Tropischer Fruchtsmoothie | Prävention

Zeit: 5 Minuten
PORTIONEN: 2

1 1/2 c gefrorene Mangowürfel oder Pfirsichscheiben, leicht aufgetaut, oder 1 große Mango , geschält und in Scheiben geschnitten
1 c geschälte, halbierte frische Erdbeeren
1 c fettfreier Vanillejoghurt oder leichte Vanille Sojamilch
1/2 c gekühlter Mangonektar
1 EL gefrorenes Ananassaftkonzentrat , leicht aufgetaut
2 EL Leinöl * (MUFA)

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1. PLACE Mango, Erdbeeren, Joghurt, Nektar und Saftkonzentrat im Mixer. Wenn Sie frische Mango verwenden, fügen Sie 4 oder 5 Eiswürfel hinzu. Mischung bis gut kombiniert und glatt.

2. Füge Öl hinzu und mische nur zum kombinieren. In 2 Gläser gießen. Garnieren Sie jedes Glas mit einer Erdbeere, wenn Sie Extras haben.

* Hinweis: Leinsamenöl sollte innerhalb von 2 Monaten verwendet werden. Bewahren Sie es im Kühlschrank auf, um es frisch zu halten.

Flachbauchbonus: Leinsamenöl ist empfindlich und sollte nicht erhitzt werden. Um die MUFA-Vorteile zu erhalten, rühren Sie sie nach dem Kochen in dicke Suppen (wie Tomaten oder Butternusskürbis), um einen nussigen Geschmack hinzuzufügen.

ERNÄHRUNG (pro Portion) 399 cal, 8 g pro, 65 g carb, 14 g Fett, 1,5 g Fett, 2 mg Chol, 86 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe

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