10 Möglichkeiten, mit Ihrem Haustier zu trainieren | Prävention

Hunde können die besten Trainingspartner aller Zeiten sein, aber zu viele trainieren nicht genug . Noch sind Katzen.

Experten schätzen, dass fast 35% der heutigen Haustiere übergewichtig sind, was ihr Risiko für viele ernsthafte Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes, Atemprobleme und Herzerkrankungen erhöht. Tadeln Sie das pummelige Haustierproblem auf zu vielen Leckereien und nicht genug Leinezeit. "Die Leute sind gestresst und in so viele verschiedene Richtungen gezogen - es ist viel einfacher, Ihrem Haustier einen Leckerbissen zu verpassen, als Ihre Sneaker zu schnüren und mit ihm zu spazieren oder auf den Boden zu steigen", sagt Gregory S. Hammer, DVM, ehemaliger Präsident der American Veterinary Medical Association. Also haben wir den Fitnessprofi und Promi-Trainer Gunnar Peterson gebeten, einige seiner Moves zu teilen, die er für petfit.com entwickelt hat, eine neue Initiative, mit der er Hunden und Katzen geholfen hat, mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren. Lesen Sie weiter für überraschende Workout Moves, die Sie beide machen möchten, plus Sicherheitstipps von Top-Tierärzten. Laden Sie ein ausdruckbares Hundetraining herunter - Holen Sie sich die beste Übungsanleitung nach Rasse.

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Ist Ihr Haustier zu fett?
Um festzustellen, ob Ihr Haustier übergewichtig ist, folgen Sie diesem Bewertungssystem, das von den meisten Tierärzten verwendet wird: Wenn Ihr Haustier steht, sehen Sie auf ihn herab. Sie sollten eine Vertiefung hinter seinen Rippen sehen - die Taille. Wenn Sie Ihre Hände auf seinen Brustkorb legen und leichten Druck ausüben, sollten Sie in der Lage sein, seine Rippen zu fühlen. Wenn Sie einen Zoll kneifen können, ist Ihr Haustier nicht flauschig. Er ist fett. Wenn ein kleines oder mittelgroßes Tier sogar ein geringes Gewicht erreicht, kann es einen wesentlichen Einfluss auf seine Gesundheit haben. Wenn ein 15-Pfund-Hund ist 5 Pfund Übergewicht, das ist das Äquivalent von Ihnen mit einem Gewicht von 30% mehr als Sie sollten! Wenn Sparky wirklich außer Form ist, bringen Sie ihn zum Tierarzt für eine gründliche Prüfung, bevor Sie beginnen, sein Trainingsprogramm zu verbessern, sagt Bernadine Cruz, DVM, Vorsitzender des Rates für Kommunikation der AVMA und Tierärztin in Südkalifornien. Der Tierarzt kann die besten Übungen empfehlen, um loszulegen.

4 wichtige Sicherheitstipps

  • Denken Sie daran, dass Haustiere nicht schwitzen können (sie hechten sich, um sich abzukühlen), so dass die beste Zeit für Übungen im Freien morgens oder abends ist. wenn es nicht zu heiß ist.
  • Bestimmte Hunde werden leichter trainieren als andere. Brachycephale Rassen - auch solche mit einem eingedrückten Gesicht, wie Möpse oder Bostoner Terrier - haben im Allgemeinen eine schwerere Atmung, besonders wenn sie bei heißem, feuchtem Wetter trainieren, sagt Cruz. Hitze und Feuchtigkeit sind auch Feinde älterer Hunde oder solcher mit Atemproblemen.
  • Klingt offensichtlich, aber kleinere oder kurzbeinige Tiere sind wahrscheinlich nicht die besten Marathon-Trainingspartner; Sie sind nicht geboren, um lange Strecken wie Labs oder Retriever zu bewältigen. Versuchen Sie kürzere Sprints mit Sprints.
  • Achten Sie auf Anzeichen von Erschöpfung oder Überhitzung. Stellen Sie für jedes Pfund, das Ihr Haustier wiegt, eine Unze Wasser bereit. Wenn Ihr Hündchen übermäßig oder hyperventiliert, werden seine Zunge und sein Zahnfleisch ziegelrot, oder er kann nicht mithalten und steht oder liegt lustlos, hört auf zu trainieren und sucht sofort tierärztliche Hilfe. Dies können Anzeichen eines Hitzschlags sein, der potentiell tödlich sein kann.

