Wiedervereinigung bereit Prävention

Ich habe nach der Heirat zugenommen. Ich war nie winzig gewesen, aber als ich mich mit meinem Mann und unserem gemeinsamen Leben wohler fühlte, wurden meine Essgewohnheiten weniger gehemmt. Zum Beispiel würde es mir nicht peinlich sein, vor dem Schlafengehen in eine halbe Gallone Eis zu tauchen, und im Laufe der Jahre wurde ich immer rücksichtsloser mit meiner Diät - heruntergekommener Kuchen, Kartoffelchips, Donuts oder was auch immer mir in den Sinn kam der Moment.

Sobald ich 200 Pfund erreichte, stellte ich einen Personal Trainer in einem Fitnessstudio an. Sie half mir, gute 25 Pfund durch Gewichtheben und Aerobic-Übungen auszuziehen, aber mein Erfolg war von kurzer Dauer. Die 3-monatige Sitzung, die ich gekauft habe, ist abgelaufen, und ohne dass sie jede Woche meinen Nacken hinuntergeatmet hat, habe ich alles zurückbekommen.

Mein Weckruf

Ich erinnere mich genau, wie ich 2003 den Schmerz meines Gewichts fühlte. Ich wollte immer eine sexy Mutter sein, aber hier war ich in großen, unsterblichen Klamotten, zu schämen, um Blickkontakt zu bekommen. Als Miranda, mein ältestes zweijähriges Kind, mich bat, sie auf die Schaukel zu schieben, würde ich behaupten, ich müsste Wäsche waschen und dann stattdessen fernsehen. Im Hinterkopf wusste ich, dass es so schwer war, meinen Kindern zu schaden und meine Gesundheit zu gefährden. Trotz meiner Bedenken fehlte mir immer noch der Anreiz zum Handeln.

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| Ich hatte geplant 20 Jahre Schultreffen für anderthalb Jahre, aber als ich die Einladungen im Januar verschickte, merkte ich, dass ich nur 6 Monate hatte, um das Gewicht zu verlieren. Ich fühlte mich gedemütigt angesichts der Aussicht, alte Klassenkameraden in meinem Zustand zu begrüßen. Ich war mindestens 80 Pfund schwerer - und acht Größen größer - als sie mich erinnerten. Ich wusste, dass ich es mir nie verzeihen würde, wenn ich nicht wenigstens versuchen würde, das Gewicht zu verlieren.

Meine Routine

Zum Glück haben einige Kolleginnen der Grundschule, in der ich unterrichtete, einen Gewichtsverlustclub gegründet Zeit. Ich sprang auf die Chance mitzumachen und meldete mich sogar freiwillig, um für die wöchentlichen Gewichtskarten verantwortlich zu sein. Wir hielten eine Skala in einem Klassenzimmer, und jeden Donnerstagmorgen, bevor die Schule anfing, würden wir einen Dollar in den Topf werfen und unsere Wiegearbeiten machen. Am Ende eines jeden Monats gewann der größte Verlierer die Gewinne dieses Monats.

Ich hasse es zugeben, aber in den letzten drei Jahren war ich zumindest für McDonald's und andere Fast-Food-Ketten abhängig vier Mahlzeiten pro Woche. Ich begann meine Kalorien zu zählen und stellte schnell fest, dass die großen Pommes Frites, die mittlere Limonade und der Quarter Pounder mit Käse (1.290 Kalorien) nicht in das 1.500 Kalorien pro Tag Bild passten.

Fast food aufgeben Es war hart, aber es war nicht annähernd so schwierig, wie ich es mir vorgestellt hatte, als ich anfing, den Kühlschrank mit gesunden Alternativen wie Weintrauben, Äpfeln, Joghurt, magerem Truthahn und Vollkornbrot zu bestücken. Der schwierigste Teil war, ohne eine Art Nachmittagsgeilheit auskommen zu müssen. Um meine Naschkatzen zu befriedigen, habe ich einen großen Eistee, den ich jeden Morgen auf dem Weg zur Schule nahm und den ganzen Tag lang genoss, mit Zitrone und Zuckerersatz versetzt.

