Think Yourself Slim | Prävention

Die Verdrahtung Ihres Gehirns kann Ihren Gewichtsverlust sabotieren. Überlisten Sie es mit diesen drei Techniken:

Haben Sie nicht einmal einen Bissen. Genuss, wenn Heißhunger betrifft Ihr Gehirn auf die gleiche Weise, wie das Denken über Kokain Auswirkungen auf ein Gehirn eines Süchtigen, Forscher am Brookhaven National gefunden Labor. Gehirnscans, die an 12 Personen durchgeführt wurden, während sie ihre Lieblingsspeisen wie Zimtschnecken und Lasagne probierten, zeigten, dass die Gehirnaktivität um 24 Prozent zunahm, vor allem in den gleichen Bereichen, die aktiviert wurden, wenn Süchtige über Drogen nachdachten. Das Gewichtsverlust-Risiko: eine Kalorienüberdosis.

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| Variante einschränken. Rufen Sie das Smorgasbord auf bewirken. Wenn Sie zu viele Möglichkeiten angeboten werden, werden Sie wahrscheinlich zu viel essen, sagt Forschung, die an den Universitäten von Pennsylvania und Illinois durchgeführt wurde. Die Probanden aßen 75 Prozent mehr Gummibärchen, wenn 6 Farben zusammengemischt wurden, als wenn sie durch Farbton getrennt waren; Sie aßen auch 77 Prozent mehr Süßigkeiten, als es in 10 statt 7 verschiedenen Farben kam. Behandle deine anderen Sinne. Fetthaltige Nahrungsmittel verursachen Heißhunger, weil sie die Lustzentren deines Gehirns anregen und deine Gewichtsabnahme behindern, Forscher der Universität Oxford gefunden. Indem sie 12 Menschen in einen Gehirnscanner einführten und ihnen verschiedene Nahrungsmittel per Röhrchen zuführten, entdeckten sie, dass das Gehirn auf das Gefühl von Fett im Mund reagiert, so wie Nase und Haut auf angenehme Stimulation reagieren.

Versuchen Kopf-zu-Mund-Tricks.

  • Vermeiden Sie Heißhunger Auslöser: Snack-Gänge, Essen TV, Verkaufsautomaten.
  • Begrenzen Sie verschiedene Lebensmittel auf Ihrem Teller auf zwei auf einmal.
  • Versuchen Sie eine sinnliche Liebkosung oder ein Spritzer von Ihrem Lieblings-Köln statt Godiva.
  • Gewichtsverlust Hindernisse
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    Du machst die ganze Zeit gesündere Entscheidungen in der Küche: Kochen mit Olivenöl statt Butter, Grillen statt Braten es, und weißen Reis und Pasta für Vollkornprodukte austauschen. Dieses Feld frei lassen Geben Sie Ihre Emailadresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.