Will Dairy Ihnen helfen, sich schlank zu machen? | Prävention

Die News Aktuelle Studien zeigen, dass Milchprodukte nicht beschleunigen Gewichtsverlust. Milk ads versprechen Trimmerhüften, aber als Wissenschaftler der Mayo Clinic 72 übergewichtige Männer auf eine kalorienarme Diät setzten, die entweder 800 oder 1.400 mg Kalzium lieferte, verloren beide Gruppen die gleiche Menge - etwa 20 Pfund pro Jahr.

A University of Vermont Studie von 54 übergewichtigen Frauen fand ähnliche Ergebnisse: Obwohl die Hälfte erhielt 500 mg Calcium pro Tag von Milchprodukten und der Rest bekam 1.200 bis 1.400 mg, alle verloren einen Durchschnitt von 22 Pfund.

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Bisherige Forschung Andere Studien legen nahe, dass Milchprodukte dazu beigetragen haben, dass Pfunde verloren gegangen sind. In einer Studie an der University of Tennesee, Knoxville, setzen Forscher 32 übergewichtige Erwachsene auf eine von drei kalorienreduzierten Diäten: kalziumarme Diäten (400 mg täglich aus der Nahrung), hohe Calcium-Diäten (zusätzlich 800 mg von Ergänzungen) oder hoch Milchprodukte (1.200 mg, alle aus der Nahrung). Nach 6 Monaten fiel die Gruppe der High-Milk Diäten um 24 Pfund - verglichen mit 19 für die Supplementgruppe und 15 für diejenigen, die am wenigsten Calcium hatten. Bottom Line

Fettarme Milchprodukte werden Ihnen wahrscheinlich helfen zu verlieren. In der Studie der Mayo Clinic erhielt sogar die Gruppe der "kalziumarmen Diäten" eine relativ hohe Menge - was erklären könnte, warum ihre Gewichtsabnahme so dramatisch war. Da viele Diätetiker so wenig wie 200 mg Kalzium pro Tag bekommen, könnte Milchprodukte die Ergebnisse verbessern. Einige Wissenschaftler spekulieren, dass das Kalzium in Milchprodukten dem Körper dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und Fett schneller zu verbrennen. Es ist absolut klar, dass Kalzium dein Herz und deine Knochen schützt. Also, egal ob du eine Diät machst oder nicht, solltest du drei Portionen fettarmen Käses, Joghurts oder Milch pro Tag haben.

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