Das Fitnessprogramm in meinem neuen gesunden Leben war mein größter Herausforderung. Wie die meisten berufstätigen Mütter habe ich nicht viel Zeit, um mich dem Unterricht im Fitnessstudio zu widmen, und ich wollte meine nächtliche Dosis Fernsehen nicht aufgeben. Stattdessen machte ich Aerobic mit Handgewichten oder ging auf dem Laufband in meinem Wohnzimmer, während ich die Abendnachrichten verfolgte.

Als ich etwa 20 Pfund verloren hatte, begannen andere Mütter in meiner Nachbarschaft darüber zu scherzen eifersüchtig waren sie. Ich schlug vor, dass wir unsere wöchentlichen Einwägungen in der Nachbarschaft beginnen sollten. Um unsere Fortschritte zu beschleunigen, begannen wir auch Gruppenspaziergänge nach dem Abendessen von etwa 5 Meilen, zwei oder drei Mal pro Woche. [Pageebreak]

Die Ergebnisse

Durch meine Wiedervereinigung im Juni 6 Monate später hatte ich 32 verloren Pfund. Ich fühlte mich überraschend selbstbewusst und charmant mit Leuten vermischt, die ich seit Jahrzehnten nicht mehr gesehen hatte. Außerdem hatten die Schulfreunde I Alle wollten wissen, was geheime Gewichtsverlust Plan ich war. Aber ich war noch nicht bereit, damit aufzuhören.

Mein nächstes Ziel: mein Vorgewicht von 138 Pfund. Ich habe es noch nicht ganz erreicht, aber ich habe begonnen, Weight Watchers Meetings und Aerobic-Kurse mit Freunden zu besuchen, um die letzten 20 hartnäckigen Pfunde zu schütteln. Jetzt, statt dass meine Kinder mich nervten, um auszugehen und zu spielen, flehe ich mit ihnen an, mich auf Spaziergängen oder Fahrradtouren rund um unsere Unterteilung zu begleiten.

Warum es funktioniert

Ich kam nahe, aber nie wirklich gewann den Gewichtsverlust Kitty. Für mich hat sich der Wettbewerb jedoch in noch wichtigeren Bereichen ausgezahlt: Es war immer jemand da, der ein neues, gesundes Rezept vorschlug - wie bei einer Tortillasuppe.

Und anstatt einander die Erlösung zu ermöglichen von einer Tüte Chips nach einem besonders rüde Klasse, wir gingen während des Mittagessens aus unserem Dampf. Ich habe auch meine Leidenschaft für Fiktion geschürt, indem ich Bücher als Ablenkung von Gelüste und als Belohnung für jede erfolgreiche Diätwoche verwendet habe.

Meine Tipps

Alter: 38
Höhe: 5 ' 5 "
Startgewicht: 200
Aktuelles Gewicht: 155
Gewicht Verloren: 45
Ort: Louisville, KY
Beruf: Lehrer
Der Moment, in dem ich wusste, dass ich erfolgreich war: "Als eine andere Mutter mich ansah und zum ersten Mal seit Jahren, war ich stolz auf das Gesicht, das sie ansah."
Behalten Unterstützung bei der Kurzwahl Rekrutiere einen Gewichtsverlustpartner, den du anrufen kannst, wenn du versucht bist, etwas zu essen.Wende abwechselnd Akrobatikkurse, gesunde Kochkurse oder andere Ausflüge, die du zusammen machen kannst.

Haben Ihr "normales" Bestellen Sie das gleiche Entree mit Gemüse jedes Mal, wenn Sie in einem Restaurant sind, so dass es einfacher ist, Kalorien auf dem Sprung zu behalten.

Entwickeln Sie eine gesunde Gewohnheit Drehen Sie ein Verlangen nach Süßigkeiten in ein Wohlfühl-Ritual, indem man langsam einen Leckerbissen - Eistee mit Zitrone, zum Beispiel Mple - den ganzen Tag lang.

Gewicht verlieren wie Carrie

Starten Sie einen Gewichtsverlust Club in Ihrer Nähe, indem Sie wöchentliche Wiegen und sammeln $ 1 pro Person bei jedem Treffen. Nehmen Sie Gewichte auf und halten Sie sie geheim, außer für den Gewinner des Monats. Um motiviert zu bleiben, starte einen Blog auf einer Website wie MySpace.com, wo die Gruppe Fotos, Rezepte, Artikel und inspirierende Geschichten hochladen kann.Erfolgsgeschichten
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