Von den Pfunden sprechen | Prävention

Nach ihrer Scheidung zog sich Bonnie Barret aus ihrer Freundesgruppe zurück, nahm an Gewicht zu und wurde zunehmend depressiv. Anstatt über ihre Probleme zu reden, wandte sie sich dem Essen zu, um mit ihrem Schmerz fertig zu werden. Als Bonnie Online-Nachrichtenbretter entdeckte, begann sie sich zu öffnen und sich glücklicher zu fühlen. Gespräche mit anderen, die ähnliche Kämpfe durchmachten, halfen ihr mit 33 Pfund Gewichtsverlust. In einer Studie, die 309 Menschen für 2 Jahre folgten, verloren diejenigen, die eine Gewichtsabnahme-Gruppe hatten 30 Prozent mehr Gewicht als diejenigen, die allein diäten.

Sprechen Sie telefonisch, per E-Mail oder persönlich mit mindestens zwei guten Freunden jeden Tag? Wenn nicht, müssen Sie Ihr Netzwerk zur Unterstützung der Gewichtsabnahme erweitern. Dies kann Ihnen helfen, häufige Ernährungsfehler wie emotionales Essen und Binging zu vermeiden.

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Bonnie fand ihre Gewicht-Verlust-Support-Gruppe online (siehe Prävention Gewichtsverlust Foren), aber es gibt viele Orte, um neue Freunde zu treffen und finde Ermutigung.

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| Gehe ins Fitnessstudio. Du wirst andere finden, die es sind daran interessiert, ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie schüchtern sind, können Sie ein Fitnessstudio nur für Frauen oder eines mit separaten Trainingsräumen nutzen.

Machen Sie einen Spaziergang. Walking ist eine gute Möglichkeit, um fit zu werden. Besuche Walking bei Prevention. Du kannst einfache Wege lernen, um loszulegen, deine Gehaktivitäten zu verfolgen und sogar einen Wanderpartner in deiner Nähe zu finden! Wer weiß, vielleicht melden Sie sich sogar für eine der Teampräventionswanderungen an - wir geben Ihnen alle Unterstützung und Ratschläge, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Melden Sie sich für eine Klasse an. Wenn Sie nicht essen Langeweile, finde einen spannenden neuen Weg, deine Zeit zu besetzen. Vielleicht möchten Sie einem Hobby nachgehen, für das Sie schon immer neugierig waren, oder eine Koch-, Tanz-, Sprach- oder Kunstklasse ausprobieren. Viele Noncredit-Kurse sind an Community Colleges verfügbar.

Treten Sie einer Gruppe zur Gewichtsabnahme bei. Weight Watchers oder Overeaters Anonymous sind zwei zuverlässige Optionen.

(Erstellt Oktober 2003) Grundlagen
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