Dies ist das genaue Training, das mir geholfen hat, 30 Pfund zu verlieren | Prävention

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Vorher: 144,5
Nachher: ​​ 117

Obwohl ich mein ganzes Leben im Jahr 2015 aktiv war, habe ich im Laufe eines Jahres 35 Pfund zugenommen. Ich habe 4 bis 5 Mal pro Woche mit POP Pilates gearbeitet, einem Online-Kurs, der sich auf die Bauchmuskeln konzentriert, und seit ich an Zöliakie leide, habe ich mich immer von Gluten, rotem Fleisch und Limonade ferngehalten. Das Problem: Ich habe meine Portionen nicht so genau beobachtet, wie ich hätte sein können.

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Diese Geschichte wurde ursprünglich veröffentlicht von unseren Partnern bei WomensHealthMag.com.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Corina HillDie Änderung

Nachdem ich 144 Pfund erreicht hatte, fühlte ich mich nicht wie ich. Ich habe aufgehört, zum Strand zu gehen, um zu vermeiden, einen Badeanzug zu tragen, der ein riesiger Deal war, seitdem ich in Hawaii lebe. Ich fühlte mich nicht einmal in einem Stück.

Als Cassey Ho, die Erfinderin von POP Pilates, im März mit ihrem neuen Workout, PIIT28, erschien, beschloss ich, es zu versuchen.

Foto Mit freundlicher Genehmigung von Corina HillDas Essen

Als ich mit dem Programm begann, schaute ich genauer hin, was andere Lebensmittel für meine Gesundheit negativ beeinflussen könnten. Damals hörte ich auf, Milchprodukte, Alkohol, raffinierten Zucker, Soja und andere tierische Produkte als Fisch zu essen. Ich fand, dass das Essen auf diese Weise meinen GI-Trakt in Gang hielt.

Wegen meiner Diätbeschränkungen musste ich einfallsreich sein und es macht wirklich Spaß. Ich habe herausgefunden, dass zum Beispiel Pilze ein großartiger Ersatz für Rippen und Hühnerfinger sind. Obwohl ich früher glutenfreie Lebensmittel aus Reformhäusern gegessen habe, bleibe ich jetzt vor abgepackten und verarbeiteten Lebensmitteln. Ich versuche, jede Mahlzeit zu kochen, die ich esse.

Das Frühstück ist normalerweise ein Obst-und Veggie-Smoothie, und zum Mittagessen werde ich einen Salat mit Tonnen von Gemüse haben. Abendessen ist, wo ich Zeit habe, wirklich kreativ zu werden. Ich mache gerne schwarze Bohnenburger mit glutenfreien Brötchen, Walnusentacos oder vegetarischen Nudeln.

Ich mache auch meine eigene glutenfreie Pizzakruste und meinen Nusskäse in meinem Vitamix.

Ich bin viel gewissenhafter geworden wenn es um die Portionskontrolle geht. Vorher habe ich zum Mittag- und Abendessen große Lachsstücke gegessen und Käse auf alles gelegt. Nun, ich bin viel besorgter darüber, was ich esse und wie ich es esse.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Corina HillThe Workouts

PIIT28 (was für Pilates Intensives Intervall-Training steht) ist ein 28-Minuten-Workout bestehend aus vier 7-Minuten-Runden. Du machst jede Bewegung für nur 45 Sekunden gleichzeitig, was mir hilft, das volle Training durchzustehen. Das gesamte Programm dauert 28 Tage und beinhaltet 4 Wochen Training mit 1 Ruhetag pro Woche. Wie viele andere Circuit-Trainingsprogramme ist PIIT28 darauf ausgerichtet, Kraft aufzubauen und Fett zu verbrennen. (Erhalten Sie einen flachen Bauch in nur 10 Minuten pro Tag mit unserem Leser-geprüften Übungsplan!)

In den ersten 28 Tagen verlor ich 7 Pfund. Und das Gewicht fiel noch schneller ab, als ich einen Monat später das zweite Level (PIIT28 2.0) startete. Innerhalb der ersten 3 Monate nach Beginn von PIIT28 hatte ich den Großteil des Gewichts, das ich gewonnen hatte, verloren. Plus, ich war Muskelaufbau und Muskelaufbau.

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Jetzt wechsle ich zwischen den ersten und zweiten Level-Programmen, je nachdem, was ich fühle Tag, und ich habe begonnen, Yoga auf der Seite zu tun. Ich habe so viel mehr Energie und bin mental und körperlich stärker.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Corina HillSticking mit ihm

Social Media hält mich motiviert, denn hier trifft sich die PIIT28-Community (wir nennen uns "POP-Stars"). Es ist so inspirierend zu sehen, wie andere Frauen in der Gemeinde ihre Ziele verfolgen. Außerdem hat Cassey meine Fortschrittsbilder neu gepostet, was mich zur Rechenschaft zieht. Als ich an meinem Fortschritt zweifelte, schaute ich auf meine Vorher-Nachher-Bilder, um mich daran zu erinnern, dass ich auf dem richtigen Weg war.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Corina HillDie Belohnung

Sechs Monate nach dem Aufbruch, um wieder in Form zu kommen, erreichte ich mein Zielgewicht von 117 Pfund. Es mag kitschig klingen, aber ich fing wirklich an, mich selbst wieder zu lieben. Ich fühle mich stärker.

Es ist seltsam, wenn Leute sagen, ich inspiriere sie, aber es ist wirklich lohnend. Ein weiterer Vorteil meiner gesunden Lebensweise ist, dass mein Mann, der Bluthochdruck hat, auch gesünder mit mir isst. Ich habe sogar seine Familie abgerieben. Während dieser Reise haben wir uns zusammengetan, kreativ in der Küche zu werden.

Corina HillCorinas Tipp Nr. 1

Setze kein Endziel, setze ein tägliches Ziel. Ich erkannte, dass ich mich entmutigen würde, wenn ich ein großes Ziel setze, selbst wenn ich große Fortschritte machen würde. Mein Körper wird tun, was es tut, und das ist in Ordnung.

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