10 Hochwirksame Arten der Tinnitusbehandlung | Prevention.com

Sie kennen das lästige Summen einer im Raum gefangenen Fliege? Stell dir vor, es wäre in deinem Kopf. Das Hören von hartnäckigen Klängen wie Klingeln in den Ohren ist der Fluch von Tinnitus-Kranken. Etwa 50 Millionen Amerikaner erleben Tinnitus, eine 2010 gefundene Studie, und für etwa 10% von ihnen ist es verrückt, zu machen. "Tinnitus kann Menschen davon abhalten, sich zu konzentrieren, zu schlafen und den Alltag zu genießen", sagt William H. Martin, PhD, Direktor der Tinnitus-Klinik des Hearing Research Centers der Oregon Health & Science University.

Warum es passiert
Forscher vermuten dass Hypernerv, der im auditorischen System feuert, den wahrgenommenen Ton verursacht. Tinnitus kann auch durch lauten Lärm ausgelöst werden: Denken Sie an Rockkonzerte oder Feuerwerkskörper. Einige medizinische Probleme oder Drogen können eine Rolle spielen. Oder es kann ohne Grund passieren. "In den meisten Menschen gibt es keine Heilung", sagt Craig Newman, PhD, Leiter der Audiologie an der Cleveland Clinic, "aber einige Strategien können Erleichterung bringen."

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Gedankenmanagement
Viele Patienten reagieren auf den Beginn eines Tinnitus mit Angst, Depression oder beidem. Ein Bereich des Gehirns, der als das limbische System bekannt ist, reguliert Emotionen und kann den Schlüssel dazu enthalten, warum Tinnitus einige Menschen stört, andere jedoch nicht. "Wenn Sie Tinnitus als bedrohlich empfinden, schenkt das Gehirn mehr Aufmerksamkeit, und die Erfahrung wird noch beunruhigender", sagt Dr. Newman. Negative oder irrationale Gedanken zu erkennen ( Dieses Geräusch wird mich wahnsinnig machen ) und bewusst positiver denken ( Ich habe das schon vor erledigt) kann helfen. Beratungsformen, die als kognitiv-behaviorale und Akzeptanz-Therapie bekannt sind, können Patienten helfen, die emotionale Reaktion auf Tinnitus zu überwinden.

Richtige Haltung
Mit immer mehr von uns über unsere verschiedenen Bildschirme, Ärzte erkennen, dass Muskel-Nerven-Verbindungen in Der Nacken kann auch Tinnitus bei Menschen fördern, die viel Zeit am Computer verbringen oder auf mobile Geräte starren. "Geradeaus zu sitzen kann einen Unterschied machen", sagt Dr. Newman. "Deine Ohren sollten mit deinen Schultern und Hüften übereinstimmen." (Versuchen Sie diese 5 Yoga-Posen, um Ihre Haltung zu verbessern.)

Zahnpflege
Das Schleifen Ihrer Zähne, das Kauen von Kaugummi und das Essen von zähem Essen können potentielle Tinnitus-Auslöser sein. (Überprüfen Sie diese 25 Lebensmittel, die sogar Zahnärzte nicht essen.) "Es gibt eine Verbindung zwischen den Zentren des Gehirns, die die Muskeln für das Kauen kontrollieren und denen, die mit dem auditorischen System verbunden sind", sagt Dr. Newman. Eine Studie aus dem Jahr 2012 verknüpfte den Schweregrad des Kieferschmerzes mit der temporomandibulären Erkrankung und dem von Tinnitus. Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit TMD anfälliger für Tinnitus sind und manchmal den Schall in ihren Köpfen kontrollieren können, indem sie einfach ihre Kiefer bewegen. Vermeiden von kaubaren Lebensmitteln und ein spezielles zahnärztliches Gerät zur Kontrolle Pressen und Schleifen kann helfen, das Problem zu lindern.

Nahrungsergänzungsmittel
B-Vitamine, Zink und Ginkgo können einige Menschen mit Tinnitus helfen, sagt Michael Seidman, MD, medizinischer Direktor des Zentrums für Integrative Medizin bei Henry Ford Health System in Detroit. Zum Beispiel hat Forschung Tinnitus mit Mangel an Vitamin B12 und Zink verbunden, die beide für die normale Nervenfunktion essentiell sind.

