Was Ihre Taille zeigt | Prävention

Flacher Bauch Diät-Experten und Wissenschaftler wissen seit Jahren, dass überschüssiges Körperfett nicht gut für Sie ist . Adipositas (was "Überfett" bedeutet) wird laut einigen Analysen als tödlich wie Rauchen angesehen. Traditionell wurde Adipositas durch die Zahl auf einer Skala oder etwas genauer durch den Body-Mass-Index (BMI) bestimmt, der Ihre Körpergröße berechnet, während Sie versuchen, die Knochenmasse zu berücksichtigen. Wenn Ihr BMI über 30 ist, werden Sie als fettleibig angesehen (Sie können Ihren BMI hier berechnen).

Eines der Probleme mit dem BMI ist jedoch, dass es die Muskelmasse nicht berücksichtigt (als Ergebnis einige Athleten mit niedrigem Körperfettanteil und einem hohen Anteil an Muskelmasse würden als fettleibig berechnet werden, wenn dies eindeutig nicht der Fall ist.)

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In jüngerer Zeit haben jedoch Studien gezeigt, dass, während Fettleibigkeit nicht gut ist, Übergewicht Körperfett um Ihren Bauch wirklich, wirklich schlecht ist.

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In einer im Medical Journal Lancet veröffentlichten Studie kamen Ärzte zu dem Schluss, dass die Taillenmessung einer Person ein genauerer Prognostiker für Herzinfarkte ist als der Body Mass Index (BMI) . Die National Institutes of Health (NIH) haben einen Schwellenwert für die Taillenmessung von über 35 Zoll für Frauen und 40 Zoll für Männer festgelegt - egal wie Sie wiegen tatsächlich - als ungesundes Zeichen von überschüssigem viszeralem Fett, dem gefährlichen versteckten Fett, das die lebenswichtigen Organe tief in Ihrem Körper umgibt.

Eine weitere Messung, die etwas gezielter auf Bauchfett ausgerichtet ist, ist die Taille-zu-Hüfte Verhältnis, das die Konzentration von Fett um Ihren Bauch im Gegensatz zu um Ihre Hüften oder Oberschenkel widerspiegelt. Bei der Analyse von Daten von 27.000 Personen in 52 Ländern fanden Wissenschaftler heraus, dass Herzinfarktpatienten ähnliche BMIs, aber höhere Taillen-zu-Hüfte-Verhältnisse aufwiesen als diejenigen, die nie einen Herzinfarkt hatten.

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Measuring Your Taille: Zwei Möglichkeiten

Das Verhältnis von Taille zu Hüfte vergleicht die Messung des schmalsten Teils Ihrer Taille mit dem breitesten Teil Ihrer Hüfte. Ihr Taillenmaß sollte an der Stelle gemessen werden, die zwischen Brustkorb und Hüftknochen liegt, wenn Sie von vorne betrachtet werden.

Ihr Hüftmaß ist am besten, wenn Sie seitlich zum Spiegel gehen und sicherstellen, dass Sie Ihr Hinterteil in die Messung einbeziehen. Teilen Sie nun Ihren Taillenumfang durch Ihre Hüftmessung. Zum Beispiel, eine Frau mit einer 30-Zoll-Taille und 37-Zoll-Hüften hat eine Taille / Hüfte-Verhältnis von 0,81.

Nach den Centers for Disease Control und Prävention, sollte ein gesundes Taille-zu-Hüfte-Verhältnis für Frauen nicht Überschreiten von 0,8.

Messen von viszeralem Fett: High-Tech-Methoden

Da wir mehr über viszerales Fett und die verschiedenen chronischen - sogar tödlichen - Krankheiten wissen, die es verursachen kann, entwickeln Forscher immer genauere und teurere Methoden, um es zu messen . Der neueste Test (Stand Dezember 2007) ist einer, der die Spiegel eines Proteins namens RBP4 (Retinol-bindendes Protein 4) erkennt, das in höheren Mengen im viszeralen Fett produziert wird, verglichen mit subkutanem Fett (die Art von Fett, auf der Sie sehen können) dein Körper, wenn du "einen Zoll kneifst"). Bei übergewichtigen Menschen ist der Blutspiegel von RBP4 doppelt so hoch wie bei normalen Menschen. Aber andere Tests werden verwendet, einschließlich:

  • CT (CAT) -Scan
  • MRT
  • Sonogramm / Ultraschall
  • DXA

Der gruselige Teil ist, dass Sie nicht übergewichtig sein müssen, um zu viel zu haben viszerales Fett in deinem Körper, was deine Gesundheit gefährdet. Dieses Verständnis ist relativ neu und beschreibt diejenigen, die außen dünn sind, aber im Inneren überschüssiges Fett haben. Es ist schwer vorstellbar, dass man gleichzeitig dünn und dick sein könnte, aber Jimmy Bell, PhD, Professor für Molekulare Bildgebung am Imperial College in London, hat gezeigt, dass es möglich ist. Dr. Bell und sein Team haben MRT-Geräte verwendet, um fast 800 Menschen zu untersuchen, um so genannte "fat maps" zu erstellen. Seine Befunde werden Sie überraschen: Etwa 45% der dünnen Frauen und 65% der von ihm getesteten schlanken Männer trugen überschüssiges viszerales Fett. Da die Flat Belly Diät dazu dient, das Niveau des gefährlichen Bauchfettes zu reduzieren, können Sie dem auch folgen, wenn Sie keine Pfunde verlieren müssen.

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