Die Regel # 1 für den schönen Bizeps | Prävention

Die Bizeps Curl scheint so einfach wie es nur geht. Sie halten Kurzhanteln, beugen sich an den Ellenbogen und bringen die Gewichte zu Ihren Schultern. Und während du es weiterhin so machen kannst, wenn du wirklich Ergebnisse willst, brauchst du diesen einfachen mathematischen Trick (yup, wir bringen Mathe ins Fitnessstudio).

[Seitenleiste] Wenn du deine Hände und Gewichte auf deine Schultern hebst , gehen Sie zu einer Zählung von zwei kurzen Atemzügen über. Bringe die Gewichte nur ungefähr 7/8 des Weges nach oben (was wirklich nahe an der Spitze bedeutet, aber nicht wirklich deine Schultern berührt). Wenn Sie die Gewichte wieder absenken, bewegen Sie sich langsamer und machen 3 kurze Atemzüge, um zum Startpunkt zurückzukehren. Dies stellt sicher, dass Sie Ihre Muskeln - nicht Schwung - verwenden, um die Übung durchzuführen.

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