Die Regel # 1 für den schönen Bizeps | Prävention

Die Bizeps Curl scheint so einfach wie es nur geht. Sie halten Kurzhanteln, beugen sich an den Ellenbogen und bringen die Gewichte zu Ihren Schultern. Und während du es weiterhin so machen kannst, wenn du wirklich Ergebnisse willst, brauchst du diesen einfachen mathematischen Trick (yup, wir bringen Mathe ins Fitnessstudio).

[Seitenleiste] Wenn du deine Hände und Gewichte auf deine Schultern hebst , gehen Sie zu einer Zählung von zwei kurzen Atemzügen über. Bringe die Gewichte nur ungefähr 7/8 des Weges nach oben (was wirklich nahe an der Spitze bedeutet, aber nicht wirklich deine Schultern berührt). Wenn Sie die Gewichte wieder absenken, bewegen Sie sich langsamer und machen 3 kurze Atemzüge, um zum Startpunkt zurückzukehren. Dies stellt sicher, dass Sie Ihre Muskeln - nicht Schwung - verwenden, um die Übung durchzuführen.

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Gestalten Sie schlanke Arme und flache Bauchmuskeln 3X schneller. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren!

Benötigen Sie eine Demo? Sehen Sie zu, wie Fitnessexpertin Larysa DiDio Ihnen zeigt, wie Sie diesen erstaunlichen Tonentrick optimal nutzen können.

Armübungen
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

4 Gruselige Dinge, die dein Gehör über dich sagt | Prävention

Wenn Sie die Lautstärke auf Ihrem Fernseher erhöhen oder sich darüber beschweren, wie alle anderen murmeln, hören Sie auf: Hörverlust ist nicht nur ein Ärger, der mit dem Alter kommt.