10 Wesentliche Sex-Tipps für Diabetiker

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Was mit deinem Blutzucker passiert, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich zwischen den Laken fühlst - und nicht im richtigen Sinne. "Medizinische Bedingungen wie Diabetes können dazu führen, dass dein Sexualleben einen Sprung macht", sagt Dr. Lauren Streicher, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Autorin von Slip Sliding Away: A Gynäkologe Leitfaden um die Uhr auf Ihr Sexualleben zurückzudrehen . "Als Diabetiker haben Sie mehrere Hindernisse, um ein befriedigendes Sexualleben zu erreichen, das andere Menschen nicht haben." Die gute Nachricht ist, dass, sobald Sie verstehen, wie Sie mit den Symptomen umgehen, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen können, können Sie Ihre sexuelle Befriedigung sehr steigern. Hier ist Hilfe:

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1. Finde ein paar neue Spielsachen.
Wenn sich der Sex in letzter Zeit ein wenig (oder viel) weniger intensiv anfühlt, kann Diabetes schuld sein. "Diabetiker haben oft den Blutfluss in die Vagina aufgrund von Veränderungen der Blutgefäße verringert, was zu weniger Erregung und Empfindung führt", sagt Streicher. "Studien zeigen, dass Diabetiker aufgrund von Gefäßveränderungen und Nervenschäden nicht so leicht zum Orgasmus kommen wie andere." Kurz gesagt: Was früher für Sie funktionierte, um einen Orgasmus zu erreichen, funktioniert vielleicht nicht mehr, also ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Der schnellste Weg, um die Stimulation zu bekommen, ist mit einem Vibrator. "Stellen Sie sicher, dass das Modell, das Sie verwenden, eine Stimulation der Klitoris bietet, weil es nicht viel hilft, etwas Hartes oder zu starkes in Ihrer Vagina zu haben", sagt Streicher. Hier sind 18 Sexspielzeug-Experten benutzen-und lieben.

2. Achten Sie auf den pH-Wert.
Erhöhter Blutzuckerspiegel kann das pH-Gleichgewicht Ihrer Vagina aus dem Gleichgewicht bringen und Ihre Chancen auf chronische vaginale Infektionen erhöhen. "Wenn der pH-Wert steigt, können die gesunden Laktobazillen in Ihrer Vagina nicht mehr überleben, und Sie bekommen ein schlechtes Bakterienwachstum wie bakterielle Vaginose und Pilzinfektionen", sagt Streicher. Ein Weg, um Ihre Bakterien im Gleichgewicht zu halten, ist mit einem OTC-Vaginal-Gel zweimal pro Woche. Versuchen Sie RepHresh, das von der FDA zugelassen ist, um den normalen vaginalen pH-Wert wiederherzustellen, und es wirkt auch als Feuchtigkeitsspender für mehr Komfort beim Geschlechtsverkehr.

3. Iss, um dich in Stimmung zu bringen.

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Aphrodisiaka sind nicht nur etwas, von dem dir dein Hippie-Cousin erzählt hat - es gibt eine Wissenschaft, die die verbreitete Meinung stützt, dass das Essen bestimmter Nahrungsmittel positiv sein kann Auswirkungen auf Ihren Sexualtrieb. Das Mineral Zink kann als Libido-Enhancer wirken, indem es bei der Testosteron-Produktion hilft, und Austern halten mehr Zink als jedes andere Nahrungsmittel. Andere gute Quellen für Zink gehören rotes Fleisch (das in Maßen gesund ist, besonders wenn Sie mit Gras gefüttert werden), Krabben und Cashewnüsse. (Achten Sie darauf, diese 8 Essgewohnheiten zu überspringen, die Ihrem Sexualleben keinen Gefallen tun.)

4. Kontrollieren Sie Ihre Blutzuckerwerte.
Natürlich müssen Sie dies für Ihre allgemeine Gesundheit tun, aber Ihre Vagina wird es Ihnen auch danken. "Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten hilft, die Blutgefäße zu schützen, Nervenschäden vorzubeugen und es der Vagina zu erleichtern, Infektionen abzuwehren", sagt Streicher. Das bedeutet, dass Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index zugunsten von Vollkornprodukten, Eiweiß und Obst und Gemüse verloren gehen. Achten Sie auch auf Kalorien. "Wenn man weniger Nahrungsmittel zu sich nimmt, werden die Insulin produzierenden Zellen weniger nachgefragt, so dass sie effizienter sind und zusätzliches Fett in der Bauchspeicheldrüse eliminiert wird, das die Insulinproduktion hemmt", sagt Dr. David Kendall, Chief Scientific and Medical Officer bei American Diabetes Association.