Nicht alle Studien finden, dass diese Ergänzungen den Zustand beheben können. "Diese Nährstoffe können jedoch bei 30 bis 40% der Patienten helfen, und das alleine macht sie vielleicht einen Versuch wert", sagt Dr. Seidman. Die Forschung ist auch gemischt für Ginkgo, aber mindestens 11 randomisierte, Placebo-kontrollierte Studien zeigen einen Vorteil von diesem pflanzlichen Antioxidans. "Ginkgo [240 mg zweimal täglich], Zink [30 mg pro Tag] und B-Vitamine [25 bis 50 mg pro Tag] sind meine erste Wahl für natürliche Behandlungen", sagt Dr. Seidman. (Werfen Sie einen Blick in unseren vollständigen Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel.)

Angstlinderung
Vor Jahren wurde in einer placebokontrollierten, doppelblinden klinischen Studie gezeigt, dass das Anti-Angstmittel Alprazolam (Xanax) den Tinnitus bei 76% der Patienten verbessert. "Aber der Kraut Baldrian ist eine natürliche angstlösende Option", sagt Dr. Seidman. Rezeptoren, die Schall an das Gehirn abgeben, werden von GABA, einem Neurotransmitter, vermittelt, und Baldrian beeinflusst GABA und lindert Tinnitus, sagt er. Die Angst Erleichterung Baldrian bietet auch Lärm weniger belastend und hilft den Menschen besser schlafen. Finden Sie Baldrianwurzel-Kapseln im Bioladen; Dosierungsempfehlungen auf dem Etikett beachten.

Schlafhygiene
Bessere Schlafgewohnheiten - und mehr Augenschutz - können dazu beitragen, Tinnitus-bedingte Ängste abzubauen, die dazu führen können, dass der Tinnitus sich weniger störend anfühlt. "Schritte wie das regelmäßige Schlafengehen, das Vermeiden von Koffein am Nachmittag oder später, Duschen vor dem Einkehren, Nachdenken über die positiven Dinge während des Tages und das Aufschreiben in einem Tagebuch und das Zurückstellen einer" Sorgenzeit "( das ist nicht richtig, bevor Sie ins Bett gehen) können alle einen Unterschied machen ", sagt Dr. Newman. (So ​​schlafen Sie am besten.)

Therapeutischer Klang
Maschinen, die beruhigende Naturgeräusche erzeugen, können Tinnitus in den Hintergrund treten lassen. Das kann nachts hilfreich sein, wenn Stille den Tinnitus wie ein Kreischen im Dunkeln klingen lässt, sagt Dr. Newman. Beginnen Sie mit billigen White-Noise-Generatoren oder Sound-Maschinen (finden Sie sowohl bei Händlern und Websites wie amazon.com). Manche Leute finden Musik funktioniert. "Desktop-Brunnen können auch beruhigend sein", sagt Dr. Newman. Schließlich wird ein Audiologe Hilfsmittel haben, die "duschähnliche" Klänge erzeugen oder individuell basierend auf den Hörgewohnheiten modifiziert werden können.

Managing Meds
Manche Medikamente sind dafür bekannt, dass sie Tinnitus verursachen oder verschlimmern. Dazu gehören Antibiotika wie Erythromycin, Vancomycin und Neomycin; Krebsmedikamente wie Mechlorethamin und Vincristin; Diuretika wie Bumetanid, Ethacrynsäure und Furosemid; und sogar NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel) wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn etwas, das Sie einnehmen, Tinnitus verschlimmern kann. Sie kann empfehlen, Medikamente zu wechseln, die Dosis zu reduzieren oder das Medikament ganz aufzugeben.

Eine Untersuchung durchführen
Die Lösung von Gesundheitsproblemen, die einen Tinnitus auslösen können, kann oft den inneren Lärm lindern. "Tinnitus Behandlung beginnt mit einer gründlichen Prüfung", sagt Dr. Martin. Bedingungen, die ein Audiologe oder HNO-Arzt untersuchen wird, umfassen Morbus Menière (eine Innenohrerkrankung), gutartige Tumoren an den Nerven, die das Innenohr und das Gehirn verbinden, sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Atherosklerose und Bluthochdruck. Aber die häufigste medizinische Ursache ist ein Hörverlust, der dazu führt, dass die Patientin weniger normalen Klang hört und sich auf den Tinnitus konzentriert.

Ohrenschmalz entfernen
Die Ohren sollten selbstreinigend sein, bei manchen Menschen aber dicht Wachs kann das Trommelfell aufbauen und reizen. Obwohl es nicht jedem hilft, kann ein Arzt oder eine Krankenschwester eine Verstopfung verbessern, um das Hören zu verbessern und einen ruhigen Tinnitus zu unterstützen.

MEHR: 3 Wege zur Umkehrung des Hörverlustes

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