10 Dinge, die Sie nicht über Koffein wussten | Prävention

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Sie verlassen sich auf Koffein für Ihren morgendlichen Pep, und an diesem Nachmittag ist Kaffeepause ein tägliches Highlight. Es scheint wie Magie, aber es stellt sich heraus, dass Koffein direkt auf das zentrale Nervensystem wirkt und den Dopamin- und Serotoninspiegel verändert, um Ihre Stimmung zu steigern. (Das könnte erklären, warum es die weltweit am häufigsten verwendete psychoaktive Droge ist.) Aber es bietet auch eine Menge gesundheitlicher Vorteile, von der Verbesserung Ihrer Workouts bis zum Kampf gegen Krebs. Hier sind 10 weitere Gründe, Koffein zu lieben.

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Es bietet eine helfende Hand in der NICU.
Es ist Nicht nur erschöpfte Krankenschwestern und ängstliche neue Eltern, die sich auf Koffein auf der Frühgeborenen-Intensivstation verlassen, sondern auch die Früchte davon. Kleine Dosen Koffein helfen, die Lungen zu entspannen und das Herz zu stimulieren, was dazu beiträgt, dass Frühchen die Atmung regulieren und ihre Atemwege entspannen, um die Zeit zu reduzieren, die sie für ein Beatmungsgerät benötigen. Es ist eine so effektive Therapie, weil Koffein leicht zu verabreichen ist, leicht verstoffwechselt werden kann und leicht für den Körper von Babys verwendet werden kann - genau wie bei Erwachsenen beginnt es, Ergebnisse in 30 Minuten zu produzieren.

Es lindert Parkinson-Symptome.
Forschung deutet darauf hin Eine tägliche Tasse oder zwei von Joe hilft, die Symptome der Parkinson-Krankheit zu reduzieren, indem sie den mit der Krankheit in Verbindung stehenden Signalgeber im Gehirn blockiert. Und es lindert nicht nur die Schläfrigkeit am Tag, sondern verlangsamt auch Bewegungen, Steifheit und Zittern, sagt Michael Schwarzschild, MD, Professor für Neurologie an der Harvard Medical School. Es ist noch nicht klar, ob Koffein der Parkinson-Krankheit vorbeugen kann, aber eine Studie, zu der Schwarzschild beitrug, veröffentlicht in der Zeitschrift Movement Disorders , fand heraus, dass die meisten Koffeinabhängigen etwa halb so häufig an Parkinson erkrankten es am wenigsten.

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Es schützt Ihr Gehirn.
Der Fokus, den Sie fühlen, nachdem Sie Ihrem Latte den zusätzlichen Schuss hinzugefügt haben, ist nicht nur, dass er Sie durch den Arbeitstag bringt, er kann auch langfristige mentale Vorteile haben. Koffein beugt Gedächtnisverlust vor, indem es Adenosin blockiert, eine Substanz, die zu einer Gehirnentzündung führt. Und eine Studie, die im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht wurde, legt nahe, dass das Trinken von fünf Tassen Kaffee pro Tag die Menge des mit der Alzheimer-Krankheit assoziierten Proteins stark reduzieren wird. Eine weitere Studie fand heraus, dass koffeinierter Kaffee entzündungshemmende Proteine ​​anreichert, die vor Demenz, Gedächtnisverlust und kognitivem Verfall schützen.

Es hilft beim Training.
Eine aktuelle Studie im Journal of Nutrition fanden heraus, dass Koffein älteren Erwachsenen mit ihren motorischen Fähigkeiten half. Die Teilnehmer wurden durch eine Batterie von Oberkörper-, Unterkörper- und manuellen Geschicklichkeitstests geführt, und eine Dosis Koffein führte nicht nur zu einer verbesserten körperlichen Leistungsfähigkeit, sondern auch zu einer erhöhten Bereitschaft, Anstrengungen zu unternehmen. Andere Forschungen haben gezeigt, dass koffeinhaltige Energydrinks für Männer und Frauen, die Gewichte heben, dazu führten, mehr Gewicht zu heben und den Spaß am Training zu erhöhen. Ausdauersportler erhöhten die Anstrengung und verringerten die Schmerzwahrnehmung nach einem Ruck Koffein, was zu einem besseren, befriedigenderen Training führte.

