Das Körperteil # 1, das diesen Winter schützt | Prävention

Wenn Sie ein gesundheitsbewusster Junkie sind wie wir, wissen Sie, dass der Winter immer mehr herzbedingte Todesfälle mit sich bringt. Aber wenn Sie glauben, dass die Gesundheit Ihres Tickers (wörtlich) mit warmen Schichten bedeckt ist, zeigen neue Untersuchungen, dass nicht das kalte Wetter tötet - was bedeutet, dass Ihr Arsenal an Ohrenschützern, Schals und Leggins am meisten wintertauglich ist verletzlicher Körperteil: dein Herz.

Forscher des Good Samaritan Hospital in Los Angeles haben Sterbeurkunden über vier Jahre (das sind 1,7 Millionen) an sieben Orten im ganzen Land analysiert: LA County in Kalifornien, Texas, Arizona, Georgia, Washington , Pennsylvania und Massachusetts.

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Was haben Sie gefunden? Die Todesrate - von Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall - von Januar bis März ist im Winter bis zu 36% höher als im Sommer, unabhängig von der Region. Mit anderen Worten, die Menschen sterben nicht daran, Schnee zu schaufeln und gegen die Elemente anzukämpfen, was die meisten Menschen, einschließlich der Forscher, immer angenommen haben.

Also, was ist schuld? Kalte Temperaturen könnten immer noch ein Faktor sein, aber es gibt keinen einzigen Grund, warum der Winter mehr Todesfälle sieht. "Atemwegsinfektionen oder Influenza sind ein bedeutender Faktor", sagt der Hauptautor der Studie, Bryan Schwartz, MD, Kardiologe an der Universität von New Mexico in Albuquerque. Er spekuliert, dass auch weniger Stunden Tageslicht dazu beitragen könnten, da Lichtverlust mit jahreszeitlich bedingten Depressionen und Depressionen einhergeht. Und natürlich sind Ernährung und Sport oft die ersten Dinge, die korrodieren, sobald sich Frost gelegt hat.

Kaltes Wetter oder nicht, hier sind fünf herzkluge Ideen, um deinen Ticker in diesem Winter auf Kurs zu halten:

1. Holen Sie sich ein wenig nussig. Machen Sie wie ein Eichhörnchen und sammeln Sie diese Nüsse! Sie sind mit einfach ungesättigten Fettsäuren (MUFAs) gefüllt, die die Gesundheit des Herzens verbessern, den Blutzucker kontrollieren und gefährliches viszerales Bauchfett bekämpfen. Wenn Sie schon dabei sind, fügen Sie diese vier weiteren mit MUFA gefüllten Lebensmittel zu Ihrem Vorrat hinzu.

2. Halten Sie den Winterschlaf an. Widerstehen Sie der Versuchung, zu Hause in einem Snuggie zu schlafen, das auf den Frühling wartet - es gibt alle Arten von gesundem Winterspaß, vom Rodeln bis zum Indoor-Bowling. Schau dir die anderen winterlichen Möglichkeiten an, Kalorien zu verbrennen.

3. Kuschel mit deiner Süsse. Die Dämmerung des Herbstes bedeutet, dass es endlich Sex-Saison ist (Nicht überzeugt? Schau dir an, warum der Herbst dich in Laune versetzt.). Aber der Herbst ist nur die erste Runde: Der Winter ist der Sex-Marathon. Diese beißenden Winternächte, diese verschneiten Tage, dieser knisternde Kamin ... du weißt, wohin das geht. Hingeben! Die Forschung zeigt, dass ein gesundes Sexualleben Ihre Immunität stärken und Ihren Ticker schützen kann.

4. Kämpfe gegen den Blues. Ein fröhliches Herz ist ein gesundes Herz, aber der Winter neigt dazu, den Blues zu bringen. Wie kannst du positiv bleiben? Erleichtere dich! Machen Sie einen Spaziergang im Freien, um etwas Sonnenlicht einzufangen, was Migräne verhindern und saisonale Depressionen lindern kann.

5. Bereiten Sie Ihre Rationen vor. Anstatt sich mit konservierungsmittelgefüllten Lebensmitteln zu versorgen, tun Sie sich einen Gefallen und greifen Sie zu diesen neun herzhaften Superfoods.

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