zur Behandlung von Brustkrebs einnehmen, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, länger zu bleiben. Eine Studie, die kürzlich auf der jährlichen Konferenz der American Society of Clinical Oncology vorgestellt wurde, ergab, dass Frauen, die das Medikament 10 Jahre statt 5 eingenommen hatten, das Rezidivrisiko signifikant reduzierten.

Sie könnten auch einen Termin mit einem genetischen Berater vereinbaren wenn du es nicht schon getan hast. Wenn sich herausstellt, dass Ihr Brustkrebs mit einer Mutation in Verbindung steht, besteht für Ihre Verwandten möglicherweise auch ein Risiko für Brustkrebs, Eierstockkrebs und andere Krebsarten.

Lassen Sie den Rest Ihrer Gesundheit schließlich nicht durch die Wegstrecke. "Es ist normal für Frauen, sich nach der Diagnose auf Brustkrebs zu konzentrieren", Mary L. Gemignani, MD, Brustchirurgin am Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Aber während sie in das Überleben übergehen, ist es wichtig, sich an andere Komponenten der Gesundheit zu erinnern, wie zum Beispiel regelmäßige gynäkologische und dermatologische Besuche und das Einhalten anderer routinemäßiger Untersuchungen." (Finden Sie heraus, wie Sie Ihrem Leben Krebs entgegensetzen können.)

Brustkrebs Krebs
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

5 Schlankheitsgewohnheiten von Menschen, die mehr als 30 Pfund verloren haben und sie behalten haben | Prävention

jessica kusuma Statistiken zeigen Menschen, die mehr als 30 Pfund verlieren - und halten Sie es nicht Diät. Hier die Prozentsätze derjenigen, die diese Taktik anwenden.