Jetzt kennen Sie die Grundlagen, fangen wir an!

1. Intervall-Spaziergang
"So viele Tierhalter betrachten es als lästige Pflicht, ihren Haustieren zu folgen, als würden sie das Bett machen", sagt Peterson. "Betrachten Sie es stattdessen als einen Weg für Sie beide, um sich zu bewegen, als ein wesentlicher Teil der Gesundheit Ihres Haustieres." Ein kurzer Spaziergang den Block hinunter zum Pinkeln und zurück ist nicht genug Aktivität, sagt er. Mehrere kurze Spaziergänge pro Tag könnten für sehr junge, sehr alte oder körperbehinderte Hunde am besten sein, sagt Cruz. Für andere Tiere sollten Sie längere Spaziergänge unternehmen, die die Herzfrequenz Ihres Haustieres erhöhen (mindestens 15 bis 20 Minuten), was den Stoffwechsel ankurbelt. Ein Weg, um dies zu tun ist, Intervalle hinzuzufügen, schlägt Peterson vor. So geht's.

  • 1 Minute: Spaziergang
  • 20 Sekunden: Jog
  • 1 Minute: Spaziergang
  • 20 Sekunden: Shuffle seitwärts
  • 1 Minute: Spaziergang
  • 20 Sekunden: rückwärts laufen

5 Mal wiederholen und Sie ' Ich werde in einem anständigen 20-minütigen Cardio-Workout trainieren. "Ihr Hund wird sich aufregen, weil Sie immer die Dinge ändern - genauso wie er von einem Leckerbissen angezündet wird", sagt Peterson.

2. Fetch necken für Bauchmuskeln
Knirschen und straffen Sie Ihren Bauch, während Ihr Hund sprintet, um zu spielen.
Gewusst wie: Besorgen Sie sich das Lieblingsspielzeug Ihres Haustieres und steigen Sie in sitzender Position auf den Boden. Halten Sie das Spielzeug, während Sie ein Sit-Up machen, und tun Sie so, als würden Sie es werfen, wenn Sie die Spitze erreichen. Fido wird hinterher jagen, nur um festzustellen, dass du noch sein Spielzeug hast. Machen Sie noch einen Sit-up und tun Sie so, als würden Sie das Spielzeug wieder werfen. Versuche so viele Wiederholungen wie möglich zu machen, bis dein Hund aufhört zu jagen und mitzuspielen.

3. Squat tease
Festige deinen Po und deine Oberschenkel, während dein Hund aufspringen kann.
Anleitung: Stehe mit den Beinen schulterbreit auseinander. Hocke und tippe deinen Hund mit seinem Lieblingsspielzeug. Wenn du aufstehst, hebe das Spielzeug über deinen Kopf; Ihr Hund springt darauf.

4. Dogstack-Kurs
Dies ist ein Circuit-Training für Sie und Ihr Tier.
Gewusst wie: Legen Sie Fitnessgeräte in Ihren Garten, als ob Sie einen Hindernisparcours erstellen würden (nur in einem umzäunten Gebiet) ). Denken Sie an Fitnessschritt, Bosu-Ball, Springseil, Hula-Hoop, etc. Platzieren Sie Ihren Hund an der Leine und gehen Sie gemeinsam zügig durch den Kurs. Stoppen Sie an jeder Station und machen Sie eine bestimmte Übung, wie zum Beispiel modifizierte Liegestütze auf der Stufe oder Balancierbewegungen auf der Bosu-Kugel. Einige gut trainierte Hunde sitzen vielleicht still, während du trainierst, aber wenn er es nicht tut, kein großes Problem. Wenn dein Hündchen davonläuft, ist das ein Teil des Spaßes - du wirst beide einen guten Sprint bekommen, wenn du ihn jagst, um ihn zurückzubringen. Ihr Hund wird die gute Zeit mit Ihnen und das schnelle Gehen zwischen Ihren Stationen lieben.