Es spült die Nieren aus.
Ein Überblick über drei große Studien, die kürzlich im American veröffentlicht wurden Journal of Clinical Nutrition stellte fest, dass Menschen, die am meisten Koffein konsumierten, eine um 30% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, Nierensteine ​​zu entwickeln. (Und eine gute Nachricht für Schokoladenliebhaber: Eine im Kakao enthaltene Verbindung verhindert, dass Harnsäure auskristallisiert und Nierensteine ​​abhält.)

Bekämpft Typ-II-Diabetes.
Menschen, die täglich ein paar Tassen Kaffee trinken, haben eine signifikant niedrigeres Risiko, Typ-II-Diabetes zu entwickeln, was darauf hindeutet, dass Koffein eine Rolle in der Therapie von Menschen mit einer vordiabetischen Diagnose spielen könnte. In einer Studie an fettleibigen Mäusen stellte Yerba Mate (ein koffeinhaltiges Getränk, das in Südamerika beheimatet ist) den Insulin-Signalweg wieder her, der es ihnen ermöglichte, Fette und Proteine ​​richtig zu synthetisieren, was zu Gewichtsverlust führte. (Schauen Sie sich diese 8 Möglichkeiten an, um Diabetes vor Zuckerkrankheit zu bewahren.)

Es steigert Ihre Stimmung.

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Haben Sie den Blues? Gehe zu deinem lokalen Café. Eine große Studie, die in den Archiven of Internal Medicine von Frauen mittleren Alters und älteren Frauen veröffentlicht wurde, ergab, dass über einen Zeitraum von 10 Jahren diejenigen, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag konsumierten, am seltensten litten Depression. Die stimmungsaufhellende Wirkung von Kaffee wirkt auch für Männer. In einer neueren Studie an 55- bis 70-Jährigen mit Typ-II-Diabetes hatten diejenigen, die täglich Kaffee tranken, am wenigsten depressive Symptome. Kaffee setzt das chemische Dopamin des Gehirns frei, das die Stimmung verbessert und die Geselligkeit fördert. Plus, Kaffee hat eine Vielzahl von entzündungshemmenden Verbindungen im Zusammenhang mit Depression Behandlung und Prävention. (Aber wenn Sie entkoffeiniert bestellen, erwarten Sie nicht, irgendwelche Vorteile zu ernten.)

Es stopft Krebszellen.
Mehrere Studien haben festgestellt, dass das Risiko von Krebs in der Gebärmutter mit steigender Kaffeeaufnahme sinkt. Die Assoziation scheint besonders stark für übergewichtige, postmenopausale Frauen zu sein. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, waren diejenigen, die zwei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tranken, um 34% weniger wahrscheinlich an Gebärmutterkrebs erkrankt. Und eine Untersuchung im International Journal of Cancer führte Studien aus Europa, Japan und den USA zusammen und fand heraus, dass für jede Tasse, die zu einer täglichen Routine hinzugefügt wurde, das Risiko für Gebärmutterkrebs um 8% sank. Und es ist nicht nur der Uterus, der geschützt ist; Eine neue Studie in derselben Zeitschrift fand heraus, dass in einer japanischen Bevölkerung mittleren Alters die Teilnehmer, die am meisten Kaffee tranken, 37% weniger wahrscheinlich Tumore im Kolon entwickelten.

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Es hilft Ihnen zu atmen.
Koffein entspannt das Atmungssystem und erlaubt mehr Luft, um von und zu den Lungen zu gelangen, was eine Wohltat für aerobe Aktivität oder den Umgang mit einer Bronchitis darstellt. Zusätzlich zu dem Koffein bieten die Verbindungen in Schokolade einen antiasthmatischen Vorteil, reduzieren asthmatische Episoden und schützen die Lunge vor bestimmten Luftschadstoffen.

Schützt Ihre Leber.
Kaffee ist eine potenzielle Therapie zur Behandlung die Leber, insbesondere nichtalkoholische Fettlebererkrankung. Das Getränk scheint Leberentzündungen entgegenzuwirken und die Fettspeicherung zu verbessern, während die Wahrscheinlichkeit einer Lebererkrankung verringert wird. Es reduziert sogar den zusammengesetzten Schaden, der zur Zirrhose führt. Und Kaffee dämpft Leberkrebs - in einer Analyse, Menschen, die eine oder zwei Tassen Kaffee getrunken haben, hatten eine 28% geringere Wahrscheinlichkeit, an Leberkrebs zu erkranken. Drei oder mehr Tassen erhöhen die Chancen auf 36%.

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