MEHR: 13 Tipps für einen ernsthaft besseren Sex

5. Beweg dich.
Forschung zeigt, dass Bewegung eine Rolle bei der Umkehrung von Diabetes-Symptomen spielt - und es wirkt Wunder für dein Sexualleben, indem es dein Herz stärkt, Flexibilität und Ausdauer verbessert und den Blutfluss in diese wichtigen Bereiche erhöht. Keine Notwendigkeit für einen Marathon anmelden; Low-Impact-Workouts wie Yoga kann die Durchblutung, sogar erwecken Empfindung in Bereichen, in denen Sie Nervenschäden, wie Ihre Finger und Zehen erlebt haben können. Fange mit diesen 9 Yoga-Posen für besseren Sex an.

6. Verwenden Sie ein zuckerfreies Gleitmittel.

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Schmiermittel sollte ein Teil von jedem sexuellen Arsenal sein, aber Diabetiker müssen sehen, welche Schmiermittel sie wählen. "Einige Gleitmittel enthalten tatsächlich Zucker, wie Glycerin und Propylenglykol, die den vaginalen pH-Wert abschwächen und möglicherweise Hefeinfektionen auslösen", sagt Streicher. "Das letzte, was du willst, wenn du bereits einen höheren Zuckergehalt in deiner Vagina hast, ist, mehr Zucker hinzuzufügen." Überprüfen Sie die Zutatenliste und wählen Sie ein Gleitmittel auf Silikonbasis.

7. Lerne, deinen Körper zu lieben.
Wenn du wie viele Menschen mit Diabetes bist, wurde dir von deinem Arzt geraten, Gewicht zu verlieren - was zu einigen äußerst kritischen Gefühlen über deinen Körper führen kann. Nicht, dass Sie Diabetiker sein müssen, um diese Bedenken zu haben: Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass sowohl Männer als auch Frauen in langfristigen Beziehungen durch negative Gedanken über ihren Körper beim Sex abgelenkt sind, und insbesondere Frauen sagten, sie seien besorgt über ihren Partner habe gedacht. Um diese fiese Stimme in deinem Kopf zu beruhigen, probiere diese 5 Möglichkeiten, um Sex zu lieben.

8. Schlaf etwas.
Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf, und für Diabetiker ist es besonders wichtig, dass du deine Zzzs bekommst. Es hat sich gezeigt, dass Schlaf eine Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckers spielt - eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die regelmäßig weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, dreimal häufiger einen erhöhten Blutzuckerspiegel haben. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, können diese einfachen Tipps helfen.

9. Habe keinen Sex.

Foto von Dean Mitchell / Getty Images

Wenn du dich in einer bestimmten Nacht nicht sexuell fühlst, gibt es andere Möglichkeiten, die Verbindung zu deinem Partner aufrechtzuerhalten. "Dein Sexleben aufzupeppen bedeutet nicht unbedingt, dass du eine Reihe ungewöhnlicher Stellungen ausprobieren musst", sagt Justin R. Garcia, MS, Ph.D., Evolutionsbiologe am Kinsey Institut für Forschung in Sex, Gender und Reproduktion bei Universität von Indiana. "Du kannst erotisch und sexuell sein, ohne Sex zu haben." Etwas Intimes zu tun, das keinen Geschlechtsverkehr beinhaltet - sei es während eines Films zu kuscheln, erotische Literatur zu lesen oder sich auf eine Behandlung wie eine Paarmassage einzulassen - kann deine Bindung stärken.

10. Finde einen Sexpert.
Niemand sollte mit weniger Sex als Sex leben müssen. Es gibt Hilfe für Sie, aber wenn Sie Diabetiker sind, könnte es ein wenig mehr suchen. "Die sexuellen Nebenwirkungen von Diabetes sind real, aber Sie können einen Arzt haben, der kein Experte in diesem Bereich ist", sagt Streicher. "Wenn Ihr Arzt nicht in der Lage ist, auf Ihre Bedenken einzugehen, sollten Sie zunächst eine Universitätsklinik besuchen." Wenn Sie keine in Ihrer Nähe haben, kann Ihnen die Internationale Gesellschaft für das Studium der sexuellen Gesundheit von Frauen (ISSWSH) helfen, einen qualifizierten Experten zu finden.

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