MEHR: Ein Zirkel-Training nur für Sie!

5. Hundemarke
Genau wie das Spiel, das Sie als Kind gespielt haben, ist dies eine gute Sprintenübung für Sie und Ihren Hündchen.
Gewusst wie: Sie sind es: "Kennzeichnen" Sie Ihren Hund, dann rennen Sie herum dein Hinterhof und lass dich von ihm jagen. Nach ein paar Minuten werden Sie beide Ihre Herzfrequenz steigen lassen.

6. Hole Rennen
Dein Hund wird nicht der einzige sein, der in diesem Spiel abholt.
Anleitung: Gehe in deinen Garten oder in einen Park und wirf dein Lieblingsspielzeug deines Welpen - nur dieses Mal renne sie zu nimm es auf (eine großartige Möglichkeit, dein Blut zu pumpen). Dann rülpst du das Spielzeug aus ihrem Griff, wirfst es und rennst sie erneut dafür.

7. Hundetreppen
Wenn du gemeinsam Schritte steigst, werden deine Beine geformt und deinem Welpen hilft, sein Frühstück zu verbrennen.
Anleitung: Leine deinen Hündchen und wähle eine lange Treppe, entweder in deinem Haus oder vielleicht auf der Tribüne nahe gelegene Schule. Gehe die Treppe hinauf und hinunter mit deinem Haustier an deiner Seite und variiere die Art, wie du für ein herausfordernderes Training traust: Führe zwei Schritte auf einmal aus, erweitere deine Haltung, so dass du in einem "V" hochsteigst und mehr.

8. Cat "light" abs
Wir haben Ihre Katze nicht vergessen - sie muss auch aktiv bleiben. "Eine Katze zum Herumtollen zu bringen, kann harte Arbeit sein", sagt Cruz. "Wenn Katzen ihr boshaftes Kätzchen ins Leben zurückziehen, kann es etwas ausprobiert werden, zu lernen, was deine Katze verspielt macht." Diese Bewegung strafft Ihren Bauch und bringt Ihre Katze hoch.
Gewusst wie: Machen Sie Sit-Ups mit einer Mini-Taschenlampe in jeder Hand. An der oberen Position, straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, während Sie die Taschenlampe an der Wand hin und her bewegen - Ihre Katze wird sie verfolgen.

9. Cat "light" cardio
Eine gespielte Springseilübung mit Taschenlampen bringt dein Herz zum Schwingen, wenn deine Katze das Licht jagt.
Anleitung: Halte in jeder Hand eine kleine Taschenlampe, ca. 10 Fuß von einem Mauer. Tun Sie so, als ob Sie ein Seil springen würden (Sie halten nicht wirklich ein Seil, sondern simulieren die Bewegung mit Ihren Armen und Beinen). Das Licht wird auf die Wand vor Ihnen springen, und Ihre Katze wird eine kurze Trainingsübung bekommen, wenn sie versucht, das Licht zu fangen.

10. Curious cat curls
Gestalten Sie Ihren Bizeps, während Ihre Katze springt und streckt.
Gewusst wie: Binden Sie ein leichtes Spielzeug mit einer Schnur an Ihre Hanteln. Fluffy wird verrückt und versucht, das Spielzeug zu fangen, während du dich auf und ab läufst.

MEHR: Zeige deinen ganzen Körper in 10 Minuten

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